[...] kg prostowanie ramion na wyciągu gryf prosty 3x12 -----> 35 kg wyciskanie hantla za głowę 4x12 ------> 16 kg Błędem był start antka od 50 mg nasłuchałem się mędrców jak zawsze i w ten sposób wykorzystałem tylko połowę potencjału tego środka. W tym momencie jestem na 100 mg ale receptory są nasycone i nie czuć już tego co było na początku. [...]
Fajna relacja! Niestety to nie zawsze tak jest : Oczywiście trzeba wiedzieć kiedy sytuacja robi się niebezpieczna dla zdrowia, ale zawodnik, który rzetelnie trenuje zna swój organizm i wie jak daleko może się posunąć. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-28 11:04:53 Zdanie wcześniej pisał, że zgasło mu światło i dopiero kroplówka postawiła go [...]
Ja nigdy tak jak napisałem wyżej ja nie umiem jeździć na rolkach. Co prawda co roku sobie obiecuję, że w okresie wakacyjnym się nauczę ale zawsze wypada coś ważniejszego ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A kto niby tak mówi że dobra micha nie wystarcza %-)?? Micha jak jest dobra to zawsze wystarcza . Lepsza dobra micha niż bezsensowne branie odżywek . Ważna sprawa jeszcze to aby to nabieranie masy było z głową a nie byle jak najwięcej . Zacznij wyliczać kalorie , stopniowo zwiększać ich ilość jeżeli waga stoi w miejscu . 174 wzrost 70 waga to [...]
Z tymi planami jest różnie, progresja zawsze ale mnie np. służyła mała liczba powtórzeń, kolega wolał więcej a rezultaty podobne. Jak byłem młodszy ;p robiłem na każdym treningu na maxa,(tylko wyciskanie) potem pewien wyczynowiec tłumaczył mi że to błąd. Wyniki były nieco mniejsze ale mniejszym kosztem, straszyli mnie kontuzjami a 20 lat robiłem [...]
[...] bo już brzydko rozrzucałam nogi. Na ostatniej serii bardzo uważnie i było już nieco lepiej z łapaniem. Na SC głównie fokus na szybkie wskakiwanie pod sztangę, jest okej ale zawsze można coś poprawić. Pierwszy AMRAP zabił mnie przez burpees, jestem w tym dość słaba, na push pressach nieco nadganiałam. Drugi "AMRAP"- chciałam zamknąć jedną rundę, [...]
[...] parę miesięcy temu ważyłem 115 i głównym moim problemem był brzuch, schudlem i zrzucilem ponad połowę brzucha, problem jest w tym że jestem kierowca ciężarówki więc nie zawsze mam czas chodzić na siłkę o tych samych godzinach, czasem chodzę rano przed 8 a czasem wieczorem koło 20 Dużo czytałem na forach o suplementacji i wiem że zestaw [...]
Walnąłem sie w pisaniu 420g mam w dziennym bilansie a 300g mi wychodziło ,brakowało mi 120g dorzuciłem chwilowo 2 porcje carbo po 50g. Musiałem też obcinać porcje kuraka, zawsze jadłem po 150, bo za dużo białka wychodziło w ogólnym rozrachunku. Dziś przyszło mi do głowy aby wywalić osatni posiłek czyli serek i tym samym zwiekszym porcje kuraka do [...]
Moje śniadania są bardzo skondensowane i bardzo małe objętościowo. To zaleta. Małe, ale szalone. /SFD/Images/2016/6/28/85b48fd51d0d437290ee34e222a8f2b7.jpg 2-3 jajka i 3 śliwki? Najadasz się tym?? + kawa z masłem?? Mnie to zawsze dziwi i zaskakuje.. Nie syci objętość (raczej usypia!), nie sycą kalorie, to co syci!!??
[...] No i po 60 ponad dniach redukcji, zaczyna się przepał czyli ssanie %-) Od kilku dni gdy minie od posiłku 2h czuje już mega głód a czasami nawet mam zgagę.Będzie ciężko jak zawsze, ale gdyby to było łatwe to każdy by się szykował na zawody :-) Low carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + 40g masła orzech. 2. 190g indyka + 60g ryżu Trening (po 30g [...]
[...] przedłuż ten cykl bo nic nie dał Tobie oprócz bloka, po cyklu robisz badania, na cyklu i po cyklu potrzebujesz takie rzeczy jak proviron , cabaser, exe, hcg można dodać na ostatnie 7-8 tygodni cyklu 10mg w-15mg winka dawki podzielone rano jedna po 8h druga zawsze po posiłkach. Po cyklu robisz badania , prolaktyna, progesteron estrogen.
...zawsze podziwiałem to jak promotorom KSW udało się stworzyć jedną z największych organizacji na świecie.... Zawsze mnie zastanawia jakie są kryteria tej oceny. Bo, k***a, ani ilość zawodników, ani klasa zawodników, ani zarobki, ani ilość gal, ani oglądalność, ni ch**a nie pasują do określenia "jedna z największych organizacji na świecie". [...]
[...] Co do kcal, obecnie staram się wbijać na wagę co sobotę i spojrzeć w lustro i na bebzon jak to wygląda, zwykle jest tak, że co tydzień dodaję te 10 kcal (śmieszna ilość, ale zawsze coś :D). Rotacja w sumie ciekawy pomysł, wpadło mi do głowy, żeby dodawać trochę więcej kcal w treningowe niż w dnt - nadmierne dodawanie może w końcu skończyć się [...]
Faktycznie dysproporcje są ogromne i ja miałem podobny problem z klatkąCo prawda nie odstawała aż tak mocno od reszty jak u Ciebie ale zawsze była "z tyłu".Ramiona,barki,plecy i cała reszta rosły jak na drożdżach a klata ledwo ledwo.W dużej mierze jest to niestety sprawa genetyki ale można sporo nadgonić odpowiednim treningiem.Ja próbowałem [...]
Wstaw dietę do wglądu napisz ile wazysz. nigdy w zyciu nie zwiekszysz BF o 2% po jednym dniu zjedzenia karkówkeczki to jest niewykonalne przynajmniej dla mnie ;p. Ze mnie zawsze cheat schodzi po 1-2 dniach do nawet lepszych efektów ;p.
no właśnie , tak myślałem :P , tylko zawsze się boje dodawać tych kalorii , bo pamiętam jeszcze z siebie z czasów nadwagi ( 90kg ) i nawet tera wiem że nie będe uważał , zjem na grillu troche karkówki , i już 2 % tłuszczu więcej ... Czyli na dolne partie tylko ujemne kalorie , a na ramiona dodatnie , muszę wybrać , więc rozumiem że kalorie [...]
[...] Esporte Interativo. „Rozpoczęcie naszej współpracy to znakomita sytuacja” – mówi prezydent Aspera FC Marcelo Brigadeiro. „Znam się z Martinem Lewandowskim od wielu i zawsze podziwiałem to jak promotorom KSW udało się stworzyć jedną z największych organizacji na świecie. Wybrałem czterech czołowych lekkich w Brazylii i jestem pewien, że [...]
[...] ma to sluzyc?chodzi tylko o smak? Czy jestem jedną z wielu to nie wiem, bo nie sugeruję się dietą innych osób, ani nie podążam za modą. Na masie bawię się produktami. Nie zawsze, bo żółtka też jem, a szczególnie jak kupię dobre wiejskie jajca, to szkoda je wywalić. Masło dodaję, żeby podbić kcal. szczególnie jak nie mam czasu na delektowanie [...]
[LOG] rok na bombie
