Ilość białka jest zawsze taka sama, w dni z niższymi węglami również. IMO dla endo białka 2 g na kg masy ciała wystarczy. Brzoskwinie, ananasy w syropie, dżemy - zbyt dużo węglowodanów prostych. W zasadzie źródła weglowodanów, jak na redukcji(płatki owsiane, ryż brązowy; banany i takie tam, bardzo mało)W dni treningu siłowego, który masz po [...]
[...] oddechów podczas ćwiczeń Umiejętność prawidłowego oddychania (szybkośc/głebokość wdechów) jest kluczowa w treningu siłowym. Zbyt głębokie wdechy spowodują zawroty głowy, zbyt płytkie zakwasy mięśni, gdyż będą niedotlenione. (pominę uzasadnienie chemiczne typu cykl Krebsa, przekaźniki NAD+ i NADH2) Chociaż zakwasy nie wpływają na przyrost [...]
[...] był znany, a on sam uprawiał zapasy od dzieciństwa, i do Chin przyjechał poznać chińskie shuai jiao. Przy okazji trafił do Yao, i opowiadał, że był pod wrażeniem, że Yao zbyt gwałtownie generuje siłę w krótkim ruchu i zbyt gwałtownie i nieoczekiwanie zmienia kierunki tej dużej siły, żeby jemu udało się sensownie reagować na te zmiany. Ale z [...]
praktycznie kreatyne masz stack przed treningiem, a widze ze finanse pozwola wiec moze NOX Pump wiec teraz z bajerow to bierz: bcaa jesli Twoja dieta nie jest zbyt bogata w warzywa i owoce to jakis kompleks witaminowo mineralowy jesli nie jesz zbyt wiele ryb i ogolnie tluszczy to omega 3 bialko na noc: OPTIMUM 100% Casein Protein Zmieniony przez [...]
45,28 na 400 czyli w porównaniu do 200 i teraz 100 w których sie specjalizuje nie ma rewelacji Jamajczyk nie chciał zbyt długo rozmawiać o planach na przyszłość. Odniósł się jednak do oceny Johnsona, który uznał, że Bolt może być wybitnym biegaczem na królewskim dystansie 400 m. - Pozwólcie, że nie będę mówił o tym zbyt poważnie, ponieważ trener [...]
[...] to nie ma czym sie przejmowac. Organizm wie czego chce. Co innego jakbys nie mogl zasnac, krecil cala noc , budzil przemeczony. Wtedy owszem mozna doszukiwac sie przyczyny w zbyt obfitym posilku na noc, poznym treningu,ktory cie pobudzi, ewentualnie zbyt duzej ilosci kawy,mocnej herbaty w ciagu dnia, moze jakies termogeniki itd. Ale jesli po [...]
[...] o to czy dasz rade tyle zjesc czy nie. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i do niego dopiero dodac nadwyzke kcal. Biorac czyjas diete prawdopodobnie będziesz miał zbyt duzo lub zbyt malo kcal i albo masa nie będzie szla albo po prostu się otluscisz, a chcesz powoli nabrac czystej masy, prawda? Musisz uwzglednic swój [...]
[...] ten czas na dwutygodniową regenerację. Pora więc podsumować te dwa miesiące treningów. Trening - dopiero poznaję swój organizm i w treningach popełniłem kilka błędów - zbyt szybko zwiększając intensywność, za słabo dociskając nogi - a na ostatnim treningu (środowym) widocznie za mocno. Kolejnym błędem było zbyt częste bieganie i ogólnie [...]
[...] jakis czas, i czy gm nisko wykonywane typowo trójbojowe jest efektywne?? Wynik w GM ma bezpośrednie przełożenie na martwy ciąg. Czasem przy zastojach w MC warto na jakiś czas się przerzucić na GM - potem po powrocie można szybki progres zanotować. Nie ma też sensu robić go zbyt głęboko i na zbyt wyprostowanych nogach. A dlaczego chcesz zmienić?
[...] się dosyć dobrze,szkoda,że nie mam partnera treningowego,samemu nie za ciekawie się biega,zacząłem bardzo spokojnie,wolne tempo bez napalania się,niestety nie popijałem zbyt często,bo z butelka nie będę biegł 20 km,zostawiłem ja w jednym miejscu,przebiegłem tak spokojnym tempem 12 km wracając tym samym to miejsca gdzie picie i 5 min. przerwy [...]
racja zbyt ostro trenujesz, niedługo przetrenowanie zapuka do twoich drzwi a nie musi tak być więcej odpoczynku, wiem co mówię bo przez wakacje też się ostro katowałem i w efekcie tego przez ostatni miesiąc trenowałem będąc w stanie przetrenowania, w końcu mięśnie odmówiły posłuszeństwa - zrobiłem tydz. przerwy i jade dalej, ale myśle że te [...]
[...] po 8/8/8/7/7/6, mniejszych ciężarów nie robię na klatę, bo nic wtedy nie czuję. Biceps - unoszenie sztangi na stojąco max ciężar 5/4/4/4/3/3 bo mniejszy ciężar jest dla mnie zbyt lekki, a na modlitewniku to w ogóle nie dźwignę na bica więcej niż najlżejsze obciążenie, które z kolei jest dla mnie zbyt słabe i tu jestem między młotem a kowadłem. [...]
[...] kilka lat, i jakbym cos takiego zastosowal to bym sie cofnal do 0. Takie zestaw to moze byc do planu ukierunkowanego na mase,m rzezbe, gestosc etc, na sile nie, bo to jest zbyt duza ilosc to raz, zbyt malo seri na mc. jak na pierwsze kroki w robieniu siły w martwym to wystarczy, wzmocni się chwyt, jak odrazu zabierzesz się za serie bliskie maxa [...]
[...] tam gdzie pisze wyrzuc nic nie dajesz w zamian Edgar_666 Daje po to na prostych by nie angazowac juz 4glowego uda... Dla takiego swiezaka 2 ciezkie cw na 4 glowy moze wyjsc zbyt ciezko... Przeciez przedni jeszcze bardziej angazuje 4 glowy niz tylni przysiad, a dodajac do tego jeszcze MC, moze byc zbyt ciezko... Przy wiekszym stazu ok, al;e nie [...]
Daje po to na prostych by nie angazowac juz 4glowego uda... Dla takiego swiezaka 2 ciezkie cw na 4 glowy moze wyjsc zbyt ciezko... Przeciez przedni jeszcze bardziej angazuje 4 glowy niz tylni przysiad, a dodajac do tego jeszcze MC, moze byc zbyt ciezko... Przy wiekszym stazu ok, al;e nie przy takim malym Myślałem, że miałeś raczej na uwadze dolny [...]
Nie ma co się przejmować zbyt dużymi mięśniami jakiejś partii. Ja kiedyś nie byłem zadowolony z tego, że zbyt masywne nogi miałem w stosunku do tułowia, a teraz jest odwrotnie...
[...] prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, 130kilogramowi zawodowcy jak Coleman czy Cutler, nie walczą z ciężarami [...]
[...] itp chodzi mi o to ze zazywczaj sa one z tekstami fight itp albo z jakims wzorkiem "wojowniczym" lubicie chodzic w takich ubrabniach czy uwazacie ze sa one zbyt "kozackie"? Nie uważam, że są zbyt "kozackie", każdy ubiera się w to co mu się podoba Ja ich nie noszę, bo delikatnie mówiąc nie pasują do mojego [...]
Próbki doszły. A więc czapka bardzo fajna - porządnie wykonana. Whey Protein 81+, smak czekolada: - bardzo dobry smak - nie jest zbyt słodki dlatego mi podszedł, rozpuszczalność ok - 0 grudek. Ogólnie opinia bardzo pozytywna. Whey Protein 81+, smak wanilia : - znudziły i przejadły mi się już odżywki waniliowe, więc staram się ich unikać. Z reguły [...]
Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12
