[...] ramion na boki hantlami wraz z unoszeniem sztangi do przodu. Dobrym cwiczeniem jest Arnoldki. Pamiętaj ze barki pracują takze przy innych cwiczeniach np na klatke, więc łątwo jest je przerenowac zbyt duzo iloscia serii. Pamiętaj nigdy nie rób miesni naramiennych w przeddzień treningu klatki! Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2009-08-31 17:39:11
[...] - 4s/max spinanie m. brzucha leżąc - 4s/max podciąganie na drążku podchwytem - 4s/max I tutaj pojawia się problem. Jak pisałem w innym temacie, obciążenie 22kg to chyba zbyt mało jak na przysiady czy ćwiczenia na grzbiet. W związku z tym co robić? Bardzo duże ilości powtórzeń przy mniejszym ciężarze? Zmiana ćwiczenia? Może macie jakieś inne [...]
Przepraszam że się wtrącę, ale mam to samo ;p Nigdy nie jadałem zbyt dużej ilości jedzenia na śniadanie, gdy jeszcze nie trzymałem diety to dla porównania na pierwszy posiłek dnia jadłem kanapeczkę z dżemikiem xD, a zaś na kolacje 6 kanapek ;p Po prostu na śniadanie nie mogę jeść za dużo, teraz się staram, mleko+płatki owsiane+1 jajko+oliwa z [...]
[...] najczesciej wywala przepukline - od lat ćwicze ciągi i moje plecy są jak najbardziej zdrowe i mocne, raz robie w pasie raz bez zalezy jak mi sie zachce - cały czas uwazam ze zbyt czeste uzywanie pasa oslabia plecy ( chodzi o to ze kiedys ci przyjdzie podniesc cos ciezkiego bez pasa i wtedy moze byc problem/kontuzja bo organizm niebedzie [...]
[...] i na brak siły zjedzenia więcej niż już mam w tej diecie :/ nie jestem w stanie więcej. Powiedzcie mi co może być przyczyną? Technika wyciskania? Myślę ze jest dobra...Może zbyt długo mam ten sam trening?? (gdzieś od 2 miechów) wcześniej miałem zwykłą masówkę, i 2x P&P. Czego mi brakuje? Dopowiem też, że masa również nie idzie od wakacji...Mogę [...]
ja marbo odradzę, mam ich stojaki i nie są zbyt stabilne, z drugiej jednak strony były tańsze niż keltonowskie, ale teraz sobie myślę, że jak się siłkę traktuje poważnie to warto wyłożyć trochę więcej siana, powolutku kompletować sprzęt, ale taki żeby był dobry i na lata
1-dieta to podstawa 2-zbyt duzo cwiczen izolowanych 3-ułóż dobry plan FBW bedzie chyba najlepszy na teraz 4-ukladajac diete uwzglendnij inna aktywnosc (pilka nozna) i daj odpowiednia nadwyzke kalorii - bez tego nie zwiekszysz masy Zmieniony przez - zielu8907 w dniu 2009-08-31 21:12:26
dokładnie, hehe bałabym się ruszyć, jakbym miała takie myśli:D bo jeszcze by było od myśli do czynu... Res słucham- ale to zbyt pesymistyczne przesłanie:)
staraj się w odstepach 2-3 godzinnych diete,po za tym za mało bogata ta dieta,nic nie da,spróbuj dodać jakieś suple,trening na siłowni zbyt wcześnie,staraj się w godzinach popoludniowych(np.godz.18), pora treningu na siłowni także jest bardzo ważna,organizm musi być wypocząty i przygotowany a wczesne godziny nie sprzyjają tak jak pory popołudniowe
[...] jesc od 4 do 6 poslikow dziennie,staram sie wlaczac w to owoce,warzywa np. do kolacji badz obiadu,pozwalam sobie jadac fasty,ale tutaj najwazniejsze jest,aby nie jesc ich zbyt czesto.Jestesmy ludzmi i wiadomo,ze nie bedziemy dzialac jak maszyny,badz programy na jakims skrypcie powiedzmy.Musisz po prostu ukladac swoj jadlospis wedlug piramidy [...]
Rodziny ludzi, którzy ponieśli śmierc podczas pokazów lotniczych we Lwowie? Zginęła tam prawie setka widzów, dlatego moim zdaniem takich rzeczy nie powinno się organizowac, życie ludzkie jest zbyt cenne by w taki głupi sposób je tracic...
przebyte cykle hah ziom nie mow ze mam Ci wymieniac stacki gainery itd.. poprostu chcialem pomocnej dłoni ale jestem moze troche zbyt nerwowy zgodze się... Wiem ze na odzywkach moge duzo zrobic ale to jest kwota okolo 1000zł kurcze jak niestety nie zdobede tyle pieniedzy to chcialbym zainwestować w Kox ;] zadałęm proste pytanie na temat [...]
[...] no moze przez pierwszych pare zajec cos niecos zleci ale nie duzo.DLa mnie to tez było dziwne bo wychodzilam z zajec mokrusienka a jedna efektow bylo zero. Albo spin jest zbyt intensywny, albo organizm zbyt szybko adoptuje sie do tej formy aerobow. Ja teraz chodze tylo czasem dla relaksu i zabawy. A co do ud i posladkow - naprawde polecam [...]
[...] jest często w małych porcjach, dużo sie ruszaj tj, gra w piłke, rower, rolki, ganianie po podwórku itd. ćwiczenia jakie mi przychodzą na myśl, to takie w których wykorzystujemy masę własnego ciała tj. trening domatora (do znalezienia na forum), nie chwytaj sie za ciężary. Jesteś zbyt młody na specjalistyczne diety, które mogą tylko zaszkodzić!
To jak walka z wiatrakami. Wiorow jest zbyt duzo by ich wszystkich wyplewic Kto umie wykorzystac te srodki to jego a dla reszty zostaja one wy***kami AMEN
Można to porównać do czegoś takiego: Między klocki z drewna wkładasz folię bąbelkową. W chwili gdy dojdzie do zbyt dużego nacisku część z bąbelków pęka. Klocki to Twoje kręgi a folia to krążek międzykręgowy. W chwili gdy za dużo powietrza uleci (właściwie to gdy wycieknie płyn ale folia bąbelkowa jest bardziej obrazowa )krążek staje się cieńszy i [...]
Siema, na początek - ćwiczę tylko sztangielkami w konfiguracji 5-12,5 kg (wiem, że zbyt wielkiej masy nie zrobię, chociaż biorę OLIMP mega caps) ale: 1. Jeżeli robię 12,10,8,8 w serii, ale ciężar jest mały i nie czuję pompy, ćwiczenie nie męczy mnie już tak jak jakiś czas temu, to znaczy, że czas zastąpić sztangielki sztangą, czy mogę wykonywać [...]
[...] został sprzedany przez Legię do Widzewa. "Z Legią wiązałem znacznie większe nadzieje, ale życie szybko je zmieniło. Trener Urban wolał stawiać na innych, a ja jestem zbyt ambitnym zawodnikiem, by zadowolić się ławką rezerwowych" - powiedział Ostrowski w czasie dzisiejszej konferencji prasowej w Łodzi. "Bardzo się teraz cieszę, [...]
[...] poszukujący swojej formy od początku sezonu. "Król Artur" otrzymał "piątkę" w sześciostopniowej skali. Poza tym Jacek Krzynówek i Tomasz Zdebel zagrali zbyt krótko, by oceniać ich występy. Łukasz Piszczek (Hertha) - 45 minut, 3 Artur Wichniarek (Hertha) - 90 minut, 5 Jakub Błaszczykowski (Dortmund) - 72 minuty, 3.5 Jacek [...]
TS - początki
