zawsze

...koledzy- nie spamujcie, piszemy na bierząco, jak nie Krzych to ktoś zawsze pomoże

[...] 2. Wyciskanie płasko / sztangielki / suplimacja 4s. progresja 3. Rozpiętki skos 4x 10 Może być czy do dupy ??? Wcześniej zmieniałem ćwiczenia ale płaska była oczywiście zawsze i muszę powiedzieć ze już jakiś czas (ok. 3 miesiące) siła zamiast mi iść w górę to spada i to mnie martwi. Dlatego odstawiam płaska przynajmniej do września. [...]

boni11 - zrezygnuj z pompek, a płaską nie "wywal" - tylko "przenieś" na 2 miejsce w treningu. Oczywiście, że w ten sposób zaniedbasz środek - czyli dasz mu odpocząć, dzięki czemu w następnym treningu pójdzie 2 razy lepiej. Nie można mieć zawsze każdej grupy na 100%. 5/4/3 serie równa się 12.

[...] zależy mi zeby rozbudowac dolne zewnetrzne rejony... obecnie robie plan płasko 4 skos + 4 pompki porecze 3 rozpietki 3 ale teraz mysle o tym skos - (szeroki uchwyt) 4 płasko hantle z obrotem nadgarstków 4 skos + sztanga (sreni uchwyt) 4 Prosiłbym o jakas podpowiedz zawsze robiłem rozpiętki więc myślę że raz się bez nich obejdzie ;D

A co sadzisz o tych pompkach na poreczach nie robic ich ? Jeszcze jedno co do skosu dolnego to musze miec jakis konkretny kat pochylenia lawki ? Bo nie mam typowej lawki do skosu ale podloze ze 2 20kg ciezary to zawsze cos pochylenia bedzie...

NO tlyko nie wiem czy dam rade sie tak pochylic na poreczach zeby klate robic :P zawsze robilem triceps z hantlami w nogach a zeby obciazyc klatke tzreba bedzie jakos inaczej ciezar trzymac:P hmmm grimgir tlyko powiedz mi wtakim razie od czego powiniem zaczac trening?i czy robic plaska w koncu czy nie?i co z tym ciezarem cholera bo ja chyba nie [...]

[...] powinno rzeczywiscie cisnac jak nalezy:)Bo Ballomus jak robilem pompki na poreczach z 20 g conajmniej ciezarem to na klate tez nie powinienem meic problemu:) i jak cos to zawsze lopatki byly do tylu itp :)pamietalem o tym chyba ze maksa sie robilo wtedy czym wlezie sie pchalo:P:P Czyli pompki na poczatek a co dalej HAntle skos gora?i [...]

hmm a co znaczy wycisk sciskajacy? i z supinacja to znaczyrobic obrot na koncu?:P zawsze zapominam :P a no i czy zadowolony jetses z trenu?rosnie klatka?

no tak zorbie zeby jednak te cwiczenia troche zmieniac a powinno byc dobrze.A co jelsi zmecze napierw triceps i wejde na plaska?:P zawsze olewalem takie rozwiazanie bo balem sie zenady na plaskiej ale tu chodiz jednak o budowe a nie ciezary :P a co do tych pompek na poreczach to dzis roebiac barki wskoczylem zobaczyc jak to robic i kurcze nie wiem [...]

[...] dobrze działa, możesz z danych ćwiczeń po prostu"więcej wyciągnąć", niż jakbyś co chwile zmieniał ćwiczenia. Ta metoda ze zmienianiem ćwiczeń oczywiście też jest zawsze zmianą, poruszeniem, "ogłupieniem"miesni i pobudzeniem ich do wzrostu-ale na dłuższą mete nie jest to opłacalne. Zresztą....trzeba naprawdę mieć duże [...]

no tak Siwy ja zawsze duzo gadalem pamietam zawsze jak sie swietej pamieci nazarlem scierwa albo esek i robilismy party w domu to zawsze znalazlem kogos do rozmowy i bawilismy sie w psychologow i zbawcow swiata i wytykalismy bledy swiata

Manitou..profil wypełniałam przed świętami i Sylwkiem!hehehe.. Przybrałam 2 kg(nie zmieniam w profilu bo to chwilowe ),niby nic ale zawsze..poza tym waga jak wiesz nie zawsze świadczy o wyglądzie Jeśli efekty ćwiczeń mogą być spotęgowane przez Thermę to czemu nie spróbować..? Pozdrawiam ciepło

zawsze zawsze wypada coś

zawsze są takie zasady, test supli = dziennik, mi bardzo to pasuje, zawsze mnie to motywuje zeby zapyerdalać mocniej..

No to daję. Musiałam mieć chwilę na przemyślenia. U mnie to powoli zawsze idzie. Przede wszystkim cieszę się, że ktoś sprawdził moje poczynania, dzięki Hubert raz jeszcze. Wiem mogłam to nagrać i pokazać zamiast zawracać głowę Hubertowi, ale ja się wstydzę filmów, przełamię to kiedyś. Hubert powiedział, że tragedii nie było. W sumie to nawet [...]

[...] nie poszła na raz. Było tak cholernie ciężko że ledwo dałam radę. Ciągle mi się chciało pić, wypiłam chyba z wiadro wody. Endorfin nie było. Coś czuję, że tak powinno być zawsze. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 39/44/49 39/44/49 39/44/49 34/39/44 34/39/44 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/29 19/24/29 19/24/29 19/21/23 4. [...]

Ja od siedzących z piwem na tłustym brzuchem i objadających sie chipsami zawsze słyszę że mam dobry metabolizm %-) wymówka zawsze się znajdzie :-))

Jest ok ale zawsze by sie troche więcej przydało.

[...] sfd wpc protein v2 - wg braków w diecie -gainer sfd mass activator - po treningu -gainer sciteca jumbo - wg braków w diecie -witaminy i mineraly universala daily formula - zawsze do 1 posiłku bierz -test freak'a pharma freak - 4kapsy zawsze przed snem -bcaa sfd w prochu - zawsze przed i w trakcie treningu -nową kofeinę treca - zawsze przed [...]

[...] popic duza iloscia wody, albo zagrysc czyms.Zazwyczaj daje do posilkow wiec w polowie jedzenie dodaje. K3ho-Wlasciwie nie pomyslalme a tym...A moglem da cdo twarogu jak zawsze Zjadlem twarrog a 5-10min pozniej zestawik.A zawsze omege dawalem do twarogu albo bialka a ok 10min pozniej ZMA. cienki-Jak k3ho..Jak najbardziej O-3 nawet wskazane a [...]