zawsze

Najważniejsze jest czucie, brać mniej, wolniej i dokładniej machać, zawsze da to lepszy efekt, niż branie 90%CM i szarpać. W końcu chodzi tu o sylwetkę, takie wygibasy to sobie Michał zostaw jak będziesz miał stagnację, bo to też da efekt, ale nie, jak robisz to co któryś trening :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-23 21:11:12

[...] push z naciskiem na klatkę. Dalej bawię się z tym 140kg na płaskiej i mam wrażenie że coraz lżej to idzie, na dodatnim już ósme potworzenie mega ciężko. Reszta wszystko jak zawsze pod korek 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x7 122x10 100x12 140x7 125x9 105x13 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x8 107x10 100x11 120x8 110x9 100x10 3. [...]

To spróbuj lepszego środka, który zawsze działa, nazywa się NEAT %-)

[...] jednego z top trenerów na świecie i w offseason za każdy razem był megastrol ( megace). Sam nie stosowałem poza tym ma sporo skutkow ubocznych z tego co kojarze.. 10 mg Mk zawsze robiło robote ale do czasu. Jak miał pasc to padl. Ghrp 6 działa doradzie ale też dość szybko nabieramy tolerancji i nie stymuluje już tak greliny. Zmieniony przez - [...]

Z ciekawości ile masz w udzie w największym miejscu bo zawsze te uda wielkie

Tydzień jak zawsze rozpoczęty od LegsDay. Trening super, na początku się dygalem bo mowie wynge poszły tak w dół to pewnie będzie walka tylko o zachowanie obciążenia a nawet chciałem zjechać na 220kg ale rozgrzewka szła tak fajnie że zdecydowałem się na 235kg i na filmik jak patrzę to jedno powtórzenie w zapasie na bank było, tylko jak się jest [...]

[...] same z siebie lepiej wchodzą Miałem też nadzieję że po 2-3dniach ssanie się jakieś mega włączy ale jednak coś nie chce zaskoczyć mimo że już 7dni minęło ;p hehe a jak ogólne sampoczucie? Ja mam tak, ze po tym pierwszym cieciu kcal zawsze mam wiecej energii na co dzien.. teraz to nawet jak do wc musze isc sie odlac, to sie zebrac nie moge %-)

Hehehe mi to jakoś tak w krew weszło xD Nie wiem ja to od kiedy pamiętam to dzienniki miałem i jakoś tak z sentymentu. Wiadomo były lepsze okresy prowadzenia i gorsze ale zawsze coś tam pisałem i tak mi zostało z przyzwyczajenia ;p Ale też wydaje mi się że forma już niestety odchodzą, przeminęły ich czasy tak naprawdę. Teraz wszystko Instagram, [...]

[...] (np po Świętach zrobiłem jeden z gorszych treningów) gdzie jedzenia było sporo- ale jednak nowych rzeczy. Ja miałem to samo, taki napalony pojechałem na siłkę, a było naprawdę średnio, ale to też zmęczenie robiło swoje, bo ja zawsze w święta odwiedzam rodzinę i tak tutaj do 2 w nocy, tutaj do 3 w nocy, młody się budzi o 6 rano i lipa xd

Pull jak zawsze ok ;) Tylko tyle że rolka plastikowa mi pękła na wyciągu ale to tylko podmieniłem bo mam jeszcze w zapasie dwie i po sprawie ;) a jak już zostanie mi ostatnia to zamówie sobie rolki metalowe i ich nic nie ruszy :D Powoli do celu ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce  157x7 140x9 130x10 160x6 140x9 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na [...]

Bry Dzisiaj na wadze 123,8kg Cardio 30min jak zawsze A na treningu dzisiaj push z naciskiem na klatkę;) Ogólnie to odliczam już dni, jedzenie ledwo co wchodzi, może to też już psycha że lada chwila prep. No ale jest mi ciężko przejadać to 900g węgli w tym etapie już. Cardio to tam spoko bez problemu jedynie wiadomo że przy tej wadze to czuć [...]

Ja jestem pełen podziwu tak długiego okresu masowego, ale ja jestem niejadek to zawsze miałem z tym problem od dziecka xd

Dobra chyba za duży rozmiar zdjęć ;) Ale to nic, zdjęcia Adamowi i tak zawsze udostępniam na dysku google więc wstawiam tutaj link jak ktoś chce wygibasy pooglądać ;) Tak wyglądam tydzień po ostatnim starcie 102,5kg czyli w sumie tyle co między startami ;) https://drive.google.com/drive/folders/1tb6yYjzMycRSTY93FCScwHvCj1RaNKcc?usp=drive_link Od [...]

[...] jakikolwiek będzie jeżeli będę miał tak samo później ten off. Może nie będę opisywał po kolei każdego ćwiczenia tylko wkleję rozpiskę którą sobie zapisuje oczywiście tak jak zawsze prowadzę sobie swój mały dzienniczek w którym zapisuję obciążenia jakimi operowałem bo lubię mieć wszystko pod kontrolą no niestety taki jestem niektórzy mogą się [...]

Haha no ja zawsze głównie dla muzyki włączam %-) A tak poważnie, to ciężary nie są małe jak na okres od razu po zawodach :-)

[...] to co się w nim znajduje czyli te błotko i kamienie chyba. Ogólnie Nie wiem za bardzo czy ten ból nie nasila mi coś co pije podczas treningu bo dziwny zbieg okoliczności że zawsze po treningu mam wzdęty ten brzuch tak dość mocno A jak zjem posiłek po treningowy to już w ogóle zaczyna się ten atak więc tutaj myślę że coś co biorę przed treningiem [...]

[...] lub nie wątróbka drobiowa wróciła do mnie do Łask ogólnie bardzo ją lubię i za dzieciaka też uwielbiałem ogólnie pamiętam jak mama odgrzewała nam taką swojską kaszankę to ja zawsze wyciągałem sobie tą wątróbkę w kawałkach z środka i odkładałem na później żeby zjeść z mega smakiem ogólnie lubię takie podroby czy właśnie żołądki czy serca czy [...]

[...] do Przemka zobaczyć. Będzie co czytać. Kibicuje ! Chyba to już nałóg i ciężko będzie się oduczyć od tych dzienników :P hehe Będzie mi milo jak będziesz zaglądał, tutaj też zawsze coś więcej napiszę od siebie niż w social ;p Zresztą widać to po poprzednich wpisach :D hehe Zaraz mi się filmik z treningu prześle na YT to też coś skrobnę z dzisiaj [...]

[...] tego na pewno nie chcę wolę żeby ta siła sobie powolutku rosła albo nawet i czasami z treningu na trening stała w miejscu a technikę żebym gdzieś tam poprawiał bo wiadomo że zawsze jest coś do poprawy dlatego też się nagrywam i obserwuję to wszystko jak wygląda no ale przede wszystkim jak wykonuje ćwiczenie to skupiam się na tym żeby czuć dany [...]

[...] to ja nie wierzę w jakiś tam zabobony czy jak to się tam nazywa dzień jak każdy inny. Waga dzisiaj z rana pokazała 104,6kg cardio z rana też przekręcone standardowo jak zawsze a na treningu dzisiaj barki klatka i tricepsy siłowo dalej lekko do przodu kolejny fajny trening co tutaj wiele więcej dodawać ;) Jutro wypada mi off więc wskoczy [...]