[...] powinno być. Co prawda w ćwiczeniach na maszynach pewne składowe jak choćby stabilizacja ciężaru odpadają to jako świadomi trenujący powinniśmy umieć to czucie mięśniowe umieć wywołać. Jednak początkujący nie zawsze sobie dają z tym aspektem radę dlatego nie warto sobie tym głowy zawracać i starać się trenować technicznie i czynić postępy siłowe.
[...] czynników, między innymi: jakości diety, regeneracji, stażu/doświadczenia, ilości kalorii w diecie, długości cyklu treningowego, itp. Pod koniec ciężkiego cyklu treningowego zawsze będzie już większą bolesność i zmęczenie układu nerwowego. Nie znaczy to, że wtedy są lepsze efekty niż na początku. Miarą efektów są wyniki np. siłowe, czy też [...]
[...] nich nie należycie to podpowiemy kilka podstawowych ćwiczeń na ramiona, które warto wykonywać. Podczas treningu ramion skupiamy się na ćwiczeniach podstawowych przy czym nie zawsze warto skupiać się tylko na ciężarze samym w sobie, a trzeba się skoncentrować na czuciu mięśniowym i prawidłowej technice ćwiczeń. Niejednokrotnie w ćwiczeniach [...]
[...] będziemy dobierać ćwiczenia w treningu FBW, a inaczej w treningu dzielonym gdzie w ramach jednego treningu wykonujemy więcej ćwiczeń na daną partię mięśniową. Podstawą są zawsze ćwiczenia wielostawowe jak pompki na poręczach, wszelakie wyciskania sztangi czy hantli poziomo czy na skosie dodatnim lub ujemnym. W planach fbw powinniśmy bazować [...]
ogolnie, zawsze jest tak, ze szkodliwośc danego cwiczenia bedzie zalazna od podejsca osoby trenujacej. jednak prawda jest, ze niektore cwiczenia moga dodatkowo prowokowac np nienatuyralne ustawienie stawu ect i obciazac mocniej tkanki
[...] W takich obiegowych teoriach, które nadal krążą po siłowniach istnieje podział na ćwiczenia dobre i szkodliwe. Do tej drugiej kategorii ćwiczeń od zawsze należy martwy ciąg, przysiad z ciężarem, wyciskanie zza karku czy też wyciskanie gilotynowe. Przecież te ćwiczenia niszczą kręgosłupy i barki regularnie. A prawda [...]
Bierz najzwyklejsze mono, niema co przepłacać i inwestować w jakieś mixy, bo działanie bedzie finalnie te same. Co do firmy to uważam, ze zbyteczne jest dopłacanie za Olimpa jak kreatyna z sfd/An zrobi taka sama robotę, a jest przystępniejszy cenowo(sam używam i sobie chwałę) A co do samej kreatyny i czy warto? - Zawsze warto wg mnie podstawowy [...]
Bierz najzwyklejsze mono, niema co przepłacać i inwestować w jakieś mixy, bo działanie bedzie finalnie te same. Co do firmy to uważam, ze zbyteczne jest dopłacanie za Olimpa jak kreatyna z sfd/An zrobi taka sama robotę, a jest przystępniejszy cenowo(sam używam i sobie chwałę) A co do samej kreatyny i czy warto? - Zawsze warto wg mnie podstawowy [...]
zasadniczo kreatyna to kreatyna, bez względu na formę działanie ma to samo, ja od lat stosuję najtańsze mono z sfd lub allnutrition i działa jak należy, czasami mam wrażenie, ze czymś to podsypują, bo po przerwach już po 2-3 dniach czuję zawsze dużą różnicę w sile szczególnie :-)
Fundusz jak się chce to zawsze znajdzie, poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Na dietę tez super kokosów wydawać nie trzeba, poszkaj o diecie na każdą kieszeń. Kupuj karnet na siłke i dajesz, a Ci co tak głupio gadają że nic nie da to niech więcej piwa piją
[...] to większą różnorodność ćwiczeń siłowych, a przede wszystkim rozdzieli martwy ciąg od przysiadu i będziesz mógł dać sporo więcej z siebie w każdym z tych ćwiczeń bo w połączeniu zawsze to drugie nieco cierpi. Oczywiście cała otoczka typu dieta i regeneracja musi być dopięta żeby robić postępy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-27 13:39:50
Ja nie zaczynam ćwiczyć 1 raz , ćwiczę już rok , właśnie skąńczyłem redukcje 1 grudnia i jadę z masą , kreatyną się suplementuję zawsze Ps diete mam dopracowaną w najmniejszym szczególe także jak trening i dlatego się pytam o rady bo czuje się zirytowany brakiem postepów Zmieniony przez - dawid2214 w dniu 2015-01-06 14:40:29
ja to zawsze po alko mam gastro, a na kacu to wchodzi tylko kebs także odpowiedź brzi : TAK, alkohol zdecydowanie szkodzi sylwetce i ma wpływ na masę tłuszczową ;) ;P
[...] Białko przyjmuj w zależności od braków w diecie, a nie tak po prostu rano i po treningu. Z czasem pewnie będziesz musiał dołożyć jakąś aktywność w postaci aerobów (choć nie zawsze), ale dopóki ładnie chudniesz i trening Ci pasuje to nie ma co zmieniać i trzymać się rozwiązań, które działają. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-24 15:19:07
Osobiście po dłuższej perspektywie polecam wrzucić trening ogólnorozwojowy (full body workout). Po to, żeby jak najszybciej wrócić do prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. Oczywiście o ile wcześniej miałeś to opanowane. Zawsze warto wrzucić filmiki z najważniejszych ćwiczeń wielostawowych/złożonych żebyśmy zobaczyli jak to [...]
[...] jest też ale fakt tez mi się wydaje mały w stosunku do tricepsa. Będę musiał zgłębić temat gdzie robie błąd ze wolno rośnie. Co do tłuszczu pełna zgoda ale jak zaczynałem treningi było gorzej,rzeźba planowana konkretniej sza dopiero za rok bo priorytety inne Generalnie bicepsy zawsze są sporo mniejsze od tricepsów, które mają trzy głowy ;-)
Cateringi dietetyczne nie zawsze są doborowe jeżeli chodzi o osoby wyróżniające się. Mam tutaj na myśli o sobie ze znaczną nadwagą czy też sportowców którzy mają zindywidualizowane potrzeby na poszczególne makroskładniki. 2500 kalorii przy wadze 125 kg to niestety jest już głodówka. Moja kobieta grająca w koszykówkę która waży 55 kg spożywa [...]
[...] gdy dasz mięśniom czas na regenerację. 3-4 treningi powinny Ci w zupełności wystarczyć. Spora część młodych adeptów siłowni często ulega przetrenowaniu. Pamiętaj więcej nie zawsze znaczy lepiej. Aby zauważyć u siebie większe przyrosty i poprawę w wyglądzie sylwetki musisz odpowiednio dopracować plan treningowy jak i przerwy w tygodniu na [...]
[...] 7 miesiecy i miesnie ktore jakby nie zdazyly sie zregenerowac lub cos w tym stylu , poniewaz silownia byla 4x w tygodniu czasami nawet 5x moga jakby teraz sie odbudowac czy juz na zawsze poszedl ten czas na marne? A jesli chodzi o mase bilans musi byc na zero czy dalej moge jechac na redukcji? Zmieniony przez - DIXIA w dniu 2020-06-16 22:28:09
