[...] - wzięłam 2 hantle po 5 kg. próbowałam zejść niżej, ale chyba robię coś źle bo bolą mnie kolana. ogólnie przysiad klasyczny to dla mnie najgorsze ćwiczenie ze wszystkich od zawsze (nawet za czasów ćwiczeń fitness). dużo lepiej zawsze szły mi takie z nogami w rozkroku i stopami skierowanymi na zewnątrz 4) wejście na ławkę z hantlami - również 2 [...]
[...] - wzięłam 2 hantle po 5 kg. próbowałam zejść niżej, ale chyba robię coś źle bo bolą mnie kolana. ogólnie przysiad klasyczny to dla mnie najgorsze ćwiczenie ze wszystkich od zawsze (nawet za czasów ćwiczeń fitness). dużo lepiej zawsze szły mi takie z nogami w rozkroku i stopami skierowanymi na zewnątrz Na początek to wymieniłabym na goblet squat. [...]
[...] 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach, jednonóż (single leg glute bridge) 3x 12-15 włączyłam wolną muzykę, więc robiłam powoli. bolało - w programach aerobikopodobnych zawsze to ćwiczenie wydawało mi się prostsze - jak się je robi powoli to jednak palą udziska. nie wiem czy wystarczająco wysoko podnoszę tyłek, ale jak się staram mocno [...]
[...] 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach, jednonóż (single leg glute bridge) 3x 12-15 włączyłam wolną muzykę, więc robiłam powoli. bolało - w programach aerobikopodobnych zawsze to ćwiczenie wydawało mi się prostsze - jak się je robi powoli to jednak palą udziska. nie wiem czy wystarczająco wysoko podnoszę tyłek, ale jak się staram mocno [...]
jak dasz rade masti to zrob fote zupanowi, na swoich fotkach on zawsze suchy jak wior i bf na minusie, zawsze mi sie wydaje ze on cos kreci przy nich... i zrob sobie i beyekowi razem, chcialem zobaczyc jak on przy tobie wyglada :-D wiem ze nie jestes mikolaj, ale swieta ida :-D
[...] już zero zastrzeżeń smakowych. Jest na pewno trochę roboty z pieczeniem, porcjowaniem, zawijaniem... Z liczeniem makro natomiast nie widzę dużego problemu, wystarczy piec zawsze z tej samej ilości mąki, raz sobie przeliczyć, a później tylko upiec, podzielić na określoną liczbę porcji - bez ważenia, tylko na oko po dwie czy trzy kromki i wpisać [...]
[...] i nie powoduje skutków ubocznych następnego ranka. Melatonina to ogólnie środek bardzo dobrze tolerowany. Jednakże podawanie sztucznie wyizolowanych hormonów z zewnątrz, zawsze wywiera jakiś wpływ na nasz organizm i układ hormonalny. Z pewnością nie należy stosować melatoniny jakoś stałego środka wspomagającego sen. Zawsze powinniśmy szukać [...]
[...] póki co bo nie dam rady uzupełniać tyle białka naturalnie. Jeśli macie jakieś sprawdzone odżywki, po których cera się nie pogarsza - będę wdzięczna za polecenie :). lekarze zawsze powiedzą, że od sportu, od odżywek @@-) nie mówię, że nie, ale bez przesady - nie każdy i nie zawsze a Ty też nie zjadasz odżywki nie wiadomo ile. cera może się psuć [...]
Ja tam czekam na podsumowanie pierwszego treningu. Cele zawsze mogą ewoluować...Zawsze można coś niecoś poprawić. Jakaś wypiska z tego jak się udało poprawić jedzonko?
Deee - dawaj, ile razy można zaczynać?? Zrób raz a dobrze. Trzymam kciuki, aby to był ten raz. Dojrzewamy do różnych rzeczy czasami późno - ale zawsze to lepiej, niż nie dojrzeć w ogóle. Kibicuję:) Autorowi dziennika kibicuję nadal i trzymam kciuki żeby szybko do nas wrócił. Im szybciej zacznie znowu, tym mniej będzie miał do nadrabiania. Dzień [...]
[...] zboża (jak żyto) nie jest. Bardziej już opłaca się gryka, a z droższych: amarantus i quinoa. Kukurydza też ma przyzwoite ilości substancji odżywczych. ps. Poza tym nie zawsze produkty "pełnoziarniste" są dla wszystkich zalecane, gdyż same w sobie są ciężkostrawne i zawierają dużo błonnika zbożowego (co nie zawsze jest takim plusem jak to [...]
[...] pytanie o cardio, na cyklu czy nie wiadomo warto kręcić. Nigdy nie miałem problemu, żeby mnie jakoś przylewało, dlatego też praktycznie cardio nie robiłem. Przed treningiem zawsze orbitrek ew. schody tak do 110 i jazda. Mam prace fizyczna,która polega na realizacji zamówień,zbieram paczki od 1 kg-12 kg,nie jest to jednostajny ruch i co chwila [...]
[...] ma ogarnąć moje wymagania żywieniowe (sama pisała, że chętnie dałaby mi mniej białka, a więcej wegli), bo ja chyba wolę zdać się na profesjonalistów :D Co do treningów też zawsze wolałam ćwiczyć w grupie, pod fachowym okiem, mimo wszystko sama na siłowni czuję się dobrze. Pierwszy raz tak naprawdę ćwiczę górne portie ciała, nawet trenujac [...]
[...] Generalnie mogą sobie na więcej pozwalać... Jest w tym trochę prawdy? Chcę żyć szczęśliwie, nie odmawiać sobie przyjemności, ale nie być przy tym spasioną świnią. Dodam, że zawsze byłem szczupły i uważam, że gdyby nie treningi siłowe nigdy bym się tak nie spasł, ale mogę się mylić... Może niech się ktoś jeszcze wypowie ale jesteś chłopem 100 [...]
[...] kalorii ma... Kupiłem wagę, wszystko dokładnie sobie zważę... Póki co bułka waży 58- 62g, zamrożona dośc duża pierś 370g ale mnie interesuje waga ugotowanej tak? Sok tylko zawsze 100% żaden inny. Piwo to tak do meczu poszło wyjątkowo, liga niebawem się skończy to pokus już nie będzie tak często. Kolejny raz zapytam o kaloryczność piwa, bo [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-champion.jpg @KhabibPakistaniFans Facebook Khabib Nurmagomedov twierdzi, że jego walka z Tonym Fergusonem może być ostatnią w karierze Khabib Nurmagomedov nie wie, czy będzie jeszcze walczył po tym, jak stoczy pojedynek z Tonym Fergusonem na UFC 249. Niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC już od [...]
[...] coś się dzieje. Znam swoje ciało. Przeszedłem przez to wszystko. Przeszedłem przez wiele urazów i wiele innych rzeczy. Ale to było coś innego. Jako profesjonalni sportowcy, zawsze naciskamy na nasze ciała. Dla mnie, moje ciało było jak mój punkt kontrolny, dzięki któremu zawsze wiedziałem, jak fizycznie się czuję i wszystko inne. A mój organizm [...]
[...] I tak na.htz też się zablokujesz. Co do ilości testa to dorosły zdrowy mężczyzna produkuje dziennie od 4-12 mg testa. Jeden czuje się świetnie produkując 4 drugi 12. Bo nie zawsze więcej znaczy lepiej dla konkretnej jednostki. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-07-18 19:56:36 Tak mniej więcej wiem, tak jak napisałeś blokada, płodność w [...]
HTZ jest na zawsze. Ja po prostu wszedłem na cykl. Pewnie wrócę za jakiś czas i już zostanę na zawsze. Ja planuję obecnie posiedzieć jakiś czas na htz, pół roku może rok zmienić swój cały system życia, w depresji mocno też się zaniedbałem, zgubić bfa już jestem też w trakcie rzucenia palenia, zrobić odblok utrzymać rygor i jest też już duża szansa [...]
DT - Shi
