zawsze

jak ja trenowalem ta metodą ,to zawsze wolalem robic progresje w 5x5 tzn ..przykladowo wyciskanie sztangi na poziomej - /rozgrzewka 60kgx15p 80kgx10p/ i dopiero 90kgx5p 100kgx5p 110kgx5p 120px5p 130kgx5p tym sposobem moglem dojsc do wiekszego ciezaru ,bo nie wymeczalem miesnia w pierwszych seriach,jednoczesnie przygotowujac je do co raz to [...]

Zgłaszam się do testu z dużą przyjemnością :) Nigdy w zyciu nie miałem żadnych supli ALLnutrition Więc zawsze to nowe doświadczenie :) Zostały ostatnie 3-4 tygodnie redukcji ( cel ponizej 10% BF ) praca fizyczna 9-10H + siłowe 4x( w domu) + bieganie 5km 2-3 x , więc każdy strzał powera przyda się idealnie:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

9 ?%-) chciałbyś %-) to nie jest test batonów , głównie nowej serii AN batony dorzucono dodatkowo na smaka %-) za to shocik chocby jeden porobi konkretnie ,wiec smacznego :D a kto by nie chciał %-) nie miałem jeszcze okazji spróbować ale słyszałem że petarda te wafle. dobry shocik zawsze się przyda, już nie mogę się doczekać na pake }:-(

[...] bierz prawdziwego maksa. zacznij od 90% maksa. Serio. ajazy nie ma takiej potrzeby w tym programie pracujesz w zakresie 60%-85% procent z max z tym że 85% to nie zawsze i raczej w niewielkiej ilości 1-2 serie 2-4 powt. dopiero ostatnie dwa tygodnie wchodzisz na jedynki w zakresie 90-95procent schodzisz z objętości na rzecz [...]

[...] maxa. I o ile robisz jednorazowo plan przed samymi zawodami, tzw. peaking plan, to jest to uzasadnione, o tyle, jeśli planujesz z danym programem zostać dłużej (pół roku, rok, na zawsze %-) ), to obstawali jednak przy tzw. maksie treningowem, nie rzeczywistym. A 85 % prawdziwego maksa to wcale nie jest mało. Ale decyzja nalezy do Ciebie :)

Witam Dzisiejszy trening B Przysiady-102,5kgx5sx5p Wyciskanie stojąc 52,5kgx5sx5p martwy ciąg 102,5kgx1sx5p ugięcia na biceps 42,5kgx5sx5p. Do piątku Na dole dwa filmy instr.dot.martwego ciągu.Zawsze się mogą przydać https://youtu.be/ToXDFLXL1uo?list=PLNhFKPjedRnQEfE1fHH0XP1y9RuRcKL9T https://youtu.be/wYREQkVtvEc

@ojan-Miałeś trzęsienie ziemi w czasie wyciskania? Jest konkurs w sam raz dla Ciebie Witam filmik kręci zawsze moja 10 letnia córeczka czyli mój operator filmowy coś chyba jej rączka zadrżała. Konkurs bardzo fajny teraz go przejrzałem i oczywiście sprawdzę się w tych konkurencjach. Muszą tylko operatorzy kamer wrócić do domu.:-) Dzisiejszy [...]

[...] brak efektów bardzo zniechęca taka typowa orka na ugorze . Coś czuję że jestem bliski porzucenia takiej formy aktywności czyli walki o każdy kilogram. Prawdę mówiąc i bez wymądrzania spodziewałem się, że Twój CUN powie STOP! to nie CUN to GLOWA zawsze twierdzilem ze 5x5 to straszny program ! 2 kroki do przodu 1 w tyl . i tak do usrania :))

Zawsze możesz się porównać w MC do mnie :-) Wydaje się, że jesteś w nim lepszy.

[...] sobie teraz ćwiczę rekreacyjnie. Na razie ciężko bo straciłem dużo z elastyczności i gibkości to co robiłem około 2 lat temu sprawnie i poprawnie teraz sprawia kłopot i nie zawsze wychodzi. Kondycja cieniutko dzisiaj zrobiłem 80 wymachów w 3 min i plecy z tyłkiem bolą a płuca się zasapały.Ale wróciła radość z ruchu może za pół roku sztanga.Można [...]

Grunia zawsze pierwszy na galach KSW. Prawdziwy fan %-) Szanuję :-D Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-12-23 19:03:07

Ja jak zawsze. No i się zaczęło. Na KSW TV ruszyło bdb jakość. Teraz tak pewnie z pół godziny gadania, a od 19.30 ruszą z prelimsami

nie ma puara on zawsze miał linki %-)

weeb dzis masakra. Nie da sie ogladac, zawsze kupowalem premium i pieknie smigalo a tu taka kupa

Będzie przerywnik na pewno, zawsze jest. Wtedy będzie czas na michę

Szpilka mógł se już darować, bo Strachu już stary i mocno zmęczony. Szpilka to zawsze był przegryw.

Smaczniejszego jajka niż zawsze ;-)

dodam tylko jako przestroga dla innych, że należy zakładać zaciski :-D zawsze to robiliśmy przy ciężarach 100+, a teraz jakoś nie (a była przedostatnia seria na 180 %-) ) i być może to było jedną z przyczyn, bo krążki z jednej strony ciut się przesunęły ;-) w każdym razie idę na urlop, to trochę odpoczniesz, najbliższe nogi za 2 tygodnie :-D [...]

Dzisiaj cotygodniowy cheat-meal. Od zawsze byłem wielbicielem pieczywa - nie potrafiłem się go pozbyć ze swojej diety (może potrafiłem, ale nie do końca mi to pasowało :-) ). Udało mi się znaleźć rozwiązanie - zacząłem sam piec chleb, taki prawdziwy, na zakwasie - z mąki żytniej razowej 2000. Cheat meal to te kilka kromek świeżo upieczonego chleba [...]

Od zawsze była, ale wraca do formy po poważnych kontuzjach i operacjach.