zawsze

[...] 85% 10g Wiorków kokosowych http://wstaw.org/m/2017/06/28/20170625_100511.jpg Dziś doszły wszystkie suplementy, więc jutro już wpisze je w wypiske, jestem ciekawy , bo z niektórymi nigdy nie miałem doczynienia. Wiadomo, nie oczekuje niewiadomo czego, ale to zawsze troszke wiecej motywacji. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 28/06/2017 21:40:12

Siemanko, Dzisiaj przypadła dzienna zmiana, więc klatka i barki poszły po 12h w pracy. Przymulenie było nieziemskie, więc jak zawsze w takiej sytuacji poratował mnie Red Shock od AN ( działa na mnie znakomicie). Dzisiejszy dzień strasznie mnie wymęczył, nie będę się dużo rozpisywał bo nie ma zbytnio o czym. Szykuję ostatni posiłek, wszamię go, [...]

[...] Znowu podokładane tam gdzie trzeba w hantlach wiecej a lżej jak tydzień temu. Hammer płasko fajnie wszedł, ciezar tak dobrany ze te 12 pow na styk hammer dodatni jak zawsze super i potem łączona dobiła, na dobitke spróbowałem jeszcze na linach od dołu, ale juz kalta była za bardzo dojechana i nie mogłem sie wczuć triceps spoko, odwrotne [...]

Na wadze zawsze przybierzemy po wyjściu z redukcji (treść pokarmowa, glikogen, woda..) zasadnicze pytanie brzmi czy w głównej mierze był to tłuszcz. Niemniej jednak sugeruje skorzystać z usług rzetelnego dietetyka lub spróbować własnych sił w tym temacie. Oczywiście indywidualne prowadzenie to całkiem co innego niż doraźne udzielanie wskazówek na [...]

[...] jest jedynie przy pływaniu w morzu, niby wyporność lepsza ale fale bardzo utrudniają pływanie, no i smak wody. Przebujasz się żabką a jak skończą się siły to na plecach - nie odpuszczaj! Bo jak raz odpuścisz to już zawsze gdzieś w głowie zostanie myśl, że zawsze możesz odpuścić. to może ja jeszcze nie umiem pływać a tylko tak myśle ? Who knows ?

[...] 4*15 30kg 5.Przekładdanie hantli leżąc 3*15 14kg *tu skupiam się przede wszytskim na rozciągnięciu 6.Face pull 3*15 20kg 7.Otwieranie gazety TRX 4*15 dobrze wchodzi jak zawsze 8a.Uginanie z hantlami bicek 4*12 8kg 8b.Prostowanie na wyciągu tricek 4*15 3szt ostatniaseria 20 pow 9a.Wznosy na palce 3*15 cc 9b.Wznosy kolan do klatki 4*10 10.HT z [...]

Z kalkulatora SFD BMR wyszło : 2850 kcal 2850 - 600 = 2250 kcal białka: 2*73 = 146g = 584 kcal tłuszczu: 1,1*73 kcal = 80,3 g = 723 kcal węglowodanów = 943 kcal = 236 g Nw czy to wyjdzie, ale spróbować zawsze warto :D Zmieniony przez - ADP w dniu 2017-06-28 17:08:24

Tak naprawdę jak byś tych ww nie rozłożył, mając ich tyle - zawsze będziesz miał zapas glikogenu. A wolę więcej dać ich po treningu, gdzie i tak zostaną dobrze wykorzystane, niż potem ładować większe ilości w ciągu dnia i mieć niepotrzebnie większe skoki cukru.

Czyli po treningu dalej leci większa ilość ww :-) Zawsze tak robiłeś ? Myślałem że jakoś równomiernie rozłożysz i nie będziesz chciał ładować gliko na maxa po treningu tylko trochę uszczuplisz :-) I od razu możesz wytłumaczyć czemu tak, chętnie się dowiem :-D Bo na masie wiadomo - jasna sprawa :-)

AAAAAAAA patrzcie co zdobyłam 15 minut temu!!!! Spóźniona jak zawsze, ale tyle czasu się na tę książkę czaiłam i w końcu poszłam do tej księgarni. Aż mi się odechciało treningu, bo chcę ją czytać %-) Chyba zacznę z nią spać %-) PS. wieczorem uzupełnię z wczoraj /SFD/2017/6/28/c043c59fa6224b5e9e3270a0e6d5b243.jpg

[...] biore to i jest super 2x podwójna kanapka z dobrego chleba 140g do tego gotowana piers lub schab lub szynka wieprzowa ( kroje w grube plastry 100-180g) na to wkrawam zawsze pomidor ogórek rzodkiew cebula papryka sałata lodowa lub pekinska . Osobno do złotka pakuje dwa jaja na twardo 110g + 2 jabłka 350g + banan 150g ( to jest na [...]

Ale jak przeskoczysz z treningu fbw na split to zawsze na obolałość mięśniowa się pojawi bo masz dużo większą objętość treningową. Nie myślałeś żeby wskoczyć na push pull lub góra dół 4 razy w tygodniu ?

Ja wyjechalem do Czech (moja jest Czeszka). Tu brakuje rak do pracy czy fizycznej czy umyslowej. Uk spoko, jedyne co moge doradzic to uczyc sie jezyka i albo decydowac sie zostac na zawsze albo uciekac. Najgorsi sa tacy zawieszenie wlasnie, wroce w wakacje, swieta, urodziny itd ile juz jestes 10lat, co masz? nic bo wracam:)

Jakiś czas temu zaczął mnie boleć biceps. Trudno mi nawet określić, kiedy coś mu się stało, w ramach rozgrzewki ogólnej robię sobie zawsze ściąganie linki z góry szerokim nachwytem i jednego dnia zauważyłem przy tym, że lekko boli mnie biceps. Niby lekko, ale na tyle, żeby odpuścić sobie trening bicepsa i zmodyfikować trening pleców. Z początku [...]

Rower stacjonarny, 2x cieżarki 5kg- oczywiście zawsze można coś dokupić jeśli bedzie taka potrzeba

Masz na mysli kalorie czy makrosy?:-P Bo tak naprawde, to ja zawsze bylam gdzies tam w glebi swiadoma,ze jem za malo, ale wiemy,ze nie zawsze wiedza idzie w parze z praktyka:) kalorie też ale też ilość ww

[...] czy to jakaś lepsza cena niż normalnie czy zwyczajna ale ja jeszcze w tym mam pakiet opatrunkowy* i jego dojazd do mnie do domu gratis :-D odkąd stawiam pijawki to cena zawsze podobna, za pierwszym razem jak miałem na skręcony staw skokowy i wtedy zrobiła ta terapia na mnie mega wrażenie , cena była chyba 15zł/szt , potem już zawsze 20zl * [...]

[...] ie. Sytuacja drastycznie się zmienia gdy przychodzi dzieciak. Wszędzie się zmienia. W Polsce również. Jest ktoś kto jest ponad wszystko. Więc musi się zmienić. (Choć nie zawsze czy dla wszytskich ale....). I niby ta sama sytuacja ale kto mieszka zdała od rodziny wie że jednak nie ta sama. Będąc za granicą czy nawet na drugim końcu polski , z [...]

jak Ci nie pojdzie w BB ,to zawsze możesz spróbować sił w TS };-) oczywiście zycze jak najlepiej ,ważne by robić to co się lubi i trenować z przyjemnością :-) pod dany cel

Po przedłużonym o 1 dzień weekendzie, wczoraj ostry sajgon w pracy - nadrabianie zaległości to zawsze ciekawa sprawa , najlepiej jest po np. 2 tygodniach nieobecności na forum i kilku tysiącach maili na poczcie :-) Dzisiaj pod wieczór wizyta u ortopedy Rokickiego, muszę się przygotować do wizyty, wziąc ze sobą badania na płytach cd ,opisy, spisać [...]