zawsze

działa jak zawsze.

dzieki bardzo BL twoje rady jak zawsze bardzo cenne

[...] tyg.-w zupelnosci wystarczy. ilosc serii. na poczatek po 3. liczba powtorzen-10-12 staly ciezar we wszystkich seriach(oprocz rozgrzewki oczywiscie) rozgrzewka. warto zrobic zawsze jedna serie z bardzo malym obcizaeniem,np.z gryfem(liczba powtorzen-bez zmian tez kolo 10-12) pozniej przystepujemy do dwoch serii wlasciwej rozgrzewki. 1) 50% [...]

[...] „wyjątek". Trzymamy pięty bez ruchu w pozycji jak najniższej przez 5 s., natomiast w pozycji jak najwyższej przez 10 - 15 s. W razie nieprzyjemnego kurczu, który zawsze może się zdarzyć, robimy masaż i kontynuujemy serię lub dwie bez obowiązującej „statyki", a następnie znowu przystępujemy do wykonywania serii z napięciem mięśni. [...]

Zawsze od czegos trzeba zacząc

[...] owsiane z mlekiem(120g) + 2 jajka + owoc i już masz porządne śniadanie Szkoła: Kanapki razowe z masłem, mięsem, i jakaś sałata, ewentualnie pomidor 2 kanapki po 150g Obiad (zawsze jako posiłek przedtreningowy): Tutaj zwykły obiad, często jakaś zupa, nie zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy [...]

[...] bede staral sie jesc jak najwiecej makaronu, ruży czy ziemniaków aby dostarczyć jak najwięcej węglowodanów aby miec energie na trening. mięso też bardzo często mam ale nie zawsze są to piersi z kurczaka. 5 posiłek po treningu. tutaj bym sobie zrobil ryz z mlekiem (prosze sie nie smaic ale naprawde to moze smakowac. jezeli sobie posłodze to mi [...]

CIEZKIE CWICZENIA ZAWSZE NA POCZATEK. pozdrawiam PS. o przeplataniu antagonistycznym juz nie wspomne!

Dzisiaj po szkole zakupiłem Carbo jabłkowe z Biogenix-a. I oczywiście testy na treningu. Wypadł pięknie,rozpuszczalność dobra smak pyszny no i różnica jest spora. Nic nie boli, szczęśliwy i uśmiechnięty do domu wróciłem. Aż się mam zdiwiła bo zawsze wracałem zmęczony...

Ja kobieta po dwoch rozciagnieciach skory do ponad 100cm w pasie powiem ci: -pic na wode fotomontarz Oczywiscie przesadzam, ale nie za bardzo. Warto jest robic sobie masaze, tylko uwazaj na olejki cytrusowe bo moga uczulac vel podrazniac. Zawsze poprawisz sobie wyglad skory masazem, ale ja bym nie polecala dodawania do balsamow, cholera wie jaka [...]

[...] ok 100 g + jakies rodzynki,sok owsianka + mleko+ jaja+ jakiś owoc = porządne sniadanie ok10:00 drugie sniadanie,w szkole wiec ograniczone pole dzialania,ale jem to samo zawsze,tzn trzy kromki czarnego chleba(zytniego pelnoziarnistego) z serem zoltym bez masla:) do tego pije jakis napoj ale nie gazowany i bez konserwantow,cos w stylu [...]

Rozumiem pyzaaa, ze masz zawsze transport samochodowy z wnoszeniem do domu Dzis HIIT`ciorek i brzuszki, zaliczone, heh nawet szybko udalo mi sie zaczac wiec mysle ze zdaze ochlonac do nocy i bede mogla normalnie zasnac. Trenowanie tak pozno ma ten minus, ze czlowiek jest na pelnych obrotach i trudno mu sie zrelaksowac do snu.

no to już wszystko wiem,chłopcy. Na Was zawsze można liczyć

[...] po części tak.. ale można to sprytnie zrobić np: Podczas wigili (barszcz pierogi) szamać w mniejszej ilości natomiast rybkę już bez ograniczeń To samo tyczy się ciast, wiadomo można jeść wszystkie (ja zawsze jem SERNIK) babcia sie nie obraża, a cieszy że sernik smakuje ) Alkohol w 0 ilościach... troche czerwonego wina na trawienie Wesołych...

slicznie twoje rece wygladaja Dobrze ze nie usilowales kota wykapac Jak bylam mala mialam psa miniaturowego pinczera i moj tata zawsze sie z nim na reke silowal (piesek maly wiec tylko reka byla dla niego odpowiednim przeciwnikiem), To bylo cos w rodzaju zapasow z tym ,ze rece mial tata przy tym mocno pogryzione.

[...] diety. cwiczysz rok, wiec zakladam ze zielony nie jestes, wiec mowie: 1) bialko i/lib gainer, jesli sa braki kaloryczne w diecie 2) preparat multiwitaminowy z mineralami, zawsze sie przyda, chyba ze uwazasz, ze masz komplet z diety 3) kreatyna. najsliniejsza dozwolona substancja na rynku. mono/jablczan/ester/orotan/stack - wedle zachcianki i [...]

WItam serdecznie ! Zalecane stosowanie to 4-6 psikniec zapraszam do poczatku artykuliku :) , Kolega widze ze jest scisłowcem jak ja Bodyline , ale nie zawsze sie da okreslic wszystko tak dokładnie białko mozna okreslic 2,5grama na kg ciała ; Np z kreatyną nie ma juz tak dokładnych zaleceń ; tu producent zaleca 4-6 pakerzy [...]

no troszke to źle ująłem ..... Jest tak że nie zawsze może spożyć ten posiłek...Dzieje się tak gdy nie ma go w domu... ale jak jest to oczywiście je to co należy....

[...] • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie moje ramię, nadymające się, wypełniające pokój. To szalona myśl, ale jeśli strasznie czegoś chcesz, zawsze widzisz coś większym, niż to jest w rzeczywistości." • „Podzieliłem trening bicepsów na dwie kategorie: ruchy budujące masę i kszaltujące definicję (Zasada Treningu [...]

...to bedzie jeszcze lepiej....nawet bez supli! pozdrawiam. PS> widzisz,pomyslales troche i rozwiazanie sie znalazlo. dwa ciezkie full body-zawsze,a z doskoku,jakis trzeci dzien tez sie znajdzie...i dobrze.