[...] do piątku - po 5 spotkań -w sobotę - 15 spotkań -w niedzielę - 10 spotkań (w niektórych tygodniach, ze względu na mecze reprezentacji ten układ może ulec zmianie, ale zawsze do wytypowania będą rozstrzygnięcia 50 spotkań, tak aby duże punkty zdobyte w każdym z tygodni miały jednakową wartość) Za każde trafnie wytypowane rozstrzygnięcie [...]
[...] bytow nam nieznanym iczasami oni tez ich nie znaja , skad przecietny czlowiek ma wieciec skad pochodzi energia i umiejetnosci danego uzdrowiciela ,skoro sam uzdrowiciel niezawsze to wie, czy czerpie energie od dobrych czy zlych duchow ,ktore udaja dobre , i chcac pomoc szko9dzic moze swoim pacjentom, teraz lub za jakis czas sie zlo [...]
[...] tylko prosić o pomoc w urególowaniu mojej diety, bo jem na oko i mniej więcej, a plany mam dużo ambitniejsze i wiem, że bez dokładnej michy ich nie zrealizuje. Ćwiczę od zawsze, za małolata szkoła sportowa+gra w siatkówkę w klubie, potem już gorzej ''napady'' na siłownie ale krótkotrwałe, bo bez żadnego sensownego planu, bieganie j.w., [...]
[...] Treningi: 3 razy w tygodniu siłownia, plan jakiś sobie znajdę jeszcze, wcześniej typowe FBW: martwy, przysiady i wyciskanie na płaskiej. Raz w tygodniu areoby a po treningu zawsze 10-20min truchtu/biegu na bieżni. Posiłek przedtreningowy: Obiad w szkole sobie jem ok. 11:30, a trening o 14:00, przeważnie, nie mam ochoty ani chęci na robienie [...]
[...] stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem zawsze ją wziaść oraz nie do konca wiedzialem jak, bo zdan jest na ten temat tak dużo ze masakra , jestem w okresie budowania masy, widze ze ta kreatyna ma w skladzie dosc [...]
[...] Adrian laske rozanielił, Lecz jej zdjęcia tu nie wkleił. Jabol trochę pospamował, Cały fat wyredukował. Nawet Marrat tutaj wpada I codziennie z nami gada. O trzynastej zawsze ćwiczy, Potem cały dzień się byczy. Andrju także trzyma michę, Zamiast siłki grywa w fifę. Czyśmy o kimś zapomnieli?? Nastukany gdzieś spjerdzielił... Kilku nowych [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem %-) -udo: 76 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat pól roku przerwy 6. DIETA: Jako taka jest, ale nie zawsze mogę jej dotrzymać -białko: 2,5 - 3 na kg -węglowodany: ograniczam chyba, że przed i po treningu -tłuszcz: Oliwa z oliwek, ale nie przestrzegam zbytnio, ale z umiarem [...]
[...] spirytusu 96%, dobrze zamknąć i na 10 dni wstawić do lodówki. 11-tego dnia przecedzić i ponownie wstawić do lodówki. Używając, dodawać odpowiednią ilość kropli do 50 g mleka zawsze przed jedzeniem. ILOSC KROPLI KOLEJNY DZIEN ŚNIADANIE OBIAD KOLACJA 1 1 2 [...]
[...] moją diete na poziomie 2300kcal i zwiększać co tydzien aeroby i jakoś to pójdzie??? Jeśli macie jakiś pomysł to napiszcie bo mi juz ich brakuje P.S. Dodam jeszcze ze od zawsze mam problem z tłuszczem, zawsze go było duzo... I gdy tylko będę jadł chociaż przez jeden tydzień wyżej niz 2500kcal to przytyje... To zaobserwowałem w moim ciele... [...]
[...] sobie sprawę, jak daleka ona jest od właściwej i tutaj liczę na pomoc fachowców. W kwestii treningu również, ale o tym chwilę później. Wyglądam tak: ektomorfik (chyba, bo zawsze mylę, ale w każdym razie szczupły, szkielet drobnokościsty, zataczam koło czyli tzw. okrągłe plecy i problem butelki (nie, jeszcze nie alkoholik, ale jak wyprostowany [...]
[...] serii w każdym ćwiczeniu dokładam ciężar, ZAWSZE. We wtorek czwartek sobote robie brzuszki po minimum 400 w seriach kombinowanych. Niedziela dzien wolny. Nie stosuję żadnej konkretnej diety bo po prostu mnie na nią nie stać, natomiast jajka ryz czy tuńczyk zawsze zjem po siłowni, proszę o poważne wypowiedzi czy poprawki dziekuje i pozdrawiam.
[...] 1 pompki: 30 biceps z hantlami 18kg: 1 z hantlami 16kg : 6 z haltlami 14kg: 15 Ambicje kulturystyczne: żadne, z wyglądu już jestem zadowolny, ale zawsze może być trochę lepiej. Głownie mi chodzi o siłę/sprawność itd. Nie używalbym tej sztangi nigdy do wyciskania na klatę. WIem, ze można ją obiążyć do 160kg. Nie wiem [...]
Siema.Mam pytanie odnośnie tego wezwania.Dowiedziałem się że podczas badania lekarskiego bedzie pobierana krew.Chciałem zapytac czy to prawda, czy zawsze koniecznośc zdawania krwi?bo ostatnimi czasy dość dużo razy spotykałem sie z Thc może coś wykryć? badanie mam 1kwietnia.Zawsze mogę powiedzieć że jestem chory i moze nie bede musial krwi oddawac [...]
[...] pszenicy i kukurydzy Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, OLIMP Thermo speed MP, DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wiele, zawsze kończące się jojo przez zaniedbanie
[...] Tym samym terminem określa się też formuły sportowe, w różnych stylach i organizacjach chińskich sztuk walki, opierające się na różnych zasadach szczegółowych, ale niemal zawsze jest to walka w stójce z użyciem uderzeń i kopnięć oraz podcięć, rzutów, obaleń oraz wypchnięć przeciwnika z pola walki. W sportach walki wykształcił się wyraźny [...]
Witajcie :-) Nigdy nie ćwiczyłem FBW choć mam już staż kilka lat. Do tej pory zawsze split. Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniższym treningiem. W tej chwili jestem po rocznej redukcji okropne spadki siły, teraz jem 4000kal i siła z tygodnia na tydzien idzie ladnie. Generalnie zaczynam od zera i od teraz dieta bedzie mi zawsze towarzyszyć :-) Plan A [...]
Witam! Zdecydowałem się stworzyć ten post dlatego ze obecnie jestem w punkcie gdzie nie wiem w które stronę iść, na początku zarysuję moją sytuację: Chodzę na siłownie od 10 mięsiecy: - pierwsze kilka miesięcy było to pół cardio/pół maszyny. Zawsze chciałem spalić zbędny tłuszcz i dlatego zdecydowałem się na to, (do tego brak doświadczenia). [...]
Tegoroczny Arnold Festival odbędzie się w dniach 3-6 marca, a obejmie on jak zawsze wiele konkurencji sportowych, nie tylko związanych z kulturystyką i fitness. Dla zainteresowanych pozostałymi dyscyplinami zapraszamy na oficjalną stronę imprezy (http://www.arnoldsportsfestival.com/ ). My jako wierni fani kulturystyki, jak co roku zwracamy [...]
[...] nastepny dzień grzbiet i nogi dzień przerwy i od nowa zaczynam tydzień od klatki i tricepsu Staram się jeść regularnie i głównie mam około 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze tosty z parówkami lub kiełbasą. Około południa to ryż + pierś z kurczaka. Przed siłownią omlet z płatkami owsianymi. Po siłowni ryż lub makaron z piersią z kurczaka [...]
[...] trenu i będzie to mój pierwszy kontakt z tą substancją mniej więcej cykl chciałbym pociągnąć tak (proszę o wszelkie sugestię i opinie jak zmodyfikować plan cyklu ponieważ zawsze trzymałem się schematów a ten cykl wymyśliłem sam %-) ) : META INIEKCYJNA 1-8 50mg ed TESTOSTERON ENAN 1-8 250mg e3d, 8-12 375mg e3d TREN ENAN 1-12 150mg e3d Dieta [...]
Liga Typerów - II Edycja
