Pojedyncza chroni górną, a naturalnie szczękę masz tak ukształtowaną, że góra chroni dół. Zwróć uwagę jak zaciskasz zęby. Ze szczęką pojedynczą na dół się nie spotkałem. Poza tym zwróć uwagę na to, w czym sparują zawodowcy. Wszyscy używają ochraniaczy pojedynczych (celowo piszę o sparingu, bo w walce liczy się wynik, a nie maksymalna ochrona). No [...]
Nie zaszkodziłabyś sobie za bardzo - tylko na portfel jedynie, bo szybciej by szła przez ładowanie ta kreatyna. No portfel też istotny jednak, zawsze lepiej unikać niepotrzebnych wydatków.
Dzieki za odpowiedz Ciesze sie że ktoś na to popatrzył Tak jak pisalem surowek gotowych czy zup nie jem a jedynie wybierajac z listy w kalkulatorze nie zawsze chce mi sie wszystko wprowadzac z palca i czasami korzystam z listy - dżem, (raz w tygodniu 1 - 2 listki way z sekiem białym i dzemem a wlasciwie to czysta brzoskwina bo ponad 85% owocu) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 - 35 kg - Unoszenie hantle na bok 3x15 - 6kg ? :) - Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 - Uginanie młotkowe 4x8 - 12 kg - Plank klasyczny 3x max Trening wszedł jak zawsze, dobrze. Walka rozgrywała się na tej mniej obleganej siłowni, wiec spokojnie wszystko było wolne. Bez spin o tłum gapiów i zajętych stanowisk. Na koniec troszkę [...]
Budowanie umięśnionej sylwetki nie jest tanim przedsięwzięciem, szczególnie jeśli uwzględnisz całkowite koszty nie tylko diety, ale i stosowanej farmakologii, suplementów, odżywek, innych produktów, różnego rodzaju regeneracji, zabiegów, bezpośrednich przygotowań do startu. Niektórzy zawodnicy deklarują astronomiczne koszty związane z uprawianiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem dopiero omlecika, pozniej przygotuje łososia i reszte kury, na 14 do pracy }:-( https://preview.ibb.co/ng0PCx/image.png @Tom Nie moge sie doczekać, to tylko pare dni, ale zawsze coś. Reset bez wstawania z budzikiem, bez gotowania na czas itp, tego potrzebuje ;-D Spotkać stare twarze, wydać trochę dolarów8-) Takiego luzu tak to nazwijmy.
Będzie ok. Za dużo kreatyny spowoduje że się i tak nie wchłonie tyle ile w siebie wlejesz. takie dawki wystarczą każdemu - nawet facetowi. Ok, dziękuję za pomoc Nightingal :-) Wolę dopytać zawsze, niż sobie zaszkodzić ewentualnie.
dokładnie tak jak opalinho, czasami lepiej odpuścić :-) a u mnie wczoraj znowu powtórka z rozrywki... jak już było przez weekend ok tak wczoraj ponowne skurcze brzucha, sranie i rzyganie, a zawsze byłem pewny, że jak taka "jelitówka" raz przeleci to potem jest już spokój :-(
[...] razy pogoniło mnie na wc + do tego wymiotowałem i takim miłym akcentem zleciał mi wczorajszy dzień/noc nigdy bym nie pomyślał, że takie problemy jak łapie jelitówka wracają, zawsze jak miałem tego typu przypadłość to wymęczło mnie 2-3 dni, a potem już był spokój, natomiast teraz złapało mnie w środę, przetrzymało do piątku, przez weekend było już [...]
[...] kombinacja jak stoimy i czeka na moj ruch by uciec do tylu. Uderzam lewym prostym, i od razu lewy high kich z przejsciem (step), nie switch kick! High Kick siada prawie zawsze. Mozesz tak kombinowac. Na twoj pierwszy cios zareaguje od razu, natomiast nie bedzie spodziewac sie tak szybko kolejnego, najlepiej kopniecie lub cos o duzym zasiegu. [...]
[...] zmian nie wprowadzimy bo waga i siła idzie na tych kaloriach więc pewnie nie będzie sensu, ale czekam odpowiedź :) Wstawiam zdjęcia po cardio bez pompy, w świetle takim jak zawsze i ostatnie zdjęcie z grudnia 2017r. (waga między zdjęciami to 5 kg). Mam nadzieje, że coś zostało dobudowane. /SFD/2018/3/20/092395f697464aa5b6c455ec60d4f1a9.jpg [...]
[...] po paro miesiecznym locie, chwali sie bo miesiac mowi ze jest czysty a wczesniej po paru dniach wymiekal Chce mu pomoc diete ulozyc, ale sam profesjonalista nie jestem i zawsze sie forumowiczow radzilem Ja mu wypisalem cos takiego i tak narazie mowi ze je od 2 dni. Ale troche mi sie wydaje posilek po treningu za slaby jest, a nie bardzo wiem [...]
[...] się na niej. Mam wrażenie jakby była za wąska i wyślizgana, albo jestem leszczem z za słabym chwytem %-) Tak jak wcześniej wspomniałem, rowerek mnie pozamiatał, w grupie zawsze raźniej robić ten interwał. Na konie deska z obciążeniem, na ktorej od połowy drugiej minuty trząsłem się jak osika. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]
Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]
No nic. Dwie legendy dostały mocny wpyerdol od pretendentów - Reem i Werdum. Pewien okres się kończy chyba - choć Reem to zawsze zaskoczy ( czy to pozytywnie czy negatywnie)%-) Szkoda gadac, tego mi nawet nie przypomniaj. Ta walka to byla kpina
[...] - HT raczej nie wchodzi w gre chyab ze bedzie naprawde pusto. Squat rack to dosc popularne miejsce... bede musiala chyba stac w kolejce :-D Aczkolwiek w poniedzialek zawsze jest wiecej ludzi - w tygodnie pewnie bedzie lepiej. Jest tez platforma do MC - i to jedyne miejsce gdzie moglabym zrobic glute bridges z czyms wiekszym niz 25kg. Nie [...]
[...] i wysiłek na średnim poziomie .Nie rozpisuje się bo jesczze sporo pracy mnie czeka dzisiaj ( jedzenie itp.) a jeszcze dzieciaka musze ogarnąć do spania .U mnie zawsze krucho z czasem – doba zbyt krótka o jakieś 2-3 h https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Trening po prostu BOMBA – mega powiew świeżości przy FBW [...]
[...] x15 3x30kg x15 3x30kg x15 30kg x 15/12/10 3x24kg x15 3x24kg x15 Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 28 tyś Pozowanie –brak czasu Odczucia: Waga 81,6kg, mój poranek zawsze wygląda tak samo o 4,30 śniadanie - po prostu głód mnie budzi xD +kawa ,a później kima około 30-50min i na trening. Dzisiaj niby nie czułem potrzeby koffy, ale … [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
