załóż temat

Diete masz bardzo słąbą, mało kalorii, mało białka, weglowodany podnoszace poziom insuliny, mało zdrowych tłuszczy. Poczytaj sobie linki podwieszone na temat diety, ilosci białka, tłusczy i weglowodanów. Jak komponowaz posiłki, kiedy jesc i jakie. Jesli chodzi o cweczenia, przynajmniej 3x w tygodniu trening siłowy plus do tego aeorby lub jakies [...]

Załóż najlepiej nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.

Najlepiej załóż nowy temat i opisz w nim wszystko dokładniej. Szczególnie rozkład makroskładników, zdjęcie sylwetki, przykładowe dni diety.

myślałem o czymś takim: ten drugi posiłęk to by były 3 posiłki /SFD/Images/2015/9/14/7ba135f9c91b4a8696f444001c0cfc07.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 21:53:10 Załóż nowy temat , tutaj pojedyncze pytania . czy w DT przy B/T/W 170/90/300 sensownym jest spożywać śniadanie 35B 55T(białko,jajka, wiórki kokosowe) jako przedtreningowy żeby [...]

Czy przy BTW: 120,65,160 nie wychodzi za mało węgli? Czy ich zbyt mała ilość może spowalniać redukcję? Jakie są objawy niewystarczającej ilości węgli? Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie. Z tego co napisałeś nie można wyciągnąć żadnych wniosków.

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg Załóż nowy temat i opisz tam wszystko bardzo dokładnie.

nie śmieć już tutaj załóż swój osobny temat z wypełnioną ankietą

może załóż w dziennikach temat?lub ten ci przeniosę? Jeśli nie trzeba, to nie przenoś- założyłem temat głównie do motywowania samego siebie, a porównywanie zdjęć i wymiarów pomoże mi w tym najlepiej :)

prosze mi tu nie smiecic qaz nie ma czesue zeby pomagac wszystkim. zaloz swoj temat i wklej dietke to pomozemy

[...] wymyślcie :D Sivera to ja mogę dobrowolnie wstawić Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-02-15 22:35:53 W takim razie musimy wymyślić o co się zakładamy. I jak wymyślimy to załóż proszę oddzielny temat z zakładem :) Oczywiście avek będę mógł zmienić dopiero od kwietnia, więc proponuję termin zakładu: 1) od kwietnia do końca czerwca dla tych [...]

załóż osobny temat z wypełnioną ankietą

nie dosyc ze fatu nie spalisz jak trzeba to miesnie stracisz, bardzo kiepsko to wyglada, załoz w dziale odzywianie temat z poprawiana juz dieta i popros o ocene/poprawe, na takiej rozpisce daleko nie zajedziesz, szkoda tracic czas , trzeba dzialac i to zmienic szybko

chłopie po co chcesz zakładać kolejny temat? z tego co kojarze to nie jest to twój pierwszy drugi czy dziesiąty temat. załóż jeden i go aktualizuj

kukisolec skończ zaśmiecać forum bo twoje pytanie znalazłem w 5 tematach, załóż własny to ci może ludzie odpowiedzą. omleciarz się nie spinam tylko pisze jak jest, a temu łosiowi nie odpowiadaj bo nie wiadomo z kom masz do czynienia, dziś sie zarejestrował, pewnie ma 15 lat i za mocne zabawki chce się łapać. niech temat założy, poda ankiete. [...]

Załóż sobie nowy temat, a to co nie wypaliło miej na uwadze - bo jest to właśnie jakaś tam nauczka, sam wiesz gdzie "odpuściłeś" i poszedłeś na łatwiznę :-P jak masz większą motywację niż 2 lata temu to jest szansa że tym razem Ci się uda, LC bym nie zaczynał, zacznij od właściwej diety zbilansowanej, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

widzę czytać nie umiemy nic a nic ;) Dział jest o odchudzaniu i diecie, nie o dopingu. Załóż zatem temat w odpowiednim dziale. Dieta dość pospolicie wygląda, ale jeśli waga idzie to znaczy że działa, a to najważniejsze. W kwestii zdobywania suchej masy - zdecydowałbym się na dietę rotacyjną, mało komu wchodzi 'sucha masa' na stałej podaży kalorii [...]

[...] ciężarami.Tam maszyna narzuca tobie nie zbyt zdrowy/naturalny tor ruchu. Ale trzymajmy się zasad,tutaj zadajemy pojedyncze pytania.Jeżeli szukasz porady dotyczącej treningu,załóż osobny temat.Najlepiej z wypełnioną ankietą,głębszym opisem priorytetów,poprzednich treningów.Wtedy będzie wiadomo na czym stoimy,i ułożymy coś pod ciebie. Zmieniony [...]

No ja śmiem twierdzić że plan nie dla ciebie. Przy tej wadze i wynikach nie ma zastojów.Jeżeli coś nie idzie-albo kaleczysz technikę albo dieta leży.Innej opcji nie ma:-) Możemy się zagłębiać w problemy hormonalne,wady postawy..itd. Ale Imho u ciebie leży coś z 2 ww. rzeczy. Po co rzucać się na takiego treningowego molocha skoro nie wypracowałeś [...]

to jak by to miało dla Cb wyglądac ? Załóż osobny temat. Sprecyzuj cele i wypełnij ankietę. Przebudujemy plan albo zaproponuję coś innego.

Wszystko zależy od twoich celów.Załóż osobny temat z wypełnioną ankietą i określ swoje priorytety.