zawsze

[...] drop w każdej Przenoszenie zza głowę + rozpiętki 3x15 Sprężyna 3x20 Pierdoły na brzuch żeby coś tam było dragon 6x10 Komentarz: miały jeszcze wejść dipy ale tym razem do głosu doszedł prawy rotator. Dziwne bo zawsze lewy nie dawał żyć a tu taka niespodzianka8-). Od dzisiaj będzie na początek dnia 20min aerobów...jak będzie ochota oczywiście. :->

[...] się praktycznie tylko nad prawym rotatorem żeby nie przeholować. Ale nie jest zle, po treningu 30min orbitreka bo poczułem napływ energii...kurna na koniec treningu...zawsze odwrotnie:-D. Chciałem dograć filmik do konkursu z poprawnymi dipami jak Szajba radził, ale przy zejściu nisko odczuwam ból...odczekam jeszcze może przejdzie. Najwyżej [...]

Proponuję wydłużyć amortyzację na kolejne cztery lata. To zawsze pomaga ;-D

Zapewne znowu masz rację Ojan. Jak zawsze};-)

/SFD/2017/5/2/bf877a6293484907941bb370aaa4e190.jpg Bardzo ładnie, szczególnie barki i ramiona:-)) Ale zawsze może być lepiej;-D Tylko nie zarżnij się treningiem:-{

Czy ciało po treningu ma zawsze większe wymiary?

[...] w szukaniu efektywnej drogi?! Myślałem, że masz wszystko obcykane. Mam obcykane ale lubię zabawę i sprawdzanie czegoś innego. Jak zareaguję itp. Jak coś pójdzie nie tak zawsze mogę wrócić do sprawdzonego schematu:-> Poza tym w maju i tak miałem na miesiąc zatrzymać redukcję i wejść w utrzymanie to spróbuję innego rozwiązania żywieniowego8-) [...]

Maceek - to baaaardzo długi trening. Zawsze takie masz??

Przy FBW to jest dla mnie normalny czas i przeważnie zawsze taki albo dłuższy. Split czy push/pull troszkę krótsze. Jeśli chodzi o aeroby to absolutne minimum, mniej nie ma dla mnie sensu robić:).

Maceek ,jak zawsze ,zaimponował mistrzom,zresztą zobaczcie sami [...]

Nie no ogólnie to jest spoko bo zrobiłem to co zaplanowałem rok wcześniej ale zawsze mi mało... załączyło mi się "marudzenie starej baby";-D. Chyba za bardzo porównuję się do ludzi z formą na "bombie":-D

Nie no ogólnie to jest spoko bo zrobiłem to co zaplanowałem rok wcześniej ale zawsze mi mało... załączyło mi się "marudzenie starej baby";-D. Chyba za bardzo porównuję się do ludzi z formą na "bombie":-D No to uspokoiłeś mnie bo zdanie "zastanawia mnie sens trenowania bo raczej wszystko zmierza w innym kierunku niżbym chciał" zabrzmiało nieco [...]

[...] poprzeczkę:'-('' A mnie zastanawia co też maceek wymyśli ?? po tych słowach sądzę że ma potężnego plana :) Nie no nic nowego. Zle to napisałem...zmierza tam gdzie ma ale mi zawsze mało i wydaje się, że mogłem więcej. Nadal realizacja założonego planu, dwa lata już minęły i wszystko zagrało tak jak miało...zostały jeszcze tylko dwa l...;-D

Jutro nogi, a niedziela pull zapewne gdzieś na gościnnej siłowni. Jak power będzie ten co dzisiaj to dobrze zakończę ten tydzień.;-D Maceek przecież u Ciebie jest zawsze P O W E R:-))

Jutro nogi, a niedziela pull zapewne gdzieś na gościnnej siłowni. Jak power będzie ten co dzisiaj to dobrze zakończę ten tydzień.;-D Maceek przecież u Ciebie jest zawsze P O W E R:-)) Ale nieraz jest MEGA POWER;-D

Zrobiliśmy z Pauliną dwódniowy wypad nad morze z zamiarem odpoczynku od aktywności....i wyszło jak zawsze;-D. Czwartek spacer, a raczej marsz w piachu w tempie 100-140 w sumie 18km + interwały w formie schodów w sumie 600 w górę 600 w dół. Wczoraj dystans ten sam i w takim samym tempie ale bez schodów...przechodziliśmy obok siłowni i tylko [...]

Zawsze góra to dziś dla odmiany dół;-D...z samego rana zamiast aerobów to do kawy fotki...chude, szczurze ale już za rok, dwa będzie lepiej8-) /SFD/2017/6/29/7bd660dd54e646b29b4b31fa7db72df8.jpg

Maceek a jak po treningu niedzielnym? Bolały plecy,klata ,ramiona? Niektórzy 3 dni nie mogli się ruszać :) Nic nie pisałem bo mi normalnie wstyd...nie czułem kompletnie nic z ćwiczonych grup;-) Trening długi, ciężki, a ja jak zawsze inaczej{{:-(...Tylko ledwo chodziłem do wczoraj bo w sobotę przed ustawką zajechałem nogi;-D

dobre szkity, góa też zawsze dobra ale ... dałbyś coś w pozach przód i tył, bo z tych puzli góra-dół to ciężko coś złożyć jak by się to prezentowało we Władku na scenie :-)

Każda partia wchodzi 2x w tygodniu to dziś nogi lekko:-D Przysiad tylny 6x20,15,12,12,10,8 + dropset 1x 5,10,15 Syzyfki 3x8,8 podwójny drop w każdej serii Wyprosty 3x12,8,8 potrójny drop w każdej serii Dwójki 3x12,12,10 Wspięcia 3x25,20,20,30 poczwórny drop w każdej serii Komentarz: nie ma co pisać...zaj**iś...jak zawsze:->