załóż temat

wejdz w dział moderatorzy i zalóz tam temat a nie na spamie .. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-30 14:42:57

załóż swój temat i wypełnij ankiete

Załóż osobny temat bo to pod PH nie podchodzi.

Załóż osobny temat to szybciej dostaniesz odpowiedź. Jak ten m4ohn możesz zdać jakieś relacje?

załóz swoj temat z kompletnymi posiłkami/podanymi produktami i ich gramatura w formie zrzutu z PoTreningu i ocenimy zeby tu nie robic balaganu w poj.pytaniach ok? ;-)

kolego załóż swój osobny temat z wypełnioną ankietą mogę Ci już napisać że to co tutaj wkleiłeś nie ma nic wspólnego z bilansowaną dietą

[...] plan na 3 razy wtyg zwykł split i teraz pytanie przecież nie zostane chyba na 3500 kcal. bo waże 71,5 kg top za dużo moim zdaniem. tłuszcz trzymam 50 gr białko koło 170 reszta ww. prosze o pomoc jak to zrobic myslałem by skoczyć na 2800 i zobaczyć. Ciężko rokować cokolwiek, załóż osobny temat uwzględniający ankiete i zrzut diety z potreningu.pl

Załóż dietę temat wrzuć dietę i ankiete to pomożemy

mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić? Załóż najlepiej nowy temat i opisz wszystko dokładnie. Wtedy będzie można więcej napisać.

Do kolegi barcelona123: nie wpie*rzaj się ludziom w temat bo bana mozesz dostacz tego co sie orientuje... jak masz problem to załóż nowy temat. daniel97n Masz 15 lat już masz za sobą rok ćwiczeń, żresz suple, masz diete. Tak na zdrowy rozsądek to nie za zdrowo :] Ja na Twoim miejscu wywaliłbym suple i dużo żarł i pił mleka a jeśli chodzi o trening [...]

habbitos Załóż osobny temat, napisz plan i ewentualne sugestie. W tym temacie odpowiadamy na pojedyncze pytania. Inaczej robi się bałagan. aima Siedząc masz bardziej stabilną pozycję. Zresztą i tak lepiej się podciągać chwytem neutralnym.

ta to ty se zaloz osobny temat sam dla siebie: Miedzy nami sponsorami :D w zasadzie zglos do rzadu ze zamiast placic posrednio swoj podatek to chcesz mi go bezposrednio przesylac :D ciekawe jestem co by odpisali :D

Nie tolerujesz czegoś co jest zawarte w Twojej diecie, stąd te gazy, zmniejsz białko do 2g/kg na początek, składniki dieta i tak do poprawki, lepiej załóż swój temat bo spam się tutaj robi.

ale 631 to co kalorie, gramy, najlepiej swój temat załóż bo w pojedynczych pytaniach się tego nie ogarnie.

Nie bierzcie przypadkiem NAC(n acetylo cysteina) PODWYZSZA EPO O 26% co przeklada sie na PODWYZSZENIE HGB I HCT O 9% ! I to w tydzien(!) W naszym przypadku to moze byc gwozdz do przyslowiowej trumny. Tu badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19093729/ Bralem przez tydzien nac i poczulem sie gorzej co sklonilo mnie do poczytania Juz myslalem ze [...]

zefirek22 załóż nowy temat

MacWoj1990 tak załóż nowy temat

[...] ok w drugiej nie rób supinacji przy uginaniu tylko zrób sobie uginanie na ławce opatyu o jakieś 60stopni głowa przylega do ławki mocniej zaatakujesz głowę długą, która zazwyczaj jest niedotrenowana dwie te super serie daj po 4 serie a trzecią super serie daj na przedramiona cały zespół i będzie git załóż sobie osobny temat i podrzuć mi linka

Ale on sie nie zna za bardzo na cwiczeniach stricte silowniowych a na silownie moge chodzic tylko nie obciazac kolana za bardzo wiec pytam o rade tutaj. O cwiczenia na silownie na plecy ogolnie o plan. to ułóż swoją propozycję planu i załóż nowy temat :-))

[...] - wyciskanie sztangi na lawce lezac 3x10 , Nogi - przysiad ze sztanga na barkach 3x10 , plecy - podciaganie na drązku nachwytem 3x10 , barki - wyciskanie sztangi z przed głowy 2x10 , biceps - uginanie hantli oburącz stojąc 2x10 , triceps - francuskie wyciskanie leżąc 2x10 . Proszę o jak najszybszą odpowiedź załóż osobny temat i sam ułóż plan