[...] uwzględniać wszystkie kluczowe informację i nasze indywidualne parametry. Pamiętajmy, że każdy człowiek posiada inny typ budowy, zdolności do pewnych zakresów ruchu i nie zawsze uniwersalne rozwiązania będą najlepsze. Trenujesz już dwa lata , wiec jakieś doświadczania treningowe posiadasz . Proponuje w pierwszej kolejności napisać więcej [...]
[...] być dobry, jeśli byłby dopasowany pod twoją osobę. Jeśli miałbym wybierać, to wziąłbym fbw, ze względu na to, że w zależności od dnia i stanu zmęczenia po pracy i danej partii, która wykonywała największą pracę, zawsze możesz sobie regulować, która partia na treningu będzie trenowana lżej (właśnie przez wcześniejszy wysiłek), a która bardziej.
Witaj ,budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym, wymagającym cierpliwości. Przybieranie na masie ciała powinno być stopniowe. Ilość około 0,5-1kg w ciągu miesiąca jest wartością optymalną, która daje duże prawdopodobieństwo, że zdobyta masa ciała, jest w większości tkanka mięśniową. Zbyt szybkie przybieranie na wadze powinno być dla [...]
[...] obniża się objętość o połowę w dwojaki sposób: - zmniejszając ciężar o połowę, - zmniejszając ilość serii o połowę. Podobnie rzecz się ma z redukcją. Przerwa na zerze, zawsze pomaga lekko odpocząć, zregenerować się i nabrać siły. Jak najbardziej zabieg jest wskazany i możesz go stosować razem z deloadem w treningu, co pozwoli Ci na [...]
Wyżej wszystko bardzo dobrze już zostało wyjaśnione i o ile na pierwszym filmie ciężko dość konkretnie wszystko przeanalizować no bo jednak sprzedałoby się aby były różne perspektywy to tutaj zostało fajnie wspomniane o krzywiźnie kręgosłupa. Zawsze trzeba pilnować naturalnej krzywizny czyli nasze naturalne lordozy mają być zachowane i tutaj [...]
[...] dobrze, to robil tak dalej, bo myslal ze jest ok, tak jak napisal. Nie do konca jego wina wiec, tak mysle, po to sie bierze trenera zeby trenowac dobrze, ale jak widac nie zawsze tak jest. Wiec autor posta juz wie ze trzeba ponaprawiac to i owo, tym bardziej ze mial jakas kontuzje i technike teraz trzeba doprtacowac. Ale z drugiej strony trzeba [...]
Technika zawsze jest nadrzedna, ale wiesz ze bedziesz mial 2-3 specow i kazdy nieco inaczej ustawi delikwenta do jakiegos boju. Pozycja kregoslupa, lordoza to sa sprawy oczywiste i must have, ten akurat problem czesto rozwiazuje nauczenie sie odpowiedniego setupu, bo jak sie dobrze ustawi, bedzie wiedzial co i jak napiac, to kregoslup sam sie sam [...]
[...] jest poziom tkanki tłuszczowej. O ile górne kostki, w zależności od osoby, są już fajnie widoczne przy ok 12-14% BF to aby niższe kostki się pokazały niejednokrotnie trzeba zejść do jednocyfrowego poziomu tkanki tłuszczowej bo inaczej zawsze będą nieco przykryte i niezbyt widoczne. A jednocyfrowy poziom bf i naturala to kawał solidnej pracy.
[...] określić progress w rocznej przemianie sylwetki. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia te są inaczej wykonane. Na przyszłość sugeruję wykonywać zdjęcia w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będzie to widoczne w zupełnie inny sposób. Poza tym, w swojej kolejnej wypowiedzi wspominasz o [...]
[...] określić progress w rocznej przemianie sylwetki. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia te są inaczej wykonane. Na przyszłość sugeruję wykonywać zdjęcia w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będzie to widoczne w zupełnie inny sposób. Poza tym, w swojej kolejnej wypowiedzi wspominasz o [...]
[...] określić progress w rocznej przemianie sylwetki. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia te są inaczej wykonane. Na przyszłość sugeruję wykonywać zdjęcia w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będzie to widoczne w zupełnie inny sposób. Poza tym, w swojej kolejnej wypowiedzi wspominasz o [...]
[...] określić progress w rocznej przemianie sylwetki. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia te są inaczej wykonane. Na przyszłość sugeruję wykonywać zdjęcia w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będzie to widoczne w zupełnie inny sposób. Poza tym, w swojej kolejnej wypowiedzi wspominasz o [...]
[...] wyniki siłowe bez zmiany kategorii wagowej czyli przy niezmiennej masie da się poprawić wyniki odpowiednim treningiem. Hipertrofia przy nadwyżce kalorycznej może zachodzić zawsze, ale budowanie masy mięśniowej to nie tylko progresja ciężarowa, ale też objętość treningowa, odpowiednia intensywność, czas pod napięciem, a przede wszystkim nasz [...]
[...] wyniki siłowe bez zmiany kategorii wagowej czyli przy niezmiennej masie da się poprawić wyniki odpowiednim treningiem. Hipertrofia przy nadwyżce kalorycznej może zachodzić zawsze, ale budowanie masy mięśniowej to nie tylko progresja ciężarowa, ale też objętość treningowa, odpowiednia intensywność, czas pod napięciem, a przede wszystkim nasz [...]
[...] wcześniej to nie są najzdrowsze ćwiczenia dla kręgosłupa bo zostają wszelakie wersje spięć czy brzuszków skoro nie chcesz tykać treningiem skosów choć tak czy inaczej zawsze w pewnym stopniu będą zaangażowane bo tego się nie da wykluczyć i wyizolować. Z tego co kojarzę na szybko to przede wszystkim Otis ups w wersji zarówno jednorącz jak [...]
[...] johe czuje rewelacyjnie nawet jak posiłek bogaty w wegle zjem 20 min przez johą . Johy daje 25-30mg codziennie koło 17 a jedynie minus takiej późnej pory że do 12 mam bezsenność :D Leci zawsze w towarzystwie , Kaffeina 400mg , kreatyna, tauryna, tyrozyna, cytrrullina , arginina i sally 8mg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-05-27 05:47:45
Najlepiej wypróbować na sobie różne opcje i ocenić , która sprawdziła się najlepiej. Ja bym nie polegał tylko na jednorazowym epizodecie i ocenie od razu po takim jednym dniu, czy to była dobra metoda, czy też nie. Sądzę, że dobrze byłoby potestować tak chociaż z tydzień dany sposób. Wiadomo jest to trochę 'straconego czasu na testy' , ale z [...]
Podbij jak nie odczuwasz za bardzo skutków ubocznych johy to śmiało, zawsze większą dawka powinna nieść ze sobą więcej benifitow, ja niestety nie zbyt dobrze toleruję johe, 20-30mg już potrafi sprawić, że jestem nie do życia, najgorsze są te zimne poty i uczucie przyspieszonego bicia serca, masakra,
/SFD/2022/6/9/1ad83458e3ad478c99656aba3a3a629e.jpg W przypadku treningów fbw warto zawsze opierać się na ćwiczeniach maksymalnie złożonych, wielostawowych. A w przypadku treningu mięśni trójgłowych ramion mamy takie doskonałe ćwiczenia. Po pierwsze bardzo dobrym ćwiczeniem jest wyciskanie wąskie sztangi to ćwiczenie doskonale buduje cały nasz [...]
[...] weszły w krew i zostały na całe życie aby czerpać z nich cały czas profity. Cele krótkoterminowe takie jak twój na zdobycie trochę masy czy innych ludzi na zrzucenie wagi są dobre ale warto zawsze patrzeć długofalowo na to jak dana zmiana wpłynie na twoje zdrowie, samopoczucie, sprawność itp. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 21:11:50
