zawsze

Dziś trening na służbie. Jak zawsze znalazł się czas i chęci, więc wyciągnąłem z auta moje odważniki, 16 i 32kg i zacząłem trening. Rozgrzewka raczej skromnie, tylko BP P&P z najmniejszą kulą. Po tym przystąpiłem do części głównej: The LMH Plan, part TWO Tydzień 1, Dzień Średni Bent Press w drabinach 4x(1,2,3) z odważnikiem 60% 1RM, czyli 32kg. [...]

[...] przemiana. Widać ciągły postęp jeśli idzie o jakość ciała. Wyszła Ci świetna rekompozycja z tej redukcji. Pomysł z postawieniem na budowanie siły - tez całkiem niezły, ale zawsze miej z tyłu głowy fakt, że masz jednak te wady postawy i na ekstremalnych ciężarach zwiększa się ryzyko, że coś trachnie. Nie musi, ale jednak może i trzeba bardzo [...]

Myślę, że jednak nie powinieneś mu dać zastygnąć w chorej pozycji. Ale nie forsuj nic. Spróbuj może ćwiczeń bez angażowania kciuka. Swing w "małpim chwycie" - daje radę. Jak za lekko, to posmaruj dłoń tłustym kremem :-) Podnoszenie odważnika z ziemi na dwóch/jednym palcu itp. Nie rób ćwiczeń, które wymagają ściskania rączki odważnika (3/4 [...]

[...] że o sile ramienia ludzkiego stanowi cały zespół mięśni i ścięgien które są ze sobą połączone jak jedna drużyna od palców do mięśni barków i dalej z całym ciałem .No i zawsze pęka najsłabsze ogniwo. Ja bym wziął to pod uwagę. Chyba że od dawna robisz odpowiednie ćwiczenia jak regularne podciągania w wąskim chwycie podciąganie na ręczniku [...]

[...] Hell Fire 1 kaps wzięty na czczo jakiej 30 min przed aero 1-pobudzenie - rozkręcił się w trakcie aero i było dobrze 7/10 2-skupienie -dobre skupienie 7/10 3-ogólne odczucia - z dodatkowych odczuć to dobra potliwość i blokada apetytu,po aero zawsze ssanie miałem a tu nic 7/10 Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-06-29 10:14:37

[...] dobre 10/10 2-skupienie - też super 10/10 3-ogólne odczucia - potliwość nie za mocna, dużo energi na aero szybko zlecaiało, zero zmęczenia, dobra blokada apetytu , po aero zawsze ssanie na jedzenie a tez długo nic bym nie musiał jeść ale zjadłem po jakiś 40 min po aero, skupienie i pobudzenie utrzymuje się jeszcze po posiłku, jak dla mnie git [...]

Okno mam zawsze 14-22, pozd.

Gratulacje, jeśli umiesz się tego trzymać:) Mnie zawsze ponosi...

Dzięki, ale nie zawsze się udaje. Dzisiaj np tylko Plank 3x60s. Treningu z 10k już nie udało się zrealizować. Najpierw podróż po naszej wspaniałej"siódemce" przedłużyła się z 1 do 3 godzin, a potem kąpiele dzieciaki i znów ząbki. Zatem taki ... Tak to jest ja się pisze z telefonu:-( Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/7/26 11:12:24

Czasami wydaje mi się, że rowerkiem jestem szybciej niż samochodem i może tak jest. W zasadzie mam z górki przez całe miasto, tylko jeden ostry podjazd pod blok.., tam zawsze kręcę na max, pozd.

Wczoraj zrobiłem 2 aktualne zdjęcia widzę, że dużo fatu jak zawsze w okolicach brzucha i boków zastanawiam się nad wrzuceniem jakiegoś spalacza z joszką na następny miesiąc.., w tamtym roku sama jocha hcl + koffa dobrze się sprawdziły.. Dnt Dieta: /SFD/Images/2015/7/26/ab2c13b0b0b74f4091572f89d2d3950a.jpg [...]

Natural dobry jest sam lubię ten smak niby naturalny a posmaczek jest jakiś, zawsze mozna dodac jakiś aromacik, kakao, cynamon, zblendować z bananem.

[...] delikatnie dokładać z tygodnia na tydzień. Ale to tego jeszcze daleko.. Jeśli chodzi o ładowania to będę się starał w miarę czysto teraz.., wiadomo jakieś ciacho czy lody zawsze wpadną8-) Nigdy nie ciągnęło mnie na słodkie, wolę raczej kuchnie włoską więc coś w tym kierunku raczej. Postaram się też wrzucać więcej fot z posiłków.. Mało było [...]

Taa tylu jest tam obcokrajowców i tylu ogląda transmisję, że naprawdę tak trzeba.. Dajcie spokój. Może też powinniśmy pisać po angielsku, może jakiś obcokrajowiec chce poczytać :) Zawsze mnie to bawi. Ale już walka.

dubbing to ogolnie dla mnie lipa, chyba ze w bajkach zawsze jak mam film do wyboru to wole napisy

[...] bo nie jest monotonny). Siłownia bardzo dużo daje, to że problem sprawia ćwiczenie z własnym ciężarem ciała to akurat wiele nie mówi, przykładowo podciąganie na drążku zawsze będzie trudne. Weź pod uwagę że trening siłowy ma pozytywny wpływ na hormony, metabolizm itd przez co redukcja dużo lepiej idzie. Nie myśl o siłowni tylko i wyłącznie [...]

[...] czasu straciłem i teraz siedzę i cisnę. Co do pompek: miało być jako nawyk...i tak się stało. Monitoruję jednak, żeby co jakiś czas sobie poprzeczkę podnosić :-) Generalnie zawsze z rana po przebudzeniu i przed pierwszą kawą. A jak jestem ma dyżurze i np zmieniam kumpla o 2:00 to też robię :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-13 20:47:59

[...] czasu straciłem i teraz siedzę i cisnę. Co do pompek: miało być jako nawyk...i tak się stało. Monitoruję jednak, żeby co jakiś czas sobie poprzeczkę podnosić :-) Generalnie zawsze z rana po przebudzeniu i przed pierwszą kawą. A jak jestem ma dyżurze i np zmieniam kumpla o 2:00 to też robię :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-13 20:47:59 [...]

[...] masz rację. Szczerze to nie przepadam za niczym oprócz ogórka i pomidora a przecież nie będę dawał ich do każdego posiłku. Dlatego piję regularnie multiwitaminę ale postaram się to zmienić}:-( Jeżeli chodzi o węgle to z tego co pamiętam zawsze odradzano tutaj jedzenie ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-(

"Jeżeli chodzi o węgle to z tego co pamiętam zawsze odradzano tutaj jedzenie ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-( " - ja słyszałam też coś innego ale każdy uważa to co chce za słuszne ;) Nie ma takiego czegoś jak podbicie glikogenu przed posiłkiem, glikogen to materiał zapasowy w mięśniach i wątrobie więc [...]