zbyt

Dzięki. To w sam raz akurat, wracam z pracy ok 19 - 20, siłownia 22 (przed 22 zbyt duży tłok, połowe czasu bym zmarnował czekając na sprzęt). Po treningu co polecacie? Jakiś banan czy lepiej zainwestować w jakąś odżywkę, a jeśli tak to jaką?

[...] też o antagonistach - warto dodać martwy ciąg, lub uginanie nóg stojąc lub leżąc na maszynie. Jeśli nie trenujesz na siłowni to polecam ćwiczenie o wdzięcznej nazwie - "zbieranie grzybków". Nie polecam natomiast wyprostów nóg siedząc. To wbrew pozorom nie jest zbyt bezpieczne ćwiczenie na czwórki po skręceniu - szczególnie wykonywane obunóż.

Jak Nightingal. Choć podejrzewam, że przesadzasz.Większość ludzi ma mniejsze czy wieksze dysproporcje. Najcześciej jednak narzeka się na zbyt duże rozmiary nóg, a nie klatki czy bicepsa.

jest prosta zasada, ze mięśnie nietrenowane zanikają... albo trenowane zbyt intensywnie robią się płaskie a czasem i mniejsze- z tym, ze ta druga opcja może sprawdzić się dobrze w stosunku do mięśni ud lecz w stosunku do łydek może przynieść skutek odwrotny... myślę też, ze mięśni ud nie trzeba w Twoim przypadku pomniejszać bo nie wygląda na to że [...]

Stojaki któreś z tych , i właśnie długość tych hantli mnie niepokoi nie wiem czy one nie są zbyt wielkie

[...] byles zadowolony z FBW to muslisz ze split to jest cos co cie zadowoli?? trening to jakies 30-40% sukcesu, 60-70% to dieta, a 10% to suple itp itd.Twoj staz treningowy jest zbyt maly zeby myslec o czyms takim, dobrze ci radze nie sugeruj sie tym co ci napisal wyzej bo nawet jesli chodzi o korekte planu to nie jest odpowiednia.Nie popelniaj [...]

[...] mam swój rozum i chce split i ***.Pewnie będe musiał załozyć nowy temat bo tutaj już niedostane odpowiedzi:( Ja sie wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu zerowa, wiec nie udawaj madrzejszego skoro nawet nie wiesz co powinienes treaz cwiczyc tylko piszesz glupoty o splicie, kazdy na [...]

..silka wypas, wyciąg konieczny nie jest bo masz drazek lawka nie wygląda na zbyt stabilną ale mam nadzieje ze to tylko pozory a niech bedzie sog pzdr

[...] bo go wszystko swędziało i drętwiało. a po treningu ba co daje? w ogóle jakie ma działanie ta alanina? swedzenie jest efektem ubocznym, jak swedzi to znaczy, ze dawka jest zbyt duza na jedna porcje, nie traktuj tego jako, ze produkt dziala;-) a w dnt to kiedy brać te cm3 i ba? przeczytaj raz jeszcze mojego posta nie napisałeś nic o dawkowaniu [...]

[...] split, z doborem parametrow, ilosci serii powt, intensywnosci do okreslonego celu i dopiero cos pisac. dla poczatkujacego bez wiekszego doswiadczenia polecasz gniota ze zbyt mala czestotliwoscia ktora w niczym mu nie pomoze a wrecz przeciwnie. to co napisales uwazasz za zmiany na trening typowo na sile? bo ja nie widze nawet jednego elementu [...]

Przyczyną mogło być zbyt szybkie wychładzanie ćwiczonych mięśni podczas treningu. Czy ćwiczyłeś w bluzie, koszulce czy bez/w koszulce na ramiączkach? Ja kiedyś ćwiczyłem bez koszulki i dowiedziałem się że jest taka możliwość łatwiejszej kontuzji np. barków, ponieważ mięśnie szybciej tracą ciepło i gdy podchodzisz pod ciężar (pod następną serię) [...]

jak dla mnie to ten trening niejest zbyt dobry na mase np. na klatke zaczynasz od izolowanych a przeciesz jak to powiedziałeś trening "na mase" więc wydaje mi się że po rozgrzaniu mięśni powinieneś zabrać się np.za sztangę na skosie no ale jeśli ten trening jest dla ciebie efektywny więc nie będę w niego ingerował

Co masz na myśli mówiąc rezerwy na późniejsze lata ? Rocznikowi mam 17 lat. Czy opłaca mi się jeszcze trenować, czy nie jestem za stary? Czy da się wyronić szybkość jeżeli z natury nie jestem zbyt szybki ale dosyć silny?

Czytanie ze zrozumieniem się kłania. Czy ja gdziekolwiek napisałem o jakimś ocenianiu? Podałem tylko parę rad rad na przyszłość, jak można by usprawnić program, ale widzę, że ktoś podchodzi do swojego dzieła zbyt ambicjonalnie... Zmieniony przez - realyanek w dniu 2011-11-27 10:38:50

1.Technika 2. Zbyt duży ciężar 3. Glukozamina(hi tec) 3. Witaminka e,c. 5. Zluzuj tyrening lub zaprzestan go w ogóle do czasu zaleczenia problemu.Jesli jest on powazny zasuwaj do lekarza bo sie przejedziesz. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Dziękuje Panowi za odpowiedzi!. Zbyt wielkie ciężątry raczej odpadają bo ja ćwicze SW(sztuke walki). A Barki bola mnie zawsze kiedy cwicze pompki. Przy pompkach raczej wielkiego cięzaru nie ma tym bardziej ze waże tylko jakies 80kg. Napewno niesa to zakfasy bo zakfasy to ja kocham, chodz niezawsze bo jak niepozwalaja czasem chodzic to jest [...]

[...] ucisk na ściany żołądka i jelit powoduje przekrwienie, co sprzyja przyswajaniu pokarmu. Obecność dwutlenku węgla jest więc korzystna od czasu do czasu, zwłaszcza po zbyt obfitym posiłku, a także dla osób z niedokwasotą. Może jednak zaostrzać objawy nadkwasoty i choroby wrzodowej. Wody silnie nasycone CO2 są także niewskazane dla osób z [...]

Albo masujesz, albo redukujesz. Więc zrzucać będziesz później. Między 3400kcal a 3900kcal masz 500kcal różnicy. Zbyt duży rozrzut aby móc kontrolować co się dzieje z ciałem. Trzymaj się raczej między 3300-3500kcal.

zalezy mi w szczegolnosci na suchej masie...nie chce przybierac zbyt duzo na wadze...85-92 kg w zupelnosci mi wystarcza...dobrze sie czuje z ta waga...moze troche tluszczu sie wytopi zobaczymy jak to bedzie z dieta :p...

Pewnie, że Wro :) Cieszę się, że jest taka inicjatywa i bardzo chętnie się przyłączę :) Ze zdrowiem pomału wychodzę na prostą, w połowie przyszłego tygodnia powinno być już wszystko wiadomo, ale na razie wszystko wskazuje na to, że dochodzenie do siebie nie będzie trwało zbyt długo :-D