zawsze

[...] który tutaj walczy z żelastwem to mam do Ciebie pytanka: 1. robiłeś jakiś program czy poprostu typowo kulturystycznie szedłeś a siła sama rosła?( z tego co pamiętam to zawsze te 1 rep miałeś, nie schodziłeś do 3 ale może coś przeoczyłem) 2. czy miałeś problemy z którąś z najważniejszych grup mięśniowych w porównaniu do reszty? czy np nogi [...]

[...] który tutaj walczy z żelastwem to mam do Ciebie pytanka: 1. robiłeś jakiś program czy poprostu typowo kulturystycznie szedłeś a siła sama rosła?( z tego co pamiętam to zawsze te 1 rep miałeś, nie schodziłeś do 3 ale może coś przeoczyłem) 2. czy miałeś problemy z którąś z najważniejszych grup mięśniowych w porównaniu do reszty? czy np nogi [...]

[...] jest źle mam nadzieję że do przyszłego tygodnia przejdzie bardzo prawdopodobne że jest to następstwo nawierzchni na hali która bardzo mocno "klei" buty do podłoża, przez co zawsze po grze czuję bardzo mocne przeciążenia w kolanach, a dziś doszło do tego jeszcze biodro miska w miarę ogarnięta, pasuje mi wariant posiłków 2 x białko+tłuszcz i [...]

[...] planach dojść do pewnych cyferek w tym sezonie masowym (szczególnie przysiady i mc), ale widzę że może być ciężko, ale walczę dalej w sumie z kręgosłupem wszystko OK, ale ja zawsze staram się bardzo mocno pilnować fazy negatywnej i nigdy nie rzucam ciężarem, tylko opuszczam go pod pełną kontrolą, a wg mnie największe ryzyko kontuzji jest w fazie [...]

[...] lepiej raz gorzej, akuratnie w piątek nie było dużych ciężarów więc i technika była dobra (generalnie mogłem wchodzić z ciężarem wyżej, ale po środowej porażce w przysiadach nie chciałem ryzykować) zawsze staram się pilnować negatywów przy bardzo ciężkich MC na dużych ciężarach w ostatnich powtórzeniach nie ma szans na uniknięcie kociego grzbietu

Ja z kolei pilnuję pozytywów (chociaż nie opuszczam sztangi bezwładnie - jak to się czasem widzi i słyszy na siłowni). Koci grzbiet nieunikniony (tak jak piszesz - przy dużych ciężarach) ale początek robię zawsze z jako tako wyprostowanym kręgosłupem.

[...] zaczęło się przygody z żelastwem pod koniec okresu dojrzewania. Każdy kto twierdzi inaczej... będzie mógł to zweryfikować na samym sobie. :-) Tak uważam ja, który pisałem zawsze: uważajcie na Grubasa. Myślę, że trzeba ćwiczyć tak mało jak się da, ale żeby wystarczało do osiągnięcia celu i był ewentualny luz na chwilowe przyciśnięcie w nagłej [...]

[...] bo nie mam możliwość technincznej ich zrobienia, może uda mi się je zrobić, ale to takie może, nawet jak będę je miał to nie wiem czy będzie warto je tu wrzucać, generalnie zawsze inaczej to wychodzi na fotach a inaczej w lustrze jak jutro polezę na siłkę to może coś tam cyknę to wrzucę co do drugiego tematu poruszonego tutaj Magor bardzo fajnie [...]

[...] sie chociaz wzglednym sukcesem. Dziadki pokazaly jak sie redukuje, ale z masa nie wyszlo... Teraz kabo i moze wojtek maja szanse przelamac trend, ale nawet jesli... to raczej potwierdzi sie regula, ze zawsze sa jakies wyjatki :-). Kulturystyka, jak kazdy sport, wymaga ogromnych wyrzeczen. Masy 90kg+bf pon. 10% nie zrobi sie na pizzy niestety.

[...] Dziadki pokazaly jak sie redukuje, ale z masa nie wyszlo... Teraz kabo i moze wojtek maja szanse przelamac trend, ale nawet jesli... to raczej potwierdzi sie regula, ze zawsze sa jakies wyjatki :-). Kulturystyka, jak kazdy sport, wymaga ogromnych wyrzeczen. Masy 90kg+bf pon. 10% nie zrobi sie na pizzy niestety. Marcel pokaż mi kogoś z tego [...]

[...] roztrenowania np. co 12 tygodni trwającymi po ok. 2 tyg. Czy dla nas redukcja ma za zadanie tylko odkrycie walorów na lato czy coś więcej? po co na nią marnować czas ( bo to zawsze minimum 3 miechy). czy organizm zaprzestanie produkcji mięśni pomimo nadwyżki trwającej nie 3 miechy a np. 9? czy poprostu logicznie dojdzie do punktu zero? ( przy [...]

czytałem kiedyś fajny art odnośnie budowania masy, ale nie mogę go znaleźć teraz, tam było dość mocno wskazane wchodzenie na wyższy BF podczas robienia masy Kuba wchodzenia na wyższe BF, a dokładanie masy w proporcji mięśnie:tłuszcz 1:30 to zupełnie coś innego. Dla zawodnika pro, który na zawodach ma 6-8 %BF już 15% (fizjologiczna, dolna, norma [...]

a ja przeczytałem "tabletek" hehhehe głodnemu zawsze chleb na myśli %-)

a ja przeczytałem "tabletek" hehhehe głodnemu zawsze chleb na myśli %-) Oj tak, tym bardziej że będzie ich natłok ;-)

taka ciekawostka z szatni, ktoś zostawił jakąś bułę potreningową w ..... bucie, wszystko żeby zapobiec katabolizmowi %-) Stary tatarski zabieg :-D Zwiększanie wartości biologicznej posiłku. I zawsze można się tłumaczyć, że nie wiadomo czy buty j**ią serem, czy ser butami. :-)

[...] bo inaczej smutny stary pan z młotkiem w ręce i todze nazwie nas kłusownikiem;-) Czasem jadam dziczyznę. Prawdziwie dziką dziczyznę. I też nie jest błogo. Niby mięso badane i z dobrego źródła, ale zawsze ta niepewność pozostaje. Niektórzy za lawinowy rozwój chorób nowotworowych obwiniają zbyt łatwy dostęp do białka zwierzęcego i cukrów prostych.

[...] nie była idealna, w 2 serii zrobiłem już tylko 2 powtórzenia bo czułem że 3 było by mega ciężkie miny kolesi którzy obok ćwiczyli bezcenne, jak powoli zaczynałem wchodzić, zawsze zaczynam robić mc z pustym gryfem i powoli dokładam krążki górny grzbiet podciąganie - 3 serie ściąganie pionowe do karku - 3 serie wiosło półsztangą - 4 serie biceps [...]

[...] - teraz w misce mam dziennie 400g białka z jaj i 40g żółtek (rozłożone na 2 posiłki/placki z owsem i otrębami) jajka kupuje u jednego dostawcy i okazuje się że jaja większe (po 40gr) mają mniej białka i większe żółtka od jaj mniejszych (po 35gr), gdzie żółtka są wyraźnie mniejsze - tak więc jak to mówią wielkość nie zawsze ma znaczenie

on zawsze tak pyyerdoli od rzeczy%-) najbardziej mnie gniecie, jak się w D. udziela 8-)

on zawsze tak pyyerdoli od rzeczy%-) najbardziej mnie gniecie, jak się w D. udziela 8-) po co mówić o kimś jak samemu się p******i za trzech