[...] robieniu pompek. Dopiero zaczynam je robić i taka przy któreś pompce moje ręce mogłyby spokojnie jeszcze parę wyciągnąć i zamiast rąk zaczyna mnie boleć brzuch jako pierwszy zawsze i to przez niego poprzestaję (bardziej w stronę wyroskta robaczkowego). Zawsze jak robię to brzuch wysiada a nie ręce. To chyba trochę dziwne :D Może to ja źle robię [...]
[...] 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa [...]
[...] z z jednego artykułu do drugiego, przez setki różnych nawet sprzeczających się opinii .. który sposób najlepszy na obliczenie makro zapotrzebowania ? Diety, ćwiczenia ... zawsze się w to bawiłam i zawsze zakończone było to klęską, bo coś tam wiem ale w rzeczywistości to zapewne kropla w morzu. Pomoże ktoś - zdesperowana panna_Roksana :) P.S. A [...]
[...] jeśli tak to jakie polecacie ? 3. Weim, że w mojej diecie nie dokładnie zgadzają się proporcje jakie powinienem przyswajać, ale czy to aż tak rażąca różnica i czy powinienem zawsze dokładnie to wyliczać? 4. Wyczytałem, że na początku odchudzania suplementy są zbędne, ale czy to białko które posiadam może być składnikiem mojej diety? Nie mogę [...]
[...] przeciwko alergiom. Właściwości przeciwwirusowe melisy lekarskiej znalazły zastosowanie w leczeniu opryszczki. ZASTOSOWANIE Tradycyjne zastosowania - Melisa lekarska zawsze była używana do podnoszenia ducha. Wierzono, że stosowana regularnie przedłuża żywotność. Inne użycia tradycyjne wskazują, że melisa lekarska była stosowana do gojenia [...]
[...] sesje rob z zatrzymaniem na 2s w momencie max napiecia, nie wrzucaj barkow na poczatek, tylko trzymaj sie tej kolejnosci, na pewno urosna :) obciazenia dobieraj tak, zebys zawsze dal rade zrobic w ostaniej serii w najgorszym wypadku 2 powtorzenia mniej, niz bylo zalozone jesli nie wiesz, jak wykonywac jakies cwiczenie na 100% dobrze, to [...]
[...] i możliwości lekkiego uporządkowania siłowni. (Jakby kogoś interesował- każdy z bolców waży niecałe 400g, nie 1kg jak ktoś wspomniał z 1dnej z recenzji :P) Osobiście miałem zawsze dość haków asekuracyjnych, uważam proste rozwiązanie z bolcami daje o wiele lepsze rezultaty, lekko pchamy ciężar i od razu dajemy, bez marnotrawstwa sił na kolejne [...]
Witam! Jestem ektomorfikiem. Od zawsze jadłem co chciałem, a mój poziom BF zawsze był niski - widać mięśnie pod skórą. Czy w związku z tym, że nie mam problemu z tłuszczem i moim celem nie jest jego zbicie, czy jest możliwość budowania suchej masy mięśniowej bez jako takiej diety. Tzn. gdybym zwracał uwagę na przyjmowane białko - przyjmował bym [...]
mam pytanie takie czy zawsze musicie wlozyc miarke na samo dno opokowania ? np. 6 kg gainera ? Myslicie ze to tak prosto znalezc ta miarke ? Zawsze musze polowe zjesc zeby odnalezc... Troche mnie to denerwuje. A moze to tylko ja mam pecha i wy wszyscy macie na gorze ? czy to taki problem jest najpierw wsypac proszek a pozniej wlozyc miarke
[...] cały sprzęt pod nosem, ale najbardziej się boje ze nie będę w stanie skutecznie pleców pojechać bez wyciągu czy drążka do podciagania, a na siłowni w porach w jakich chodzę zawsze jest tłok i też nie zawsze mi się chce czekać żeby gdzieś sie dopchac i wiadomo dochodzi dojazd no i generalnie kupno sprzętu wyjdzie taniej w dłuższej perspektywie
[...] Pytanie co chcę osiągnąć... Otóż chciałbym pod rzeźbić(zwiększyć gęstość mięśni klatki i rąk) ogólnie ciało i polepszyć kondycję. Nie jest ona jakaś tragiczna, gdyż raczej zawsze byłem wysportowany, jednakże pozostawia ona wiele do życzenia... ale czego można się było spodziewać po 2 latach przerwy w jakimś regularnym treningu. Taki trening na [...]
[...] Wygląda to nieciekawie, więc zalogowałem się na to forum by zaczerpnąć Waszej pomocy. Nie wiem nawet od czego zacząć robienie masy. Ogólnie mam też taki problem, że rano zawsze mam potrzebę zrobienia ku.. A jak nie rano to zawsze po śniadaniu. Dobra załóżmy, że się powstrzymam, przytyję ten 1kg to 3 dnia będę miał taką potrzebę, że to [...]
[...] Nie moge sobie dluzej pospac nawet jakbym chciał. Jak wstaje o 6-7 to w ogole go nie ma. Nie wiem czym jest on spowodowany. Spie z reguly na boku lub na brzuchu. Spałem zawsze tak samo ale po jakims okresie zaczal nagle bolec. Zaczyna mnie to denerwowac bo ile mozna wstawac wczesnie rano jak mozna pospac 2 h wiecej? Miał ktos taki ból co [...]
[...] przenikaniu się. Przedstawię także różne funkcje, jakie sztuki walki spełniały od najdawniejszych czasów. PREHISTORIA Walka jest czymś powszechnym w świecie zwierząt i od zawsze towarzyszyła człowiekowi. O początkach sztuki walki można zatem mówić już od samych początków istnienia gatunku ludzkiego. Człowiek pekiński (sinantrophus pekinensis, [...]
[...] zalać w tłuszcz jednak przy mojej przypadłości jaką jest cukrzyca t1 nie jest to takie proste. Moje wymiary to 184/87kg wiek 28 lat. Czy widać jakieś duże efekty- wiadomo zawsze mogłoby być lepiej. Nie trzymam zawsze jakoś rygorystycznie diety i niestety mam tendencje, że mi wszystko idzie w bruszek. Napiszcie jakiś łatwy trening na redukcje [...]
[...] zeby potem przybrac czystej masy miesniowej i do wakacji wygladac dobrze wiem ze to trudne ale dam rade tylko nie wiem od czego zaczc nigdy nie mialem problemow z waga zawsze treningi masowe na przybranie kg a teraz? cos sie zmienilo :( wiem ze powinem sam napisac treninng a wy tylko mi pomoc go zmienic ale moze ktos podsunie jaksi pomysl [...]
Cześć, Jestem około 1,5 miesiąca na cyklu cypio solo. Zauważyłem ,że po iniekcjach w miejscu gdzie była igła robi się zawsze mały „guzek” który znika po 3 dniach oraz lekki ból w tym miejscu, nie jest on jakiś silny ale kładąc się na tym miejscu odczuwalny. Na początku myślałem ,że mięsień się musi przyzwyczaić ale juz troszkę minęło potem ,że to [...]
Kilka słów o mnie. Zawsze szczupły z trudnością w nabieraniu masy co wynikało ze słabej wiedzy na temat właściwego odżywiania. To powodowało, że moje treningi były wiecznie "na masę" Szczytową formę miałem w 2006 roku, waga ok 83kg, BF jednocyfrowy. Potem nastąpiła 5-cio letnia przerwa w trakcie której spasłem się do ok 100kg. W roku 2011 powrót [...]
Witam mam 21 lat, 176 cm a waze 58 kg, wiem wiem proporcje są ok ale mimo to mam big problem!! Od zawsze nie podoba mi sie mój brzuch ,jest inny niz wszytkie a mianowicie pomiedzy żołądkiem a dolną częscią brzucha mam wciecie, co bokiem bygląda jak dwa brzuszki :( Mimo cwiczen i diet on sie nie zmienia!! Od zawsze marze o płaskim brzuszku czy [...]
[...] się nie obywało bez niego (od medycyny po teorię sztuki). Także więc praktycznie wszystkie chińskie formy ćwiczeń w jakiś sposób posługiwaly się tym slowem (chociaż nie zawsze chodziło o to samo). Gong, z kolei to po prostu: ćwiczenie, ćwiczenia. Zatem qigong, dosłownie tłumacząc nazwę, to 'ćwiczenia qi' - ćwiczenia dotyczące qi, odnoszące [...]
