zawsze

[...] wówczas robić. Po prostu sprawdzisz maksy i zrobisz potem normalny trening co tam masz w planie. Ew.podczas ostatniego treningu wl (za dwa tygodnie?) nie robisz tego co zawsze tylko bijesz maksy. To już zależy od Ciebie, jak siły w ten dzień, samopoczucie. Zobaczysz jak zaczniesz podnosić. Wówczas po 2-3seriach z reguły już czuć czy będzie [...]

Sroda-30.03 Wczoraj nogi,poszło w przysiadzie 162kg na 4 razy a reszta to już lekko,zamiast suwnicy jednonóż wpadła maszyna hack-przysiad ale w innej wersji. Zawsze coś nowego dla nóg :-P Dzisiaj natomiast barki już na mojej siłce. Trening okej,jedynie cieżko wyciskanie żołnierskie ponieważ sztangę muszę sobie podrzucać bo nie mam stojaków gdzie [...]

[...] zgadywać w nieskończoność :-) Dziś będzie nowy trening. Chyba znów trzeba będzie nagrać filmy z niektórych ćwiczeń, a bardzo nie lubię wchodzić z telefonem na siłownię bo zawsze go gdzieś zostawiam }:-( Co do diety to chyba pozostanę na razie przy tym wyższym rozkładzie skoro i tak waga spada. A jak pojawi się zastój to obetniemy WW. Dobry [...]

Ja wczoraj wrzuciłem ponad 200g gotowanego ziemniaka i było spoko normalnie noc przespana a budziłem się tyle co zawsze -ze 2-3x w nocy się budzę. Sprawa skóry i syfów to u mnie też jest dobrze, powiem że na wysokich węglach +tren miewałem najgorsze ropne syfy jakie kiedykolwiek miałem a na tą chwilę nie mam kompletnie nic-skóra gładziutka.

Dieta wygląda tak jak na zrzucie tylko nie zawsze daje radę ostatni posiłek zjeść. Oczywiście jem też warzywa których tu nie ma uwzględnionych uwzględnionych. Co do treningu to 3 razy w tyg jestem na siłowni. Trening siłowy i orbitrek lub bieżnia 20-30 min . Po siłowni sauna 2-3 razy w tyg. Wracam z siłowni zmęczony ;) mam wkleić plan treningu? [...]

[...] filmiki gobleta, siadu tylnego oraz RDL, goblet mnie martwi bo mega ciężko mi było dlatego nagrałam, nie wiem czy nie powinnam też przodem. Siad martwi mnie o tyle, że zawsze klatką piersiową szłam nisko do kolan i chyba to nadal się dzieje, nagrałam przodem, nie wiem mam wrażenie, że technika jest zła, siad tylni zawsze był moją piętą [...]

ale jadles codziennie tyle? i plaski byles caly czas? nie chce sie bawic w Patryka,dlatego tez nie lubie ogladac filmow na YT ale pisac czy mowic jedno nie zawsze jest jednoznaczne z tym co sie robi moze sie czepiam bo nich nie lubie,pewnie szukam dziury w calym ale jesli ktos pisze/mowi ze stosuje jakas metode ktore jest niekonwencjonalna tak jak [...]

[...] to przepadł imo, te przypały jak wsiadał za kółko, mógł kogoś zabić. Jones mówił, że THC palił przed walkami a teraz, że ostro trenuje także jak nie ma walki zaklepanej i zawsze będzie w formie, zobaczymy czy w końcu z Bonesa ust padła prawda.. Jones robi przypał, imo samemu ciężko mu to będzie ogarnąć, ponadto ma dzieci, żona z nim dla kasy, [...]

Jones to taki typ, który chyba zawsze będzie się pakował w kłopoty i na własne życzenie może sobie rozpieprzyć karierę. Dobre porównanie Steven0 z tym Badrem Hari bo on też miał potencjał był niesamowicie dobry i mógł być jeszcze lepszy, ale przez własną głupotę stał się gościem nagminnie łamiącym prawo i dupa z wielkiej i pięknej kariery.

Zawsze można połączyć CF z treningiem nastawionym stricte na rozbudowę mięsni ;-) Trening siłowy jest podstawą, jeśli chcesz ukształtować sylwetkę. Ale na początku mogą to być jedynie dwie sesje w skali tygodnia.

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Dołożyłam i zrobiłam 8-O Źle mi się ćwiczyło z hantlami 12kg, bo się kręciły, tzn miały obrotową [...]

O tak, więcej energii, więcej czasu i więcej snu ;-) Mam nadzieje, że organizm się do ćwiczeń przyzwyczai bo na razie zawsze jak coś poćwiczę (bardzo lekko na początek) to padam szybko wieczorem. A muszę się zabrać za siebie, bo czuje że się zasiedziałam i źle mi z tym, na dodatek plecy i ręce bolą od noszenia małego, a nie chce żeby znowu się [...]

ale przynajmniej zawsze się coś dzieje

przy małym dziecku to energii zawsze by się więcej przydało

Hej :) Eve Ty zawsze masz tyle energii :-D Podziel się ;-) U mnie kondycja i sprawność obecnie jeszcze gorzej niż przez pierwsze tygodnie po porodzie :-( Wtedy przynajmniej na długie spacery chodziłam. Wczoraj pierwszy lekki trening po długiej przerwie i ledwo się ruszam, na dodatek padłam wieczorem przed 21 @@-)

[...] i tłuszczowej. Jak trafisz na miłą Panią dietetyk to pewnie i za darmo Ci poradzi ile kalorii potrzebujesz na redukcję i wyrzeźbienie się. A taki pomiar ładny Twojego ciała zawsze się przyda na potem, bo kolejny raz jak uda Ci się gdzieś go wykonać to będziesz miał fajne porównanie i będzie wiedział czy Twoje założenia dały jakieś efekty.

ja lubię poniedziałki %-) zawsze robię wtedy trening i mam po południu sztangi i kończę pracę wcześniej bo o 18 :-D ale fakt koniec tygodnia bliższy to też dobrze

Dideek, co ty pyerdenczysz??!! To mit, ze na redu nie mozna rekordow w obciazeniach bic! Ale wymowka zawsze dobra %-) nie slyszales o tym, ze trening na masie, jak i na redu, moze byc taki sam? Ze obciazenie tez moze buc takie samo? Sila nie spada z dnia na dzien, nie przesadzaj. Wez sie chlopie w koncu do porzadnego trenowania.

Zawsze można zapytać o pakiety, u mnie w dwóch polskich labach w Manchesterze przykładowo ceny Test:25Ł prolka25Ł oddzielnie coś takiego. Ale są tzw pakiet męski czyli Test,Prolka,Estro,i jeden dodatkowy wybrany to tylko 40Ł wiec nie dużo. w Zielonej przychodni taki pakiet jest? Tam własnie robiłem, tylko nie jestem pewny czy to było chwilowe [...]

[...] waga to 93 kg. Więc 6 kg w 2,5 miesiąca... miałem nadzieję, że na początku będzie leciało szybciej :( no ale chyba nie ma tragedii. Chcę schudnąć jeszcze około 10 kg. Nie zawsze mam chęć na ostatni posiłek, a nawet powiedziałbym, że dawno go już nie jadłem bo jestem pełny... czy to normalne czy powinienem na siłę go zjeść? Coś zmienić czy [...]