zawsze

[...] uczciwie sie meczac. Domyslam sie, ze najlepiej by bylo cwiczyc co 2 dni z efektem bez podzialu na konkretne dni, ale 4x w tygodniu tak jak kolejno wypada trening, zeby osiagnac max mozliwosci splitu... Ale do FBW zawsze moge wrocic, albo znow truc i miec faze na gora dol albo PP :-D Ja za malo ogarnieta i rozwinieta, zeby oczekiwac cudow :)

o tak tekst lubie kwaitki ale wole hantle zawsze robi furore :P %-)

Ja zawsze ćwiczę w krótkich spodniach do koszykówki - chyba że jest strasznie zimno - ale to kilka razy się zdarzyło w ciągu ostatnich lat. I tak stosuję ściągacze i na łokcie i na kolana żeby trzymać ciepło.

Ja zawsze wykorzystuje bulion. Jak nie mam w planach zupy to zamrażam w woreczku i jest baza do sosu :D

Uff, zapiernicz w robocie, ze az skandal - tylko podczytywalam forum i nie bylo czasu skupic sie, zebyc cos napisac ;-) A potem poszlam z Mala na kulki i dalam je tam latac az do wymiotu. Sama chciala juz isc do domu /-)_ Ale w koncu i Male spi i moge usiasc. Przede wszystkim dziekuje wszystkim baaaaardzooooo 8-) Nie powiem, dumna jestem, choc [...]

Strumyk zawsze można zacząć od zerowego a potem ewentualnie dodać. Poczytaj sobie u Kleine. Ona też się straaaasznie bała dokladać :P I widać, że jakoś jej nie zalało a wręcz jest bardzo ładnie :P A budowę macie podobną troszkę. Pamiętaj, że nie warto ciągnąć redukcji za długo. Nie da się zapobiec obniżeniu metabolizmu więc dochodzi w pewnym [...]

[...] do 70g? Albo jakos tak patrzec na makra i kombinowac z ich ilosciami typu 65-70gT i 250-265gW. Ma to w ogole sens? Czy wliczac warzywa? (do tej pory nie wliczalam, a zawsze dodadza wegli ;-) ) Teraz z serii guupie pytania, ale nie boje sie pytac :-) Pomidory suszone takie suche (worek lub na wage, bez niczego) moga byc? Daja rade? [...]

[...] (na razie wystarcza) 1) 12x11kg/12x16kg/12x16kg 6. interwały – 6/10 km/h (1/2 min) 22 min - dodalam 3 min, dziwnie mi sie bieglo, bo czulam jeszcze dwojki ;-] Jak ja sie zawsze fajnie i lekko czuje po cwiczeniach. Pomyslalam, ze w sumie nie musze brzucha cwiczyc 3x w tyg, "nie potrzebuje" az tyle i wrzucam go na dzien z klatka i tricem, [...]

oj, Bziu, wiesz, ze Ciebie to zawsze i wszedzie. A na dwie przyjdziesz? :-D hmm, a moze sie w ogole odwazymy i w ogole wrzucimy pozniej temat oddzielny, co?

Dziewczyny ale baton to zawsze baton. Takie szukanie na siłę jak tu przemycić coś co będzie słodyczem, ale w miarę bezkarnym w żaden sposób nie pomoże się odzwyczaić od słodkiego smaku.

[...] 2000 (B:140g, T:65g) - oscyluje to +/- kolo mojego 0 w zaleznosci od dorzuconych aerobow - przyznaje sie bez bicia, ze choc zyly wychodza, miesnie puchna, domsy sa prawie zawsze, to nie dokladam na 100% - nie odcina mnie, nie mam mroczkow (mysle, ze cwicze na 80%) - cwicze rano i musze potem funkcjonowac w pracy, a nastepnie do wieczora z [...]

aa, to ok; bo zauwazylam ostatnio tendencje do cwiczenia do mroczkow, a nie do ciezkich 2 ostatnich powtorzen i balam sie, ze sie obijam ;-D a zauwazylam, ze po jakims zakonczonym etapie (czy to praca czy hobby) zawsze mam wrazenie, ze moglam lepiej - wiec uff, to tylko chore wrazenie :)

w prawdzie tego jeszcze nie miałam pozwolenia od Wojtka robić ale miałam problem z ht bo za krótka jestem i sobie pod dupę podłożyłam step i sztangę stawiam na 2 stepach :) co wzbudza ogólny ubaw na silni :D - w glucie zawsze możesz się położyć na stepie ;). Justyś zaczynam się poważnie Ciebie bać - już wiem po co mi poprawa mobilności ;)

wszystko w normie - boli na drugi dzien, najczesciej znika kolejnego badz dzien pozniej to po prostu takie upierdliwe w zyciu :) nigdy nie czulam plecow, brzucha i barkow; najczesciej czuje nogi i ramiona rolowanie pomaga, zawsze sie po treningu rozciagam - jedyny plus, ze wiem, ze robota byla w sumie dobrze zrobiona

Tak, jest ok. Po prostu staram sie uczciwie robic i jak nie doloze, to robie wolniej, albo dluzej przytrzymam, wiec zawsze staram sie, zeby to nie bylo wciaz takie same machanie. Stad mysle, ze sa domsy, bo sa wciaz jednak jakies tam "nowe" bodzce. Dlatego, skoro moje cialo tak teraz reaguje na cwiczenia, to myslalam, zeby dac jakies rozdzielenie, [...]

Zawsze można sobie humor poprawić w gorsze dni, trochę się wciągnąć, przypiąć, wypiac i od razu lepiej :-D Udko przyciąga uwagę :-D

[...] (to moje, Asia skonczyla na 10x50kg!) 2. wykroki ze sztangą (na nogę) - 20x20kg/20x20kg/20x20kg (1 seria w miejscu, 2 kolejne chodzone, bo sala byla wolna) - tu zawsze sapie na koncu :) 3. rumuński martwy - 15x35kg/15x40kg/15x35kg - najlepiej wchodzi przy mniejszym obciazeniu 4. hip thrust - 15x40kg/15x40kg/15x40kg/15x40kg - palily [...]

Nie no serio pierwsze co mnie się rzuciło w oczy to właśnie bicek! Aż żal się takim nie chwalić-ciężka praca jak zawsze popłaca :-)

Fotki fajne :-) spotkania treningowe to zawsze +100 do motywacji :-))

[...] rozmemlanie na wolnym :-P ale od tego jest tez wolne zeby czasem tak ponicnierobic :-P Problem w tym, ze lubie moja prace, a z tych ciekawszych rzeczy z nia zwiazanych, to zawsze jest cos do zrobienia ;-) W kazdym badz razie powoli sie ogarniam. W ramach psychicznych przygotowaniam do ciezkiej pracy umyslowej - wykapalam psy i wyprasowalam [...]