wszystko zalezy w sumie od celu jaki sobie postawiles, jak celem nie jest zbyt nicki bf, typu 1 cyfrowy, tylko estetyczny eyglad to mozna o czyms pomyslec. z tej perspektywy na foto wygladasz na dosc szczuplego jezeli chodzi o ilosc masy miesniowej, wiec kwestia Twoich priorytetow
[...] udało stanąć na głowie (w podparciu na dłoniach) zupełnie bez ściany. Kolejny cel zaliczony :D Dzisiaj rano byłam na badaniu u crewliqa. Niby wiem, że te maszyny to nie są zbyt dokładne ale i tak na głowę dobrze robi jak wychodzi, że muscli za dużo a tłuszczu mniej niż myślałam. Chociaż i tak najważniejsza będzie tendencja. Czekam na poprawione [...]
J/W Notabene w Twojej diecie jest zbyt niska ilość tłuszczy, co może przyczyniać się do spadku poziomu testosteronu, zaburzenia gospodarki lipidowej i insulinowo-glukozowej. Osobiście wymieniłbym nasiona słonecznika którą są dozą Omega-6 na tłuszcze jednonienasycone jak np: migdały, dobre źródło wapnia. Generalnie biednie zbilansowane posiłki i [...]
[...] wzór: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli masz jakąś fotkę sylwetki, to też by się przydała - przy zbyt wysokim BF-ie nie ma sensu masować. Olej z pestek winogron zamień na inny tłuszcz, nie nadaje się do smażenia - smalec, masło klarowane, oliwa, olej kokosowy... [...]
[...] trawa abisyńska, znana również pod nazwą miłka abisyńska czy teff. Jest to zboże pochodzące z Afryki i uprawiane tam od ponad 4500 lat . Nie jest to produkt jeszcze zbyt powszechny, ale z pewnością znajdzie swoich zwolenników wśród osób unikających glutenu. Miłka abisyńska to jeden z głównych produktów uprawianych i spożywanych w [...]
mnie różenie akurat nie pomógł %-) Nolose,a jak sobie radzisz, gdy nie możesz policzyć makro? kebula: A no widzisz, jak zwykle kwestia indywidualna. E... po prostu go nie liczę? (Bo ogólnie to nie mam jakiejś obsesyjnego przymusu liczenia czy coś w tym stylu, tu chodzi o kwestię wybrania najskuteczniejszego sposobu dla siebie w celu poprawy [...]
[...] że chcę sobie zrobić zupę i nie wiem czy jak wliczę na przykład serca indycze jak serca indycze w kalkulatorach po treningu i zrobię na nich zupę, to czy ta zupa przez ten wywar nie będzie miała zbyt dużej ilości kcal. Jestem na redukcji więc te kilkaset kcal jest dla mnie teraz bardzo ważne. Nigdzie nie widziałem takiego pytania. Jak to jest?
Zostaw sobie wersję pierwszą będzie lepsza. Nie potrzeba jeszcze wskakiwać na 5x5. Wejście na taki split nie było zbyt dobrym rozwiązaniem przy Twoim stażu
[...] nadgodziny i szybki lunch. Tak będzie wyglądał ten tydzień. Ćwiczyc będę hotelowo. Gum nie udało się kupić niestety. Jak wylecę z CH będzie łatwiej. Tu dla wege nie mają zbyt wiele w knajpach, a lodówki w pokoju też nie mam. Codzienne zakupy, śniadanie w hotelu, obiad na mieście, albo jakiś zdrowy take away (tak są!), dużo pracy. Zabrałam [...]
[...] ilościach. Zaznaczyłam wyraźnie, że chodzi o jedzenie ich "małymi porcjami w ciągu dnia" - czyli rozkładając tę ewentualnie dostarczoną fruktozę w czasie, aby nie wrzucać zbyt dużej ilości na raz. Mało tego, mamy do czynienia z osobą, która ma znaczny wysiłek typu aerobowego - i zużywa sporo tego cukru (czy tam energii) w ciągu dnia. Pięć [...]
[...] (!), zaledwie po 30 dniach - zwiększenie oksydacji kw. tłuszczowych (grupa kur karmionych olejem sojowym, więcej wielonienasyconych podatnych na peroksydację). Wniosek - już zbyt długie przech. jaj powoduje utlenienie kw. wielonienasyconych (o ile te w znacznej ilości - tu od kur karmionych olejem sojowym). 2. [...]
[...] tego,by budować mięśnie. Z tego też powodu prawidłowa podaż białka w diecie jest koniecznością. Jednakże w wyniku takiego myślenia wiele osób trenujących na siłowni spożywa zbyt dużo białka, a zbyt mało makroskładników dostarczających energię- czyli węglowodanów i tłuszczy. To, jakiej odżywki potrzebujemy zależeć będzie od tego : - jak wygląda [...]
[...] 4s x15-20 "Jetpack" 4s x15-20 Brzuszki 3s max Piątek Klatka, biceps Wyciskanie na poziomej z pauzą 4s x8 (chwyt w miarę wąski, szeroki angażuje mi przede wszystkim barki, a zbyt wąski triceps) Wyciskanie hantli skos 4s x8-12 Ściąganie na bramie 4s x10-15 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3s x8-10 Młotki na stojąco hantlami 3s x8-12 + [...]
[...] resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy może odwodnienie najwięcej dało? Dzięki z góry :) dzieki trening nie ma zbyt wile w tej kwestii imo albo jest tam smalec i woda albo jej nie ma zbijanie estro do niskich poziomow moze ten problem rozwiazac ale tez nie do konca to samo woda,tj. [...]
[...] praktyce, co dla wielu (w tym dla mnie) jest niezwykle istotne - a także korzystamy z pozostałych dóbr zawartych w żółtku jaja. Ujmując sprawę ideologicznie, nie wybiegając zbyt głęboko w naukę - jeśli z żółtka ma urodzić się pełnowartościowy, sprawny biologicznie organizm, to chyba oczywista jest zawartość w nim wszystkich niezbędnych makro- i [...]
[...] że coś jest zdecydowanie nie tak i jest to bardzo niepokojący objaw. Układ odpornościowy sobie nie radzi. Każdy czasem choruje, przeziębia się - ale jeśli dzieje się to zbyt często, świadczy o jakimś problemie. To, co napisali Tobie Panowie powyżej - to taki standard, infekcje łapią przetrenowanych - od tego bym zaczęła, tzn. więcej [...]
patrzac na ilosc treningow wszystko moze wskazywac na to ze Twoj organizm jest zbyt mocno przeforsowany. 6 treningow silowym w tygodniu to zdecydowanie za duzo, nawet zawodnicy tak nie trenują, za bardzo pewnie rozdrabniasz sie z planem treningowym, dodatkowo dochodzi pilka reczna, zdecydowanie bym postawil na innym system treningowy np push pull [...]
Śniadaniowa pizza omlet %-) mało ostatnio mnie tu, nie ma czasu zbyt na finezyjne gotowanie #-P ale ładuję akumulatory i wracam do działania ;-D /SFD/2016/9/27/8ea8ad510d4348ac9f22c60bba1a0a8f.jpg
[...] do jelita grubego, gdzie poddawane są działaniu bakterii jelitowych. Problem pojawia się wówczas, gdy organizm przestaje radzić sobie z trawieniem, a w jelitach zalega zbyt dużo resztek żywności. Jeśli naszym organizm nie radzi sobie prawidłowo z trawieniem węglowodanów, być może nie wytwarza wystarczającej ilości enzymów trawiennych [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
