Plan tak na prawdę trzeba uzupełnić. Bo jeśli chcesz trenować w formule push pull to do push trzeba dołożyć ćwiczenia na nogi najlepiej przysiad i glute bridge tez można dołożyć jako ćwiczenie pośladków. A do pull można by było dołożyć jakiś martwy ciąg. Natomiast co do swobodnego zwisu na drążku to możesz go dodać dowolnie bo to fajne [...]
Witam. Wygląd jak czołg ( nie zawsze jest wyznacznikiem wiedzy ) abstrahuując od Twojego kolegi, bo nie chce nikogo obrażać. :-) Wstaw pełną ankietę działu oraz swój obecny plan treningowy.
[...] zmianę, to na spokojnie mozesz wykonac sobie 4 schematy w podziale PUSH A, PULL A, PUSH B, PULL B. i masz bardzo fajna metode do budowania masy:-) szkoda, ze na redukcji nie wykorzystales bardziej zlozonego schematu. Splity w przypadku osob trenujacych naturalnie sa pomyslem srednim. tym bardziej na redukcji. No, ale zawsze to nowe doswiadczenia
Myślę, że koledzy w swoich wypowiedziach powyżej dobrze sugerują zmianę na trening push/pull. Będzie to ciekawa odmiana dla mięśni i układu nerwowo-mięśniowego. Zawsze jakiś inny bodziec. To na co warto jeszcze zwrócić uwagę, to prawidłowy wybór celu treningowego. Wspominasz, że sporo zredukowałeś. Warto jednak abyś wrzucił zdjęcia sylwetki, czy [...]
Tak jak napisał TomQ- takie podejście nie jest złe i może mieć sens. Natomiast na pewno nie będzie to rozwiązanie na zawsze. Czy będzie dobre dla początkującego? Nie sądzę, ponieważ ciężary na których będzie pracować początkujący nie będą na tyle wysokie.
[...] staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i pasuję, do tego nieraz robię treningi rano właśnie żeby poświęcić czas rodzinie, żonie, jakiś spacerek zrobić z psiakami:D najlepiej sobie organizować dzień i wszystko Da się pogodzić, bo zawsze ta godzinę da się ogarnąć
[...] spokój z czymkolwiek. Jesteś człowiekiem, który szuka problemów i wymówek, a nie rozwiązań. Z takim podejściem, to nigdy nic nie będzie się dało zrobić/zaplanować/ogarnąć, bo zawsze znajdziesz sobie coś co spowoduje, że nie będzie się dało. A to nie, bo rodzina, nie bo praca, dzisiaj słońce świeci, jutro wiatr wieje od zachodu, a nie wschodu itd.
[...] z czymkolwiek. Jesteś człowiekiem, który szuka problemów i wymówek, a nie rozwiązań. Z takim podejściem, to nigdy nic nie będzie się dało zrobić/zaplanować/ogarnąć, bo zawsze znajdziesz sobie coś co spowoduje, że nie będzie się dało. A to nie, bo rodzina, nie bo praca, dzisiaj słońce świeci, jutro wiatr wieje od zachodu, a nie wschodu itd. [...]
[...] się powtórzy, a każda kolejna taka sytuacja sprawi, że w końcu pojawi się poważniejsza kontuzja. A jak przepuklina się pojawi w kręgosłupie to już niestety jest kontuzja na zawsze, która przy nieumiejętnym treningu będzie wracać. Jak się pojawi ból to znaczy, że coś się tam stało i trzeba u lekarza skonsultować co się stało. Zmieniony przez - [...]
Zawsze warto wypróbować czegoś nowego jako odmiana między cyklami dlatego powinieneś spróbowac. W działach treningowych masz mnóstwo gotowców - wybierz coś.
Jeśli chodzi o porę przyjmowania, to myślę że zawsze będzie optymalne 1h przed planowanym pójściem spać. Możesz też spróbować kropelek CBD, które ułatwiają zasypianie, a z pewnością mogą wpłynąć na mniejszą ilość przebudzeń. Jeśli chodzi o problemy ze snem i wybudzaniem w środku nocy, to jest to prawdziwa zmora wielu osób. Stąd też bierze się [...]
Będąc na masie zawsze będzie zalewać bo nie da się budowac mięsa czystego bez łapania fatu , 3 miesiace to sporo czasu a przyrost 1kg na miesiac to optymalny wynik . Nie widać nic więcej poza fragmentem brzucha więc ciężko powiedziec czy złapałeś głównie fat czy jednak mięśnie gdzieś wzrosły też [...]
Będąc na masie zawsze będzie zalewać bo nie da się budowac mięsa czystego bez łapania fatu , 3 miesiace to sporo czasu a przyrost 1kg na miesiac to optymalny wynik . Nie widać nic więcej poza fragmentem brzucha więc ciężko powiedziec czy złapałeś głównie fat czy jednak mięśnie gdzieś wzrosły też [...]
[...] sie tak na cyfrach bo obwody nie beda ci szly szybko jesli chcesz łapac czysty miesien , ja np robie nase 6 miesiecy i różnica od startu do konca to 400 kcal nadwyzki i zawsze jestem zadowolny z efektow , patrzac cyklicznie w lustro małe zmiany ale sumujac po wielu miesiacach juz widac wszystko ale tak naprawde to efeky masy i tak ocenia [...]
[...] sie tak na cyfrach bo obwody nie beda ci szly szybko jesli chcesz łapac czysty miesien , ja np robie nase 6 miesiecy i różnica od startu do konca to 400 kcal nadwyzki i zawsze jestem zadowolny z efektow , patrzac cyklicznie w lustro małe zmiany ale sumujac po wielu miesiacach juz widac wszystko ale tak naprawde to efeky masy i tak ocenia [...]
[...] o progresji treningowej bo może się okazać, że początkowo treningi wydają się luźne, ale po dodaniu kilku kilogramów na sztangę zacznie być trening wymagający. Nie zawsze powinniśmy dany trening od razu zmieniać czy modyfikować tylko dajmy sobie czas aż trening się rozkręci i ciężary w nim nieco wzrosną. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
w przypadku różnicy kapsułki a tabletki to dla mnei nie ma różnicy, na tabletce można "coś czuć", tabletki lubią być większe (nie wiem jak w tym wypadku), w produkcie SFd masz więcej witaminy A i K, natomiast jeżeli kapsułka Ci nie będzie chciała przejśc przez gardło możesz zawsze ją otworzyć i wysypać na łyżeczkę
[...] piszę to w formie żartu, ale znam takie przypadki osób :) Tabletki są dużo tańsze stąd porównanie cen produktów takich jak Adek z SFD W tab vs ADEK w kapsach z Allnutrition, zawsze wyjdzie na korzyść SFD. SFD ma całą serię produktów w tabletkach, które AN ma w kapsach. Zauważ jednak, że niektóre z nich różnią się dawkami. Na przykład SFD NAC ma [...]
[...] Jeśli cwiczysz dla sylwetki to kogo to obchodzi? Wyglądając ladnie na plaży nikt się nie będzie zastanawiał ile wyciskasz na klątw raczej. Wyciskanie i dipy to różne cwiczenia,.fiezko powiedzieć które będzie lepsze, zawsze warto by się przyjrzeć całemu treningowi a nie jednemu ciwczeniu. Zmieniony przez - althetic w dniu 2/8/2024 9:31:55 PM
[...] Wyglądając ladnie na plaży nikt się nie będzie zastanawiał ile wyciskasz na klątw raczej. Wyciskanie i dipy to różne cwiczenia,.fiezko powiedzieć które będzie lepsze, zawsze warto by się przyjrzeć całemu treningowi a nie jednemu ciwczeniu. Zmieniony przez - althetic w dniu 2/8/2024 9:31:55 PM wyciskanie lezac daje mi lepsza sylwetke niz [...]
