[...] w kat.125kg tylko w 110kg :-)) ....a Rekord Świata w tej kategorii , myślę że jest w moim zasięgu :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-28 23:44:05 Tyle lat a ciężary dalej latają. Szacunek Pamiętam jak koszulki kupowałem z 15-20 lat temu bo zawsze rękawki miałeś rozciągnięte bo łapa duża siedziała a ja miałem ten sam problem
[...] wyszło :-)) W kolejnym tygodniu już konsekwentnie wprowadzam dwudniowe przerwy między treningami klatki , ale będę ćwiczył w takie dni jak wypadnie . Czyli nie będzie to zawsze np.poniedziałek i czwartek ale tak jak wypadnie . Dzięki temu będzie za każdym razem równy czas na regenerację i dodatkowo zyskam jeden dzień treningu do zawodów. [...]
W_ojtek23 Mogę tylko powiedzieć że sposób i poziom sędziowania , zawsze zależy od tego kto jest sędzią . W przypadku mojego bicia rekordu , został zmieniony skład na tą chwilę a następnie wrócili do poprzedniego zestawu sędziów . Praktycznie na każdych zawodach są skrajne opinie na temat sędziowania i tego nikt nie zmieni . Jednak mogę powiedzieć [...]
W_ojtek23 Mogę tylko powiedzieć że sposób i poziom sędziowania , zawsze zależy od tego kto jest sędzią . W przypadku mojego bicia rekordu , został zmieniony skład na tą chwilę a następnie wrócili do poprzedniego zestawu sędziów . Praktycznie na każdych zawodach są skrajne opinie na temat sędziowania i tego nikt nie zmieni . Jednak mogę powiedzieć [...]
W_ojtek23 Mogę tylko powiedzieć że sposób i poziom sędziowania , zawsze zależy od tego kto jest sędzią . W przypadku mojego bicia rekordu , został zmieniony skład na tą chwilę a następnie wrócili do poprzedniego zestawu sędziów . Praktycznie na każdych zawodach są skrajne opinie na temat sędziowania i tego nikt nie zmieni . Jednak mogę powiedzieć [...]
[...] 4. bodyweight back extension 3 x 20-30 x24/x19/x16 x24/x20/x17 5. seated hip abduction machine 3 x 20-30 30x35kg / 25x35kg / 25x35kg 30kg x 30/30/30 1. Hip Thrust - zawsze mam obawy przy dokładaniu, czy na pewno jest dobrze zrobiony tilt :-> 2 i 3. - Znalazłam jeden wyciąg, który trochę lżej chodzi, zdecydowanie lepiej wykonywało mi się [...]
A widzisz Tadeusz wielokrotnie wspominał, że niskie tłuszcze u kobiet nie są takie złe. Nawet gdzieś w Jego dt. Wiadomo, że nie skrajnie i nie na zawsze. Ja np. dużo lepiej znoszę niskie tłuszcze. Np. w temacie cyklu - mam krótsze i bardziej książkowe a tak to mam dość długie. Tyle że to może być zależne od wielu różnych czynników. Istotne jest [...]
[...] ;-) okragla bardziej? chyba, ze o zebrach mowisz - to faktycznie zaokraglone masz te kosci - dobrze je widac ;-) Strumyczku, Ze względu na budowę i szeroki ''rib cage'' zawsze będą mi wystawały żebra, chyba że przytyję 10kg+. Ale wiem , wiem, ostatnio po prostu takie babskie dni, że się czuję okrągła %-) Śliczna figura, ja też jem [...]
Night to jest szatańskie ćwiczenie, najgorsze z najgorszych, zawsze mam ochotę skończyć już po pierwszej serii, także tak - silna wola jest tu bardzo mocno testowana ;-) 13/03/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 16/137 Plecy+klata 1. Podciąganie (z asystentem) 5s x 7 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni 10/10/10/8/6 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / [...]
[...] np zegarek nie czuje, że teraz ruszam ręką jak piszę tylko dopiero jak zacznę chodzić ale jednak podłapuje bardziej dynamiczny ruch czy wstrząsy jak przy jeździe rowerem i zawsze ileś tam kroków doliczy - ale np. telefon podłapywał mi dużo więcej kroków w trakcie jazdy rowerem Świetny kolor zegarka :-) Mój określa aktywność m.in. poprzez ruchy [...]
Uwielbiam owsianki, ale nie mogę jeść, bo mam po nich brzuch jak balon :-( A to szkoda! Ale zawsze zostaje jaglanka, tez dobra :-p Zawsze tak masz po płatkach czy tylko w formie owsianki? Jaglanka dla mnie nie ma objętości, a ja też jem oczami :-D płatki owsiane jadłam tylko w formie owsianki, miałam kilka podejść, ale może znowu spróbuję czy, [...]
[...] sprzedało, aczkolwiek czasem w sklepie pozwalają wybrać jeśli nadal sporo jedzenia im zostało. Ja korzystałam z apki kilka razy i uważam, ze to bardzo fajna opcja. Jedzenie zawsze było świeże (sami wiecie ile jedzenia się marnuje) i zawsze byłam zadowolona z tego, co dostałam. No i zawsze super tanio :-D niektóre kafejki traktują to tez jako [...]
Ja właśnie zawsze jak zrobię zupę dyniową, albo zjem więcej buraków (bo uwielbiam) to zaczynam się toczyć. I a propo snu wiesz kiedy mam najniższą wagę? Jak się wyśpię :-) ale nie mam tu na myśli odpoczynku, ale długiego leżenia, bo w prac to pozycja siedząca, wszystko się zbiera idzie w nogi, płyny ustrojowe stoją mówiąc potocznie a pozycja [...]
Wcale się nie wtrącasz. U mnie taki manewr się sprawdza rewelacyjnie na przykład. Co do kobiet - to przyznaję się bez bicia, zawsze mam stracha przed cięciem tłuszczy żeby nic nie namieszać w hormonach. A widzisz Tadeusz wielokrotnie wspominał, że niskie tłuszcze u kobiet nie są takie złe. Nawet gdzieś w Jego dt. Wiadomo, że nie skrajnie i nie na [...]
[...] bez przerw 1.5kg x 15/15/15 6. Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 12x8kg / 10x10,5kg / 9x10,5kg Ale jestem suchoklatec \-) tutaj to będzie walka o każdy kilogram, klata zawsze najsłabiej mi idzie. Wrzuciłam do planu wznosy z linką wyciągu, bo to najlepsze dla mnie ćwiczenie na pompę barków. Nie wiem czy będę robić prostowanie na trica, bo [...]
Mis, zawsze możesz wrzucić trening, który Ci przypadł do gustu z własnymi zmianami, sugestiami co byś zrobiła inaczej. Zawsze jak parę osób spojrzy to pod różnym kątem :-)
[...] powtórzenia, muszę też następnym razem brać sztangę ze stojaka a nie zarzucać Wznosy - hehh zabijają mnie te 4kg pod koniec Face pulls - ok, ładnie weszło Pompa. Barki zawsze łatwo mi się pompują. Poza tym domsy w dwójkach, brzuchu, tricu. Zawsze zabawne jest też jak pompują mi się przedramiona, zegarek w czasie treningu luzuję o 3 oczka [...]
[...] Dynamicznie nie oznacza gorzej skoro weszło w barki jak trzeba. 3. Scott press 10/10/10+ 9kg x 12/12/12 9kg x 11/12/12 9kg x 12/10/10 9kg x 10/10/12 Cinszko jak zawsze %-) ledwo dobijam ostatnią serię. Bo to trudne ćwiczenie i pod stałym napięciem. 4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max 40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x3 / 100kg x4 / [...]
[...] sztangi kręgosłup jest ustabilizowany i jego pozycja sie nie zmienia to jest to bezpieczna technika , prawda ? Ja muszę nagrać i zobaczyć jak to z boku wyglada. Mc zawsze przysparza mi najwięcej trudności U osób z rozwiniętym już jakimś gorsetem mięśniowym to często jest złudzenie troszkę. Bo kręgosłup jest prosto ale barki pod [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
