[...] wymagającej szkole. Pierwszy kontakt z siłownią mam już za sobą, bo czasem chodziłam sobie ze znajomą poćwiczyć, ale to raczej dla zabicia czasu i chęci pobycia razem (zawsze lepsze to, niż wspólne wyjście do kawiarni;)). Zazwyczaj ćwiczyłyśmy na maszynach, trochę ćwiczeń z hantlami i duużo bieżni/rowerka/orbitreka itd. Teraz jako, że są [...]
[...] później a teraz spadam JEŚĆ Moje motto " W życiu nie wygrywa ten z najlepszą genetyką czy ten z największym potencjałem. Wygrywa ten, kto ma w sobie WYTRWAŁOŚĆ . Ten kto zawsze podnosi się i znów próbuje. Tym właśnie musisz BYĆ...WYTRWAŁOŚĆ !!! Dieta - 2303(kcal carbo) POSIŁEK 1 - 45g odżywki białkowej - 2 banany (65g węgli, można zamienić na [...]
[...] ciezarow do martwego. Ale zastanawiam sie czy bez martwego bedzie tez dobry progres masy i siły pleców. reszta info w moim profilu, lapka 40cm, lydka 38 .. Po każdym ćwieczeniu niezależnie co robie zawsze rozciagam miesnie. Ćwiczę w celu budowy masy i zwiekszenia siły ;) Liczę na liczne i fachowe porady przy układaniu schematu ćwiczen i planu.
[...] a jak już to tylko chude. ryby itd. pare razy policzyłam sobie ile zjadam dziennie kalorii. wszytsko to waha się w granicach 1400-1700kcal na dzień z czym norma tłuszczu zawsze lekko przekroczona o 3-8g od zalecanej dawki. zaczynałam na siłowni od wagi ok 49-50kg przy wzroście 163cm. waga na siłowni pokazywala tkanke tluszczowa w granicach [...]
[...] Problem w tym ze taki calkiem "niewinny" to ten isostar nie jest - wazy to w sumie 150 kcal w czym wlasciwie same wegle. Oczywiscie wliczam to w diete, ale jednak jest to zawsze 150 kcal ktore mozna by rozsadniej zagospodarowac niz na sam wegiel. Zastanawia mnie tez kilka innych kwestii: 1. Doczytalem ze nawet przy optymalnym dla redukcji [...]
[...] żeby się mniej więcej wszystko zgadzało w proporcjach, niestety nie mogę włożyć do diety ani twaroga ani tuńczyka bo raczej nie widziałem ich w lodówce, mam do dyspozycji zawsze jakieś owoce najczęściej jabłka bo zawsze jest ich pełno ale gdzie je włożyć i ile??? co jeszcze mógłbym dodać??? z tego co widze to chyba z tłuszczami u mnie słabo, [...]
Dobry Dzień:P Ten koks u góry oczywiście w cytacie :P Cel 4-5 kg w dól i później 10 kg do przoduOd zawsze byłem pączek a nigdy mi sie to nie podobało wiec trzeba to skończyć raz na zawsze :D B.Długo się zastanawiałem nad założeniem bloga chociaż od początku mnie to zafascynowało :D Może paru z was mnie kojarzy z działu Odchudzanie wiec [...]
[...] nie drgnęła w dół, wrecz ostatnio przybył mi kolejny kilogram nie wiem skąd. Boję się że mam totalnie rozwalony metabolizm. Co mam zrobić żeby go uregulować i w końcu raz na zawsze schudnąć? Jestem młoda chce cieszyć się życiem a nie zamartwiać dietami i wagą i dobrze wyglądać. I nie chce żeby już zawsze było tak że dodatkowe 200 kcal odbije się [...]
[...] wrzucał filmiki, pewnie z treningów też sporo się pojawi, bo udało mi się zdobyć fajny sprzęt do nagrywania. A ja dalej będę realizował swój plan. Powoli, bo powoli, ale zawsze jestem krok bliżej niż dzień wcześniej :) moja droga do celu powinna sprawiać przyjemność, a nie efekt końcowy. Za każdą pochwałę i pomoc podziękuję, a krytykę przyjmę [...]
[...] cwiczen przeciez... na dodatek ja mam program na mase,a w takim upale Co robic ?? Jakies wskazowki ?? Pije duzo wody,poce sie strasznie i staram sie nie katowac tak jak zawsze ze wzgledu na pikawe (serducho)... 2. Drugie pytanie to tak przy okazji,by nie zajmowac innego posta...Dotyczy nog.... na nogi na [...]
[...] TERAZ MALO Z 80 KG KIEDYS 115 -Przysiad: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150 + (8 lat temu) -Mc: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150+ (8 lat temu) jak trenowalem silowo Witam , mam pytanie od zawsze mialem niski tesc i estradiol , wysoko prolaktyna i kortyzol ale nie o to chodzi. Ostatnio brak libido, ciagle jestem zmeczony, same zapalenia w stawach przy bieganiu [...]
Witam serdecznie , otóż trenuje już jakieś 3 lata i zawsze miałem problem , bo bardzo szybko zalewało mnie tłuszczem , a przy redukcji też miałem problemy , żeby zejść niżej niż 15%bf. Zawsze robiłem badania i wszystko było okej , ale ostatnio stwierdziłem , że zrobię krzywą cukrową , bo w rodzinie dużo problemów i okazało się , że mam [...]
[...] i nie mogę się nadziwić ile błędów robiłem i ile nowych rzeczy się dowiedziałem. Do tej pory opierałem się na tym, co podają producenci, ale według nich ich produkty są zawsze najlepsze (świetna jest reklama testosterolu 250 . Ćwiczę z mniejszymi i większymi przerwami od 19 roku życia (jakieś 7lat). Teraz miałem największą przerwę - 8 [...]
[...] Wólczanka, Olymp i słabszych sieciówkach (Diverrse, Cropp itd) , ale tam koszule slim fit to jest takie slim, że szkoda gadać. Taliowanie u krawcowej niby 30zł, ale nie zawsze ma się czas chodzić z tym jeszcze, i zawsze coś może nie wyjść. Gdzie kupujecie mocno wytaliowane koszule? Najlepiej jakieś sklepy które będą w Krakowie :) i cena [...]
[...] hotel w którym pracuję. No ja też proszę o pomoc... mam 31 lat i wagę ciała dużo za dużą :( Z 74 kg przy wzroście 165. Nie raz byłam na diecie i nie raz ćwiczyłam, ale zawsze kończyło się to fiaskiem. Mam nadzieje, że tym razem będzie inaczej, bo za cel postawiłam sobie 65 kg, Opowiem Wam jak wygląda mój każdy dzień od 23 dni. Pobudka [...]
Cześć, zakładam ten dziennik treningowy, żeby utrzymać się w swoich postanowieniach, których dokonałem podczas obserwacji swojej sylwetki i sylwetki innych na plaży podczas wyjazdu na wakacje nad polskie morze z ekipą;) Teraz troche o powodach pójścia na siłke.Zawsze byłem ten chudy i słaby, późno dojrzewałem. Jak byłem młody miałem odstające [...]
[...] suplementami, a inni sięgają po sterydy - ale do tego dojdziemy. Z reguły pierwszym zakupem okazuje się być odżywka białkowa, czasem aminokwasy czy nawet kreatyna. Jednak zawsze przychodzi czas, że zastanawiamy się czy nie zacząć używać sterydów. Powody są różne - niektórzy stwierdzają, że suplementy za słabo działają i cierpliwość im się [...]
- Przez całe życie grałem w sporty zespołowe, w tym zawodowo w siatkówkę przez 13 lat. Zawsze trenowalem bardzo solidnie ,ale zawsze z mysla o sporcie nigdy o budowaniu wygladu. Teraz gdy nie gram, planuje swoj pierwszy cykl. Wszyscy z moich znajomych radza mi na 1 cykl Propionat Testosteronu + Winstrol. (forma inekcyjna) Co sadzicie o takim [...]
Witam, ćwiczę tak porządnie od 5 miesięcy tzn. 3 treningi/dziennie zawsze w niedzielę odpoczywając, jadąc na diecie 2800kcal, którą tu pokazuje. W ciągu tego czasu do diety w sumie nie mógłbym się przyczepić ale muszę, za bardzo na niej nie mogę przytyć choć może z powodu efektu placebo widzę jakieś rezultaty to są one bardzo małe, prawie w ogóle. [...]
[...] zbut wolno - ginął. W przypadku naszych przodków, stres był ściśle związany z zagrożeniem zdrowia lub życia. Sytuacja stresowa nie trwała jednak zbyt długo. Po walce zawsze następowało uspokojenie, odprężenie, rozładowanie emocji. Stres więc był sprzymierzeńcem, a nie wrogiem naszych przodków. Zupełnie inne stresy przeżywa człowiek [...]
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
