[...] nielegalne. Teraz historia dość śmieszna, nie z siłowni a z Muay Thai, która przytrafiła się moim znajomym. Zawsze jako dzieciaki biegaliśmy po osiedlu, jeden typ (Przemek), zawsze bronił się swoją starszą siostrą (10-15 lat starsza od niego, zwykła babka - olimpijka). Po upływie 4 lat (TERAZ), koledzy razem z Przemkiem, który swojej siostry nie [...]
Witam Jak czytam niektóre wasze posty to nie wierze w to co czytam, cytat jadl smalec,zupy mleczne, czy ktos z was wogóle go znal? Mirek zawsze byl na diecie, a przed zawodami to juz paranoja byla z tym co jadl i pil a wlasciwie to sie glodzil, bo wy pseudo kulturysci chyba nie wiecie kiedy rzezbe widac, podpowiem wam trzeba troszke organizm [...]
[...] ty nigdy kakaa niepiłeś,pomyslalem odrazu "J^^^^^^^^E",odpowiadam,ze kolega z anglii mi przywiózl,mama mowi zebym pokazal opakowanie,ja pokazuje (pojemnik,gdzie zawsze mam przesypaną mniejsza porcje,a opakowanie oryginalne trzymam za szafą). Mama otwiera wącha,mówi,to niepachnie jak kakao,michał co to jest? pewnie znowu jakieś [...]
bo pisal takie szczochy z ktorych malo pozytku bylo, tylko czasem banan na ryju wystepowal jak wyzywal ludzi ktorzy mieli do niego pytania? ja kupuje dlatego ze mozna sie czasem czegos wartosciowego dowiedziec, zawsze sa covery z zawodow, niezle fotki, a kolumne tego pajaca traktowalem zawsze jako taki dzial z angory 'humor' no ale co kto lubi ;)
Lee zawsze dobrze pozował. Obejrzyjcie jego występy z Mr Olympia sprzed 2000 roku. Mistrzostwo. Panowie, to że ktoś uważa że pomalowane paznokcie u faceta i bransolety wyglądające jak gadżety dla zboczeńców nie są na miejscu, nie jest oznaką nietolerancji. Wyróżniać się trzeba pozytywnie. Akurat dla mnie Lee zawsze się wyróżniał ze względu na [...]
[...] zobaczył czy tam nie ma problemów z postawą/przykurczami -zrewidować technikę czy dobrać odpowiedniejsze dla swojej budowy ćwiczenia(np. baj baj wyciskanie leżąc,bo zawsze będzie angażowało najmocniej swój najmocniejszy mięsień-tj. barki,a piersiowe zostaną głaskane) -jeżeli już uprzemy się na na jakiś mocny/siłowy wycisk-wprowadzić [...]
To ja może rozkręcę jakiś temat:-) Jak trenujecie czworoboczne? Jak w ogóle podchodzicie do ich treningu? U mnie zawsze priorytetem była estetyczna sylwetka-coś na wzór old schoolowych kulturystów.Czy wielkie kaptury-po uszy-rzeczywiście są pożądane? Warto wspomnieć,iż one zwężają optycznie obręcz barkową. Ja zawsze miałem z nimi problemy.Żeby [...]
[...] wąsko, wyciskania na klatke - jako główne ćwiczenia. Różnica duża? Jak się na to zapatrujecie? :) Oczywiście że jest duża różnica. Smith wymusza określony tor ruchu-nie zawsze naturalny,dostosowany pod naszą budowę anatomiczną.Poza tym sztanga znajduje się na prowadnicach-porusza się jedynie góra-dół,więc ciało nie musi odpalać tylu [...]
[...] - Mahler w dniu 2013-10-16 19:30:07 Dosyć ciekawe zagadnienie. No i nie wiem czy tutaj wykładać teorię-czy napisać coś z własnego doświadczenia ;-) Trening priorytetowy nie zawsze ma sens.Póki w ogóle zabierzemy się za układanie programu-warto znaleźć przyczynę stagnacji.A nie zawsze jest to nieprawidłowa technika czy "brak genu do danej partii" [...]
Jak trenujecie barki Panowie? Każda głowa po równo czy któraś powinna według was dominować? U mnie zawsze najmocniej obrywa głowa boczna.Jak wiadomo,to ona m.in odpowiada za szerokość i z tego co czytałem,jest spośród wszystkich,najwyżej punktowana na zawodach. Jak wiadomo,każdy dąży do szerokiej obręczy barkowej. Powiem wam,że teraz trenowałem [...]
Jak trenujecie barki Panowie? Każda głowa po równo czy któraś powinna według was dominować? U mnie zawsze najmocniej obrywa głowa boczna.Jak wiadomo,to ona m.in odpowiada za szerokość i z tego co czytałem,jest spośród wszystkich,najwyżej punktowana na zawodach. Jak wiadomo,każdy dąży do szerokiej obręczy barkowej. Powiem wam,że teraz trenowałem [...]
[...] czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach bioder. Dodatkowo miednice mam szeroką, przez co w wymiarowo smiesznie to wygląda [...]
[...] czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach bioder. Dodatkowo miednice mam szeroką, przez co w wymiarowo smiesznie to wygląda [...]
Ulanie (jeżeli można tak to nazwać bo fat wszedł tylko w brzuch - boczki, trochę nogi i dół klatki, czyli tam gdzie zawsze byłem najbardziej zalany) może być spowodowane tym, że straciłem 25 kg czystego fatu, od lipca masuję, na początku bałem sie podbijać kcal ale w końcu podniosłem i waga zaczęła rosnąć (stabilnie), od tamtego czasu +6 kg, [...]
[...] Czasem drastycznie zmniejszam objętość treningu - jedno ćwiczenie na partię najsolidniej jak w danej sytuacji mogę i wracam do domu odpoczywać i jeść. Ogólnie to reaguję zawsze sytuacyjnie - wszystko zależy od tego jak się czuję. Przerwę w treningu robię wyłącznie jak się pojawiają urazy, a i to nie zostawiam siłowni zupełnie na boku. W tym [...]
Cykliczność bardzo istotna sprawa. Jednak czasem się trafia przeciążenie w środku mezocyklu. Osobiście mam kilka sposobów: 1. Najprostszy, ale niestety nie zawsze skuteczny - to farmacja. Tabletki przeciwzapalne, maści itp. Często pozwala to dokończyć jakiś mezocykl. Niekoniecznie zdrowe dla wątroby i kich jak się wcina ciężki kaliber jak na [...]
[...] inny kąt między ramieniem a tułowiem (w stawie ramiennym) a tym samym inny kąt w stawie łokciowym a do tego istotne jest też ustawienie nadgarstków. Generalnie pracują zawsze wszystkie głowy, ale jakiś akcent da się położyć w treningu. Jeśli w trakcie ćwiczenia będziemy próbowali gryf lub drążek "ściskać" ( tak jakbyśmy próbowali dłonie do [...]
[...] troszkę przerysowany (co za dużo to nie zdrowo moim zdaniem). Mi osobiście średnio też pasuje dobór ćwiczeń (oczywiście nie tych podstawowych). A co do zaczynania treningu zawsze od określonych ćwiczeń lub ćwiczeń na określoną partię - to pomysł nie jest nowy. Jest to jeden ze sposobów na ustawienie priorytetu treningowego. Zazwyczaj jednak [...]
Nieustannie z małego rozgardiaszu nadając - bo micha nie zawsze czysta, lecz zawsze bogata, a cykle treningowe plany zdrowotno-życiowe komplikują - tak noworocznie życzę Wam drogie Ladies (i nie tylko Ladies), by spełniły się Wasze marzenia i plany sylwetkowe/sportowe :-) Pamiętajcie jednak, że życie oparte na samych wyrzeczeniach/poświęceniach ( [...]
[...] kłute, cięte, zerwania itp - to też ciężka sprawa. Powstaje ubytek, który częściowo da się uzupełnić przerostem tkanek sąsiadujących lub mięśni sąsiadujących - ale i tak zawsze wizualnie różnica pozostanie. Jeśli wynika z błędów treningowych - to wystarczy zoptymalizować technikę i się poprawi znacznie. Niektóre dysproporcje są czymś [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
