zawsze

Kolejnym razem to zrobię. Też mi się wydawało, że powinienem być niżej, a zawsze tak wychodzi :D

[...] uda się to znakomicie. Przede wszystkim nie będę musiał eksperymentować na sobie i popełniać głupich błędów, które zapewne bym robił przygotowując się samemu. Dodatkowo zawsze mogę zadzwonić i zapytać o każdą pierdołę, która mnie niepokoi co jest niewątpliwie dobre dla zachowania równowagi psychicznej ;-). Dlatego nic nie kombinuję tylko [...]

I to jest w życiu najlepsze-zawsze nas czymś zaskoczy....... Najgorzej jest okopać się w miejscu i nic nie zmieniać,nie próbować....

Przyznam, że w niektórych jak przysiady czy MC trochę się boje dać więcej, zwykle przysiady, bo nie zawsze jest asekuracji. Ale zwykle po nich już jestem wyleczony nieźle i w kolejnych trochę siły mniej. Ale staram się zwiększać tyle ile mogę, w pozostałych ćwiczeniach przyznam, że ostatnie serię robie juz ledwo ledwo, mimo że ciężar może [...]

zrób sobie rehabilitację lodową. okłady z lodu zawsze pomagały. jak Ci sie nie chce nosic mokrych woreczków z lodem, to se kup hyperice mega wygodne.

[...] wstaję. Wtedy musiałbym pomyśleć nad czymś jeszcze przeciw skoliozie, oprócz zwisów na drążku. Mały zapas jest, następnym razem dorzucam 2kg na sztangę. 2. Wykroki mnie zawsze zabijają - po ostatniej serii musiałem zrobić trochę dłuższą przerwę (parę minut) przed RDLem, żeby nabrać nań sił. 3. Również filmik poszedł, technika chyba nie [...]

[...] czasu na regeneracje ;) Przed treningiem podciąganie podchwytem. Powiem szczerze, że wcześniej coś tam się próbowałem podciągać na innej siłowni, ale na maszynie, gdzie zawsze było luźniej, bo z ułatwieniem. Tutaj nie ma takiej maszyny, tylko sam drążek, więc przyznam, że stresowałem się czy nie będzie siary i nie wykonam żadnego podciągania [...]

Tak powinno być optymalnie. Zawsze też możesz wrzucić zdjęcie sylwetki.

no ba, skoro ciężar ma być ciężki to niech będzie profeska ;-), pas zawsze się przyda - można ciężar dowiesić,spiąć się mocniej do najcięższych serii ;-), myślałem o tym już dawno i w zimowej masie pożyczałem od kolegi do rack pulli >150 on ma taki do trójboju, jest strasznie sztywny i mega ciężko się go zapina więc chyba takiego nie chcę, chcę [...]

[...] że rano wstaje, szybki mix do pojemnika, blender i na patelnie. No ale coś pokombinuje i zobaczę czy odczuwam zmianę. O fajna rozpiska dzięki. Na pewno spróbuję. W sumie zawsze ładowałem ww złożone po trening u i byłem mega pełny. A lód i owoce to zdecydowanie fajniejsza opcja + kurak. Wieczorkiem gofry wjadą i cały dzień przyjemny ;) [...]

Dzisiaj ćwiczenia takie jak zawsze plus dołożone spięcia brzucha i wznosy nóg leżąc na plecach (bez kładzenia nóg na ziemię tylko wyhamowanie ruchu tuż przed podłożem). Cwiczenia: Podciąganie sztangielki w opadzie 4 ser po 10pow -ciężar 21kg Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 4 ser po 10 razy - ciężar 16kg Uginanie przedramion z hantlami [...]

w aspekcie uzupelnienia kalorii (z niska tendencja do odkladania sie) - sprawdzi sie dobrze - pamietam ze Piotrek Gluchowski zawsze polecal

Dokładnie - zawsze inaczej :-) 20 minut marsz 30 wykrokow z wysokiem z ławki na sronę Przysiad ze sztangą na karku 10x21

Żyć na pewno żyjesz, ale zawsze lepiej jest jednak dostarczyć ten wapń i np bakterie fermentacji mlekowej z jogurtu, kefiru, maślanki, mleka zsiadłego, itp.

A stąd, że zwiększona podaż białka nie zawsze się dobrze sprawdza przy budowie masy mięśniowej;-)

[...] kox przy takim wzroście}:-( Gwidu - pokazałem się bo doszedłem do wniosku, ze Ojan ma rację znajoma z netu morda może też w czymś kiedyś pomóc ;-)%-), sesja zdjęciowa jest zawsze dla mnie wyzwaniem, nie przychodzi jeszcze naturalnie pospinanie wszystkiego co powinno być spięte w danej pozie, a na dodatek z uśmiechem na ustach (do tej pory mina [...]

Od ostatniej kontuzji zawsze cwicze z głową. Jtr robie ostatni reset, nie chciany ale musze bo dożynki raz na rok :(

zawsze jest wg wlasnych potrzeb

[...] je po treningu, potem zjem normalnie węgle złożone, co sprawi, że nie będzie mnie ssało. Jeśli to jest sposób, żebym mógł sobie czasem zjeść coś dobrego (w tym wypadku 3 razy w tygodniu) to spróbuję, jeśli się okaże, że to nei dla mnie/zalewa mnie/samopoczucie tragiczne to zawsze mogę zmienić;) Generalnie będę się trzymał 50%proste-50% złożone

no i dobrze zawsze to fajny wypoczynek na swiezym powietrzu szczegolnie ze za troche trzeba bedzie sie zamknac na jakis czas w murach jakies polroku zima i jesien