A podałabyś proporcje składników do tych plauszków, że ci takie soczyste wychodzą i kruche? Ja zawsze na 4g oleju smażę na 3 jajkach(140g), mąka pełonizarnista typ 2000 60g i mleko 80g 5g kakao i wychodzą mięciutkie :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-16 09:54:26
Witam. Forum czytam już dłuższy czas. Dowiedziałam się wielu rzeczy na temat odżywiania i ćwiczeń siłowych. Od około 3 lat chodzę na siłownię, jednak były to treningi bez planu, bez diety, na maszynach i w kratkę (kilka miesięcy chodziłam na siłownię, potem było kilka miesięcy przerwy). Zawsze lubiłam uprawiać sport no i dzięki temu byłam [...]
[...] uczucia, ale ja czułem się wielki (w sense masy)? }:-( Mam nawet zdjęcie, ale trochę prześwietliło i nie oddaje. A resztą i tak wstawię na dole. @Kabo, dzięki za ten wpis, zawsze to raźniej wiedząc, że nie jest się ufoludkiem %-) @ajazy, wczoraj myślałem, że trening wręcz słaby, ale dzisiaj cyce z tricepsami płaczą. Jak już jadę trening, to [...]
[...] chyba, że ktoś nie lubi "marnować" treningu na naukę. :-) Ja uważam, że nauka bywa ważniejsza niż domsy. Utrzymuje się dłużej. :-) I jeszcze coś. Dla mnie ciekawsza, prawie zawsze, bywa opowieść o perfekcyjnych siadach z kijem od szczotki, niż ćwiartkach, półówkach robionych z tonami obciążenia i w bardzo złej formie. :-) Tak niestety mam i już. [...]
Dwie uwagi - w pelni zgadzam sie w kwestii bialka, jak jadlem 300 gram na dobe sikalem w nocy 4-5 razy czasami, z tym ze ja zawsze ogromnie duzo pije, rowniez wieczorem i w nocy. Co do snu, mam roznice drobne - po pierwsze ciagly sen nie jest warunkiem regeneracji, co wiecej nie ma dla niej zadnego znaczenia. Spimy w cyklach, i gleboka faza snu - [...]
Na chamstwo odpowiadamy chamstwem--wężykiem Jasiu podkreśl wężykiem --chciałoby się zacytować za Kobuszewskim -świat schodzi na psy --samce zawsze walczyli --o teren ,żarcie, kobiety,honor --była to pozytywna agresja --jeszcze w latach siedemdziesiątych na wiejskich zabawach były bijatyki ale honorowe-jeden na jeden ,bez kopania ostrych narzędzi [...]
Żyleta jest :-) Zawsze tak prostujesz łokcie przy wyciskaniu? Tak, zawszę tak prostuję i wówczas najlepiej czuję dopięcie cyca:-)) ale nie przeprostowuję %-)
[...] zza karku, ławka skośna. Kolejny trzeci trening w tygodniu powrót do pierwszego i np klatka hantlami, barki hantlami np.arnoldki. Zawsze dobra rozgrzewka przed treningiem, zawsze rozciąganie po. Ja w tej chwili dokładnie tak jadę, przeważnie 5x5 powtórzeń po serii rozgrzewkowej. Możesz zrobić kilka rozgrzewkowych zanim wejdziesz na obciążenie [...]
[...] mokry i przepocony. 6. Wchodzimy do sauny nago, tylko w ręczniku, który rozkładamy na dolnym lub górnym poziomie w zależności od samopoczucia. Na górze temperatura zawsze będzie wyższa. Na początek najlepiej się położyć. Kiedy zaczniemy odczuwać już wysoką temperaturę, trudniej będzie oddychać, wówczas siadamy na niższym poziomie. W [...]
[...] mniejszych ciężarach tj do 130/140 robię bez ale przechwytem. Prawda też taka że zacząłem je używać bo na 6 gryfów olimpijskich na siłowni 3 były/są ( nadal}:-() pogięte i zawsze były niestety na pomoście( bo tylko z 10% trenujących go używa). nie muszę chyba tłumaczyć jak k****sko ciężko się to ciągnie jak krzywo leży w dłoni}:-( teraz zawsze [...]
[...] budowac mocniejszych tylko pobierać energie z nich osłabiając je, zamiast z kilogramów zapasów w postaci tłuszczu na całym ciele? To trochę przeczy logice, skoro organizm zawsze się adoptuje do sytuacji np prędkość metabolizmu do podaży dostarczanej energii itp, to niby dlaczego przy regularnym wysiłku w postaci treningu oporowego miał by [...]
[...] mi się śni). Nogi, nogi a zrobiłem plecy i triceps {{:-( Od tych dodatkowych treningów w Sobotę i wczoraj trochę się zagubiłem, ale młodzian przypomniał, że nogi i barki zawsze idą w czwartki. trochę głupio się poczułem, ale zaczęliśmy trening wedle głównego planu Orbi 3 min MC:20x60kg,12x100kg,8x120kg,6x140kg,3x160kg* Przyciąganie trójkąta [...]
[...] dobrze, pelen zakres, nie ilosc za wszelka cene - ale jakosc. Dobrze dobrana szerokosc nachwytu, ale zrob czasami na zmiane z bardzo waskim podchwytem - piesc przy piesci, zawsze jako ostatnie serie, najpierw nachwyt (ciezej). To co trudniej wytlumaczyc - sciagaj lokcie do tylu za plecy by cala moc szla z plecow, a jak najmniej z bicepsa. Jak [...]
[...] chyba, że ktoś nie lubi "marnować" treningu na naukę. :-) Ja uważam, że nauka bywa ważniejsza niż domsy. Utrzymuje się dłużej. :-) I jeszcze coś. Dla mnie ciekawsza, prawie zawsze, bywa opowieść o perfekcyjnych siadach z kijem od szczotki, niż ćwiartkach, półówkach robionych z tonami obciążenia i w bardzo złej formie. :-) Tak niestety mam i już. [...]
Przyznam, że podoba mi się w swojej prostocie. Co najważniejsze, nie musiałbym popieprzać z kartką i martwić się, która stacja będzie zajęta i cały misterny plan w piz..u. To zawsze były czynniki, które zniechęcały mnie do zaplanowanych treningów. Co myślisz o MC,WL,wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie do tego planu? Musiałbym tylko sprawdzić [...]
Ty wiesz, ze byl czas ze gdy pracowalem w Polsce mialem dodatkowe wolne dni poza urlopem na wyjazdy ? Zeby jechac z Gdyni do Kietrza, Gorzyc, Stalowej Woli itp trzeba bylo zawsze zaliczyc piatek lub poniedzialek ;) Zawsze mialem wsparcie u pracodawcy, i w tej sprawie, i w przypadku gdy pobyt przedluzal mi sie o 48-72 godziny tez. Firma rodzinna ;)
Ty wiesz, ze byl czas ze gdy pracowalem w Polsce mialem dodatkowe wolne dni poza urlopem na wyjazdy ? Zeby jechac z Gdyni do Kietrza, Gorzyc, Stalowej Woli itp trzeba bylo zawsze zaliczyc piatek lub poniedzialek ;) Zawsze mialem wsparcie u pracodawcy, i w tej sprawie, i w przypadku gdy pobyt przedluzal mi sie o 48-72 godziny tez. Firma rodzinna ;) [...]
Znajomy wiosłował sztanga 130kg niby taj jak zawsze a coś mu strzeliło przy tyłku i rehabilitacja 2 miesiące. zawsze jak ćwiczy się na granicy upadku mięśni może nam coś strzelić idąc tym tokiem rozumowania to najlepiej było by lecieć na różowych ciężarkach (no bo przecież pakować trzeba) /SFD/Images/2015/11/21/ee504259da2247e8b64b2fa6a0ba33ff.jpg
[...] czasami wykonać numer z lwem ;-) Odkłada bo robi wiosłowanie Pendleya . Dzięki, nie znałem tej nazwy. Trzymać korpus w stałym opadzie udawało mi się tylko do 90kg.. Technikę zawsze warto poprawiać choć jak mawia mój kolega z sekcji: "Trójbój jest siłowy nie techniczny" ;-) Lubię to :-D Chyba już zapomnieliście konkurs z wykonywaniem wiosła [...]
[...] od dołu z góry patrząc to na pewno zaliczone na 100%. Czytałem o chłopakach z west side barbell, ze wykonują w okresie między startowym tylko box squat'y, w ten sposób zawsze schodzą na tą sama wysokość, bo wiadomo, że im ciężar większy tym coraz gorzej z zejściem, a w ten sposób nabierają odpowiednie nawyki schodząc zawsze na tą samą [...]
Ann w kuchni
