zawsze

Żeby nie złożyło mnie w lędzwiach:) Poza tym raz high raz low dla odmiany i przy low tak wychodzi :) Kg te same w obu przypadkach także zmiany typu tylko dla zabawy. Zawsze Atg:) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-08-29 21:29:06

Dzisiaj pierwszy z treningów do października. Na każdym mam: 1a. Przysiad 5s 1b. Podciaganie na trx 5s 2a MC4s 2b wyciskanie stojąc hantle4s 3a WL2s 3b wiosło sztanga z ziemi2s Zmienna liczba serii i powtórzeń i obciążeń na każdym treningu Dzisiaj w miarę lekko Wegle podwyzszam do 220g Tłuszcz 1g/kg masy Białko 122g trening zawsze 8:00 rano 3xtyg

[...] sobota - niedziela), w dni nietreningowe oraz w weekend nie ma problemu z dietą, ale reszta dni biegam od 9:30 do 10:30 z automatu odpada mi posiłek o 9. Po bieganiu wchodzi zawsze banan oraz posiłek o 11. i mam problem z zachowaniem regularności i wyrobieniem się w ciągu dnia, zazwyczaj mimo iż jestem najedzony jem o 12 posiłek żeby wszystko [...]

Ja w tym teście brałem udział i od tamtego czasu w paczce zawsze jest tofee cofee oraz creme brule! Kozaki! A ja jestem tak konserwatywny, że jak mam coś sprawdzone (smak, przedmiot, robotę, babę 8-)) to nie zmieniam. Lepsze jest wrogiem dobrego :-)

Troche szkoda mi będzie tych superserii na ramiona, bo to mi super wchodzi Zawsze można postawić na schemat gora/dol ciala. Tam ramiona beda na jednej sesji. Tylko nie wiem czy będę w stanie wykonać dobry trening góry, jak tam będą takie ciężkie ćwiczenia jak podciągania, wiosła, wyciskanie leżąc, żołnierskie itd.. Lepszy jest chyba push-pull. [...]

[...] SIde Plank x 45 seconds Straight Body Ceiling-Reaching Crunches x 20 reps Rest as needed Na samym początku była gimnastyka do stania / chodzenia na rękach. Po tym tak rozbolały mi nadgarstki, że fronty były małym problemem ;-) WOD fajny, ale nie lekki %-) MU 3 x 10, w czwartej rundzie 5/5. WB zawsze 20/10/10. Góra ciała nieźle się spompowała %-)

Troche szkoda mi będzie tych superserii na ramiona, bo to mi super wchodzi Zawsze można postawić na schemat gora/dol ciala. Tam ramiona beda na jednej sesji.

posiłek na 2,5-3 godziny przed treningiem wydaje się być sporym odstępem czasu, zawsze to samo jesz na ten posiłek, moze cos zmieniłeś?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: na razie bez liczenia makroskładników zwyczajnie podejście jem co chcę ale przede wszystkim (powiedzmy 80%) z nieprzetworzonych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio do zawodów w lipcu leciał [...]

[...] ;) Nie doradzam, ale ja jak wbije hcg to lepiej niz viagra. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-29 17:52:48 A ty Arek dajesz jakies IA w dzien strzalu hCG? Nie daje dodatkowej dawki, ale hcg wbijam zawsze pon, sroda i piatek, a w te dni wbijam tez sok,a wiec w dzien hcg daje symex. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-29 18:59:49

[...] drugi dzien trening silowy konczacy sie 20min aerobow bedzie ok ? najgorsze jest to ze nie jestem osoba gruba, powiedzialabym bardziej ze szczupla ale "otluszczona"... ;/ zawsze najbardziej idzie mi w brzuch takze nie wiem czy podnoszac kalorie nie cwiczac przy tym nie poleci mi wlasnie w brzuch, poza tym to 2000kcal jest obliczone [...]

[...] drugi dzien trening silowy konczacy sie 20min aerobow bedzie ok ? najgorsze jest to ze nie jestem osoba gruba, powiedzialabym bardziej ze szczupla ale "otluszczona"... ;/ zawsze najbardziej idzie mi w brzuch takze nie wiem czy podnoszac kalorie nie cwiczac przy tym nie poleci mi wlasnie w brzuch, poza tym to 2000kcal jest obliczone [...]

Jak dobra meta to te 20mg na pierwszy raz moze robic bez problemu. Co do oslonek to nie popadajmy w paranoje z wlewami z tadu %-) to nie chemio terapia ;-) na cyklu ostropest, lecytynka sojowa zamiast eselivu i olej lniany zawsze dobrze widziany. Jak pozniej dasz hepa to bdb.

zawsze lepiej czesciej, niz rzadziej

Tak, tak wiem :) Ogólnie przyzwyczailem się do takiego schematu juz , że zawsze po przebudzeniu robię dwa posiłki (jajecznica + warzywa + chleb żytni)która uwielbiam na śniadanie,a później bez przypalu mogę wszamac między innymi posiłkami w pracy jeśli nie mogę wziąć przerwy... Później 3 posiłki (kurczak/indyk/ryby + warzywa + ryz/kasza/makaron). [...]

czyli wszystko wraca do normy i pełni sił :) trzymam kciuki za szybki powrót do pełni zdrowia :) Zdrowie je. Kolano ma się dobrze. I wydolność powoli w górę. 29.8.2018 1. Zza karku 30 kg x 22 2. Wiosło, podchwyt 75 kg x 25 3. Przysiad tylny 55 kg x 20 4. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na [...]

FT4 i FT3 mam badane z krwi normalnie, nie wiem jak wygląda u mężczyzn, ale mi zlecają zawsze hormony kompleksowo prolaktynę, kortyzol, TSH itp. co do dopłacania za badania to faktycznie możliwe bo zawsze muszę dopłacić parę groszy, ale jest to w granicach ok. 25 zł. Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-29 16:02:11

[...] na słodkie - czekoladę, to snickersa. Zjadam może ze 2 snickersy w miesiącu. Reszta łakoci jest zdobyczna.. w gościach, czy jak my mamy gości. Przy małych dzieciach, to zawsze jest jakiś łakoć pod ręką - jak nie czekolada, to chrupek, czy herbatnik.. Gorzką czekoladę też czasem sobie kupię, to wciągam po pasku.. :-) Nie jestem jakimś [...]

Co bym nie jadł, albo ile, jak dużo i czy syf czy nie, to samo z piciem czy z ćwiczeniami to czy bez, to waga i tak jest zawsze na poziomie 115 a 116kg. Więc jak to działa?. Jak to jak:-? ,w taki sposób w jaki Ty podchodzisz do tematu :-D

Wlaśnie nie jestem pewien czy mialem to od zawsze, pamietam tylko ze prawa klatka w ktorej jest taki ksztalt byla mniejsza od lewej, ale to raczej przez zla technike, juz tej dysproporcji za bardzo nie widac.