załóż temat

a1a1a1 - zaloz osobny temat, nie podpinaj sie pod kogos temat , wypelnij ankiete i pogadamy

@BrunetS To czy zaszkodzi ilość tłuszczy, czy nie, tego nie wiemy. Najlepiej załóż osobny temat z rozpisaną dietą, bo ilość tłuszczy nie jest tutaj kluczowa, a raczej ich proporcje i jakość oraz to jak wygląda dieta całościowo.

Załóż najlepiej nowy temat z wyliczeniami i zrzutem ekranu kilku dni z dziennika potreningu.pl

Tzn ze ten poradnik to jest tylko na dzienne zapotrzebowanie? A jezeli sie tyczy masy to ile do tego zapotrzebowania wyliczonego z poradnika trzeba dodac kalorii ? Załóż własny temat, wypełniając ankietę.Tutaj są pojedyncze pytania :D

słabo szukasz, zerknij do tematów innych uzytkownikow i zerknij na ich juz poprawione diety, załoz tez swoj temat bo tu zadaje sie pojedyncze, szybkie pytania a tak balagan sie robi, bedziesz pytal o wszystko w jednym temacie

Igor co drugie pytanie jest Twoje załóż sobie swój temat z wypełnioną ankietą i tam pytaj

gruby temat zaloz :D

Zaloz normalnie nowy temat

[...] bo widać, ze nie masz bladego pojęcia o tym co piszesz, bo piszesz jak osoba nigdy nie ćwicząca to tyle. Prosiłem o nie robienie takiego spamu ****a w teście. Chcesz to załóż specjalny temat o mnie i tam sobie pisz, bo raz, że mnie to nie interesuje, dwa, że mnie to nie rusza. WIĘC WY******LAJ Z TEGO TEMATU! Do innych: nie odpisujcie mu [...]

Zaloz nowy temat, bedzie bardziej widoczny.

metek - załóż swój własny temat! chungi - niestety powtórzę to co coraz częściej słyszę: same treningi nie odtłuszczają (chyba, że ktoś trenuje cały dzień). Dieta nie zaspokajająca bilansu kalorycznego - najważniejsza! Niuanse diety: rotacja węglami, mało-węglowodanowa czy tłuszczowa lub białkowa są mniej ważne (jadam głównie owoce i obecnie [...]

ale upał kuka załóż jeszcze raz temat z rozpiską ufc 100, przez atak archeologów przypadkiem usunąłem

osobny temat sobie załóż

mrowa95ss załóż nowy temat

karolex321 Unikaj maszyn, tylko wolne ciężary Proponuje takie coś(następnym razem załóż nowy temat, ale żeby już nie przedłużać) Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami [...]

polman A jaki staż ? Bo jeśli mały, odpuść takie plany yogi799 Załóż nowy temat.

Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.

nie dosyc za zadales glupie pytanie, nie uzyles wyszukiwarki to jeszcze odkopales temat z przed roku. Chcesz sie czegos dowiedziec to zaloz nowy temat w odpowiednim dziale!

wal sie, my tu na poważne tematy rozmawiamy wyszukiwarka albo temat nowy załóż a nie truj nam tu dupy

załóż sobie kolego temat wypełnij za szwagra ankiete i wtedy porozmawiamy