[...] bez kryzysu, choć przez pierwsze 5 km jakoś nie mogłam utrzymać tętna i tempa i często zwalniałam, a na 6 km wpadłam w rytm i musiałam pilnować żeby nie biec za szybko na zbyt wysokim tętnie. Biegło się fajnie, trochę się zdziwiłam w domu jak ściągnęłam buta bo nic nie czułam ;-) Buty w których biegam już od dawna i pierwszy raz taka sytuacja. [...]
Czy ta ashwagandha nie kłóci się trochę z ZMB + GMC ? Czy można to brać razem ? Co do cytruliny to chyba z niej zrezygnuje. Nie lubie efektu pompy podczas treningu - zbyt mocno ogranicza mi to ruchy a w kalistenice mobilność i jest ważna nie. to sa zupelnie rozne suplementy diety i dzialaja inaczej na nasz organizm :) nie ma tutaj problemu, aby [...]
Czy ta ashwagandha nie kłóci się trochę z ZMB + GMC ? Czy można to brać razem ? Co do cytruliny to chyba z niej zrezygnuje. Nie lubie efektu pompy podczas treningu - zbyt mocno ogranicza mi to ruchy a w kalistenice mobilność i jest ważna Zmieniony przez - madara84 w dniu 2022-12-29 08:54:06
[...] sylwetki, ale nie tak duże jak kulturyści. Zbyt duża masa mięśniowa przeszkadza w wykonywaniu niektórych ćwiczeń a głównym celem jest silne, sprawne ciało. Do pewnego momentu treningi z własną masą ciała są wystarczającym bodźcem, żeby mięśnie rosły, ale w miarę zaawansowanie mięśnie przyzwyczają się do obciążenia i bodziec staje się zbyt mały.
[...] tylko żona/partnerka niech mocno rozmasuje, rolowanie z pominięciem kręgosłupa, rozciąganie po treningu. Tyle, że trzeba to robić regularnie bo bez tego niestety efektów zbyt dużych nie będzie, a takie ciągłe spięcie nie dość, że przynosi dyskomfort to z czasem może doprowadzić do kontuzji. Najlepiej jednak ogarnąć temat z fizjoterapeutą to [...]
Był biały? No może. W takim razie ja nie mam zbyt wielu przyjaciół poza tymi z dzieciństwa. W zasadzie to w ogóle. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-28 20:30:56
Pany idzie teraz melka. Wskazane by podejść na lampy jeszcze na kilka minut? Pozdrawiam Bez solary/słońca melka nic nie da jeśli chodzi o opalanie. Z doświadczenia też mogę powiedzieć że melka i samo solarium to jest ch**nia, jakoś mnie to opalało na taki żółty kolor, nie zbyt fajnie to wyglądało, za to melka i słońce, to już mistrzostwo świata.
[...] z pracą albo innymi problemami życiowymi. Kortyzol może się wydzielać także pod wpływem nieodpowiedniej diety (np. długie głodówki albo dużo żywności przetworzonej), zbyt intensywnych treningów, albo niedoborów snu. Warto zatem zadbać o odpowiednie warunki snu i czasu na tę jakże potrzebną regenerację. Podsumowanie WHR to stosunek obwodu [...]
[...] sam program jest dobry, uwzględniasz wszystkie zjadane produkty i tydzień w tydzień wychodzą duże rozbieżności pomiędzy nim, a dietą, to znaczy, że dieta do poprawy, bo jest zbyt "jałowa". Np.zawiera za dużo produktów przetworzonych, oczyszczonych, typu biała mąka i biały ryż, a zbyt mało ziaren, warzyw, owoców, strączków itp. Nieduże braki można [...]
Obczaj jeszcze czy na płaskiej łapiesz na odpowiedniej szerokości i czy nie prowadzisz ramion zbyt prostopadle do tułowia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty zobaczył technikę. Zła technika na płaskiej może rozwalić barki. Jak masz nieproporcjonalnie słabsze.barki (siłowo) od klatki też przednie mocno dostają na płaskiej Klatka zawsze najsłabiej mi [...]
[...] Internet bardzo ciezko tego dokonac tym bardziej majac do wzgledu tylko pewien fragment ciala. Na pewno nikt tutaj nie zdiagnozuje skoliozy, ktora wymaga leczenia i interwencji specjalisty. W przewazajacej wiekszosci przypadkow to tylko wady postawy ciala, ograniczenia mobilnosci, zbyt mocno napiete struktury w obrebie poszczegolnych obreczy
[...] trend z 2018 roku, pochodzący z mediów społecznościowych, w którym dzieci spożywały kapsułki z detergentem do prania. Oczywiście jest to przykład skrajny, jednak do diet niezbyt dobrych dla rozwoju i zdrowia dzieci jest również restrykcyjny weganizm, oparty wyłącznie o jadłospisy roślinne. Co dobrego jest w weganizmie? Jedynym słusznym [...]
Mi na zbyt niskim tłuszczu ciężej wyrobić kalorie na masie jakbym miał wybierać to wolałbym 30% kcal dostarczać z tłuszczu i 50% z węgli niż z węgli 60%, a z tłuszczu 20% (bo po prostu wolę dodać do jajecznicy masło czy tosta czymś posmarować niż wpyerdalać dodatkową porcję ryżu). A na redu to węgle tnę i nawet możliwe, że procent dostarczanych [...]
Ja dalej wpieprzam. Jestem niezniszczalny poza zbyt dużymi ilościami tłuszczy. Ile musi być maksymalnie tłuszczy w diecie, żeby się wszystko zgadzało i teścia generowało?
[...] jednakowe sesje wysiłku fizycznego i obserwujesz przez kilka tygodni efekty. Jeśli obwody nie maleją to albo dodajesz jeszcze więcej aktywności albo gdyby to miało być już zbyt wiele, ucinasz lekko kalorie. Zawsze musi być jedna stała (tu dieta) aby móc manipulować drugą stroną, czyli wysiłkiem i widzieć jaki to przynosi efekt. Na odwrót - [...]
Obczaj jeszcze czy na płaskiej łapiesz na odpowiedniej szerokości i czy nie prowadzisz ramion zbyt prostopadle do tułowia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty zobaczył technikę. Zła technika na płaskiej może rozwalić barki. Jak masz nieproporcjonalnie słabsze.barki (siłowo) od klatki też przednie mocno dostają na płaskiej Zmieniony przez - Michalek83 [...]
[...] i rzetelnie. Dodatkowa aktywność jak najbardziej możesz wprowadzić bo nie samą siłownią człowiek żyje ale musisz wziąć pod uwagę tą dodatkową aktywność w swojej diecie, a po drugie obserwować czy ten dodatkowy trening nie zaburzy Ci regeneracji. Bo po jakimś czasie zbyt dużo aktywności fizycznej może przynieść odwrotny skutek do oczekiwanego.
/SFD/2022/12/27/ab1d197d51f5468eaa047b5fae871ca7.jpg Dla mnie obrana przez Ciebie droga jest co najmniej dziwna. Trenowałeś 5 razy w tygodniu fbw no nie jest to zbyt dobre połączenie bo trenować całe ciało dzień po dniu to średnio się sprawdza. Teraz masz trening 3 razy w tygodniu gdzie klatkę piersiową i ramiona katujesz 2 razy w tygodniu, barki [...]
Mięśni nie masz zbyt wiele, ale tkanki tłuszczowej w stosunku do nich trochę jest. Myślę, że zbyt wiele, aby budować dobrej jakości mięśnie, przez najbliższe dwa/trzy miesiące. Prawdopodobnie by się to skończyło powyżej 22 procent tkanki tłuszczowej po takim cyklu treningowym. Osobiście bym redukował nisko i dopiero wtedy budował dobrej jakości [...]
[...] jak oszukany posiłek ale wprowadzenie go do diety ma też swoje konsekwencje i trzeba o tym pamiętać. Każdy będący na diecie od czasu do czasu poddał się pokusie zjedzenia niezbyt zdrowego posiłku przy czym są osoby, które nie są w stanie zbyt długo utrzymać diety i taki oszukany posiłek może się okazać tym, który zniweczy efekty naszej diety bo [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
