Witam mam 22 lata ćwiczę na siłowni pół roku ważę 87kg lecz mam taki bardzo bardzo duży problem. Z pośród całego mojego ciała zawsze miałem mega chude ramiona i w sumie mam. Biceps 36.5cm - przedramię już naprawdę daremne - tylko 27cm i nadgarstek 16cm . Z bicepsa jestem w miarę zadowolony lecz to przedramię to mam chudsze niż nie jedna kobieta. [...]
[...] co jakis czas posilki zeby sie szybko nie znudzily :) Chcialbym o rozpiske jak brac dopalacze bo generalnie za bardzo nie jestem w temacie :) . Co do mojej wagi to zawsze mialem taka i generalnie czuje sie dobrze chcialbym zeby mi podskoczylo z jakies 4 - 5 kg suchy miesien plus brzuch dlatego mam nadzieje ze rozpiszecie to w miare [...]
[...] ze 3, z dieta 2, a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce uderzyc w ten plan, bo mimo duzej objetosci treningu, bylo mi poprostu malo, czulem ze marnuje troche czasu, bo po polowie [...]
Cześć, mam taki mały problem. Jak myje zęby i wystarczy że trochę mocniej najade na dziąsło to zawsze leci mi krew. Nie znacie jakichś środków ,,babuni" Dzięki którym mógł bym je wyleczyć ( dziąsła) bo z tego co wiem to brak mi jakiejś witaminy, tylko nie wiem jakiej. Z góry dzięki za pomoc.
[...] sie moje problemy). 2. Czy to zdrowe jądro mogę pobudzić do działania jakimś lekiem? Może coś takiego można kupić jeszcze? 3. Czy to możliwe, że ten niski testosteron zawsze miałem, a zaburzenia wzwodu są spowodowane długim nadużywaniem alkoholu, kawy, paleniem papierosów, stresem, nerwicą? A teraz jak zacząłem zdrowy tryb życia to wróci [...]
[...] posiłki białkowo-węglowodanowe. Nie wiem, jak tam z % tłuszczu i tkanką mięśniową, nie byłam u dietetyka (na dniach mam zamiar sie wybrać). Posiłki ustalam sobie sama (zawsze BARDZO staram sie dobić do tych 1880kcal ale nigdy sie mi to nie udaje x) w moim mniemaniu jem dużo a jak sobie przelicze, to wychodzi 600-800kcal..na 24h) Codziennie [...]
Witam nazywam się Katarzyna Byszkiwiecz mam 28 lat Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się w szkole podstawowej gdzie trenowałam lekkoatletyke . Zawsze lubialam czynnie spędzać czas jeździłam na rowerze rolkach zima na nartach i łyżwach . W okresie liceum zaczęłam chorować na niedoczynność tarczycy co poskutkowało tym , ze z 55 kg dziewczyny [...]
[...] energii. Problem zbyt dużej zawartości tkanki tłuszczowej dotyka praktycznie każdego ćwiczącego na siłowni. Na pewno dobrym rozwiązaniem są ćwiczenia aerobowe, jednak nie zawsze jest na nie czas i ochota. Spalacz tłuszczu, jakim jest MHP Take Off, pomoże spalić tłuszcz, a uzyskaną energią spożytkować do ćwiczeń, które mogą okazać się o wiele [...]
Roy Jones Jr urodził się 16 stycznia 1969 w mieście Pensacola na Florydzie. Oboje rodzice byli z różnych środowisk, a także różne osobowości. Jego matka była bardzo miękka, a jego ojciec był znany być bardzo surowe. Jego ojciec, również o imieniu Roy został urządzony urzędowych, Wietnam Veteran, fighter klubu, a także emerytowany inżynier [...]
Witam. Jak wiemy wakacje to jest czas obijania się, zawsze w wakacje jakoś przytylem, przywyklem do tego, pozniej sie jakos normowalo, ale teraz patrze na siebie to wiem ze musze cos ze soba zrobic, ze tak nie moze pozostac. Zalezy mi na redukcji tluszczu glownie w okolicach brzucha, zmniejszenie talii. Zamieszczam ankiete w ktorej sa wszystkie [...]
[...] 5 tabl ITROKAST 100 a po tygodniu w akcie desperacji na kilkudniowe smarowanie PROTOPIC 0,01 dolegliwości skórne w 90% ustąpiły pozostało delikatne zaróżowienie i to nie zawsze następnie udałem się do reumatologa-leki jakie otrzymałem Dicloduo75 2x1, Tizanor 2mg 1 na noc i sulfasalazin 500 En krka 2x po 2tab po 2,5 dnia pojawił się bardzo [...]
Jak ugotować ryż na sypko ? Zawsze go gotuje i wychodzi taka paćka z ta syfiasta wodą, po gotowaniu wkladam go do sita i przepłukuje zimną wodą. Słyszałem że w ten sposób pozbywa sie wielu składników odżywczych. Więc jak ugotować ryż na sypko ?? A poza tym ile wody dziennie wypic ?
[...] wezme 8kg to na rzeźni robie 8-9powt, i tak juz ponad 3 tyg nie moge przełamać cieżaru tych 7kg na 4x15 5. Francuz sztanga 4 x 15 - jest progresja 2. MC 6 x 6 - Tu MASAKRA! zawsze było to moje silne cwiczenie a teraz nagle przestałem dawać radę, ze 120-130kg w seriach spadłem do 90-95 i z tym mam problemy, czuje ze dół pleców jakby nagle osłabł, [...]
[...] rzepki po przeciwległej stronie (skutek naskoku kolegi podczas gry w kosza 10 lat temu od boku na nogę) od tego zaczęła się kulturystyka - po odzyskaniu sprawności zawsze miałem już w tym kolanie lekki luz na stawie...droga kulturystyczna szła bez problemów z 64 do 90 kg przez parę lat...potem była angina, przepuklina - klęska = zjazd [...]
Witam, mam 21 lat. Stronę te znalazłem stosunkowo nie dawno i zapoznalem sie bardziej z tym, ze takk powiem sportem. Nigdy nie trenowalem a aktualnie zaczalem treningi miesiac temu. Pracowalem na treningu dla początkujących , ktory dostalem od trenera z klubu. Nie dawno dał mi trening na 2 miesiace ale juz na tym forum pisalem , ze jest on zly i [...]
Jest zawsze tak, że o każdej porze, w każdym miejscu muszą pojawić się pajace. A chodzi mi konkretnie o pacjentów, którzy myślą że są spoko i wszystkie rozumy pozjadali. Tak też jest na siłowni. Jest u mnie na siłce kilku gości, którzy sprawiają, że człowiekowi się krew gotuje. Np. jest koleś, który oszukuje w ćwiczeniach tłumacząc to tym że woli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] etapu treningowego i potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, AIKIDO WT: KYOKUSHIN ŚR: SIŁOWNIA CZW: KYOKUSHIN PT: [...]
[...] więc może nic nie stoi na przeszkodzie ? Serdecznie proszę o wszelkie porady. Nie wypełniałem już ankiety, więc na szybko dodam, że nie powinienem obciążać pleców i nie licząc przerw ćwiczę gdzieś 4- 5 miesięcy (ale zawsze wiodłem aktywny tryb życia). Jak będzie potrzeba, to dodam tę ankietę, ale sądzę, że powinno starczyć to, co napisałem
Płeć : Men Wiek : 17,5 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki,prasa do nóg,skos,prosta,gryf łamany Dieta : Oczywiście trzymana w 100% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] partie(i tylko te partie) : -klatka(w szczególności dolne partie) -Triceps -Kaptury (Szczególnie górna część czworobocznego) -Najszerszy grzbietu -Przedramiona Do tych czas zawsze robiłem powtórzenia 12-10-8-8 albo 10-8-8-6 ale może inne układ serii daje lepszy efekt? Dlatego nie napisałem ilość serii ani powtórzeń liczę na was. W szczególności [...]
Pajace z siłki!!!
