[...] leków osłonowych, odbloku, dawek itp.. Chodzi mi jednak o refleksje, czy warto. Czy też sterydy w jakiejkolwiek formie i dawce, jednak ludzkie życie o tych kilka lat skrócą zawsze. Dalej..jeżeli już bym sie zdecydował, to jakie środki w jakich dawkach? chodzi mi o uzyskanie jeszcze kilku kg dobrej jakosci miesnia, lekkie spalenie [...]
[...] komentarze. Base info: Ćwiczę dobrych pare lat. Forma jest albo jej nie ma, wiadomo zależnie od trzymania diety i sytuacji życiowo-stresowej. Generalnie bench to był zawsze mój problem, rok temu zacząłem ćwiczyć bardziej siłowo (5/3/1) zwracać baczniejszą uwagę na technikę, coś się ruszyło i pod koniec masy zrobiłem życiówkę (lol) raw [...]
[...] ja nazwać nie znam dokładnej terminologi wiec opisałem je na taki "chłopski" rozum. Nie pisałem dni w jakie robię ćwiczenia tylko kolejność gdyż ze względów życiowych nie zawsze mogę pozwolić sobie na taki rozpis. jeśli nie mogę być 5 razy na siłowni to zestaw wygląda na 4 dni tak ale to rzadko choć zdarza się: barki+biceps, klatka, [...]
[...] tkankę tłuszczową 2 Używam supli ale bez nich szczerze gorzej mi sie ćwiczy czy biorę je w odpowiednich ilościach i nie mówię tu o tym co pisze na opakowaniu bo nie zawsze bierze się je tak jak tam jest napisane 3 trening co zmienić bo wiem że nie jest idealny ale zawsze to coś zważając ze Ja to do sportu nigdy nie byłem 4 jeśli [...]
[...] się ,że dostarczam wystarczająco dużo węglowodanów więc teoretycznie z energią nie powinno być problemu. Jednak w poniedziałek gdy wyciskałem na płaskiej ten sam ciężar co zawsze (12-10-8 powt.) przy drugiej serii po 7 powtórzeniu poczułem, że nie podniosę już sztangi. Więc 2-3 sekundy głęboki wdech i dalej nic, nie mogłem odepchnąć sztangi od [...]
[...] się czerwone krostki. Krostki pojawiają się jedynie z lewej strony szyi i jak sądze związane jest to z tym że w tym właśnie miejscu zarost rośnie w drugą stronę ;) gole się zawsze z włosem mimo wszystko kroski zawsze pozostają(pamiętam też o zmiękczaniu, prysznic etc. wszystko przerabiałem) Problem jest też z tym że w miare jak zarostu przybywa [...]
[...] Koniu nawet podsłałem już ankietę ale nadal się wacham czy da radę to ładnie zrobić... PROSZĘ SZCZERZE ! Pozdrawiam P.S. Dla jasności bo to forum kulturystyczne nie zależy mi na masie, chce tylko schudnąć bez zwisającej skóry na klatce brzuchu rękach itp... do tego odsłonić troche mięśnia, a podczas pływania długiego zawsze mięśnia coś wpadnie.
[...] skosu,gryf dlugi i dwa krótkie i do tego troche ciężarow. Chciałbym ćwiczyć co drugi dzień.Nie pon,sr,piatek i tak w kolko tylko pon,sr,piat,niedz,wtorek,czwartek.Po prostu zawsze dzien cwiczen po ktorym zawsze dzien wolnego na regeneracje.Bede cwiczyl sam a zależy mi na masie i sile wiec to chyba bedzie trudne bo nie bede mial nikogo do pomocy [...]
[...] treningowy wynosi 6 lat, z krotkimi przerwami. Jedyne suple jakie kiedykolwiek bralem - kreatyna, oraz spalacze przy rzezbie. Z odżywkami żadnego doświadczenia nie mam, bo zawsze bylem zdania ze wszystko mozna uzupelnic z diety, takze nie bralem sie za to. // informacje dotyczace zdrowia, stazu, diety// Teraz natomiast wyskoczyl problem innego [...]
[...] życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a jeszcze inni pewnie stwierdzili, że to geny i zawsze już będą mieli wystający brzuszek i „oponkę”, „boczki” czy jak kto woli „koło ratunkowe”. Podstawą efektywnego odchudzanie jest połączenie 3 poniższych elementów [...]
Witam Was serdecznie :) Zanim wkleję ankietę i zdjęcia (ratuj się kto może), napiszę pokrótce co spowodowało, że tutaj jestem. Od zawsze byłam 'normalnej' budowy (57-62kg) - czyli nie byłam otyła, nosiłam rozmiar M/L co mi odpowiadało, aż nagle zaczęłam tyć. W ciągu 1 miesiąca przytyłam ponad 10kg, zatrzymała mi się miesiączka (miałam raz na [...]
[...] Przeglądałem podwieszone tematy i powoli zaczynam uczyć się o dobrym żywieniu. Zrobiłem krótką rozpiskę tego jak wyglądała moja dieta do tej pory. Posiłek I (zawsze pomiędzy godziną 6.30-8.00 rano) - jajecznica z 4 białek jaj - 50g otrębów pszennych - 1 łyżka oliwy z oliwek - grahamka z pomidorem Posiłek II (zawsze równo 3 [...]
[...] jestem piatki - przerwa weekend - jesli wolny to silownia i obwody w tyg. 1-2 wieczory przeznaczam na pol godzinny trucht. diety jako takiej nie stosuję. przed treningiem zawsze cos zjem, czy to platki z mlekiem, czy serek wiejski, badz chleb razowy z tym na co akurat jest ochota... po treningu zawsze jakis batonik czekoladowy. obiady jem [...]
[...] w rewanżowym starciu z Delvinem Rodriguzem, dość nieoczekiwanie Paweł Wolak (29-2-1, 19 KO) ogłosił zakończenie sportowej kariery. - Pogodziłem się już z tą decyzją. W ringu zawsze dawałem z siebie wszystko i niczego nie żałuję. Nie mógłbym być bardziej dumny z tego, że zawodowo uprawiałem tę najwspanialszą dyscyplinę sportową - napisał w [...]
[...] przerrwie! Prędzej ćwiczyłem jakieś niecałe 3 lata i w tym czasie zrobiłem 4 cykle na kreatynach:2 razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja! Mam 22 lata;]]] Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej: Rano: -pierwszy posiłek (godzina zależy od zmiany w pracy) płatki owsiane [...]
[...] - B 6 W 80 T 0 Razem - B 27 W 80 T 0 - B 21 zwierzęce Kcal: 428 Do tego dorzucam zawsze około 100 gramów jarzyn przeważnie mrożonki warzywne, dostarczają około 20 kcal, ale do sumy ich nie wliczam. Czy dodać jakieś tłuszcze ? [...]
[...] masy i siły, z tego co wiem to podstawa na początek. Na siłownię chodzę od wakacji, tzn. wakacje to były takie, hmm, jakby to powiedzieć, rozgrzewkowy, wakacje, wiadomo, nie zawsze się chcę, nie zawsze jest czas, wypadnie wyjazd i jest nieciekawie. Bywało tak, że w jednym tygodniu na siłowni byłem 3 razy, w kolejnym raz albo wcale. Do tego [...]
[...] foodów. Jednak to nie wszystko, nie do końca znam się na wszystkich proporcjach przez nas spożywanych także chciałbym się was poradzić, czego jeszcze unikać? Sniadanko jem zawsze w szkole, rano, zazwyczaj jest to białe pieczywo z serem, warzywami. Zmienić to na pieczywo razowe? Kolejnym posiłkiem moim jest obiad - do tego nie przykładam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam .. Mam 15 lat i ważę 120 KILO Wzrost 170 cm ! ; ( .. Zawsze Byłem gruby .. nie jem fast fudów ani dużo słodyczy .. bo w domu zawsze brak pieniędzy . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam [...]
