[...] Przyznam szczerze, że muszę wziąć się poważnie za pisanie magisterki - z treningów nie zamierzam rezygnować, bo na to zawsze znajdę czas. Zastanawiam się natomiast jak z miską, bo mimo wszystko uzupełnianie jej jest czasochłonne. Jeszcze zobaczę jaką podejmę decyzję - może po prostu lepiej [...]
Ja osobiście Hantle skos góra Sztanga skos góra Sztanga skos dół/brama rozpiętki/przenoszenie Grunt to wyczuć na co dobrze reagujesz, moim zdaniem klata zawsze najlepiej na skos górny, płaska zawsze średnio mi wchodziła.
[...] moze troszke szczuplejszy) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 185 Staż treningowy: silownia od 2 lat (nigdy nie masowalem tylko cwiczylem dla zdrowia), bieganie od 3 tyg., ale zawsze bylem aktywny fizycznie, tzn gralem w noge itd Obwód pasa: 86cm Obwód klaty:105 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3/4dni [...]
[...] na moje czasem niezbyt mądre pytania, opierdzielasz kiedy trzeba- zdania „ nie rób scen”, „ nie bierz giejowego ciężaru”, „ nie pyerdolić zapyerdalać” będą ze mną już zawsze };-) Radzisz się innych Szefowych/ Lejdisek w mojej sprawie, poświęcasz mi czas… po prostu: jesteś! Dziękuję Ci za to, i dziękować będę, mam nadzieję że kiedyś tak jak [...]
[...] nie wezmę słodyczy do ust. Chciałabym jednak bardzo, bardzo, bardzo to ograniczyć i żeby takie akcje zdarzały się incydentalnie, a nie były podstawą mojej diety. Niestety od zawsze jestem łakomczuchem i mam bardzo silną wolę w kwestii słodyczy - robi ze mną co chce :(. Tak jak pisałam wcześniej - dojrzałam do zmian i nie oczekuję cudów. [...]
[...] i podnoszenie hantli.Podoba mi się też intensywność ćwiczeń no i niewątpliwie efekty:-D Paradoksalnie też jedzenie do woli było fajne..w sensie że byłam najedzona na maxa ,zawsze miałam najwięcej na talerzu a drugie tyle czekało w garnku hehe.Zauważyłam też że dobrze czuję się na niższych węglach na tej diecie.Czasem ich nie dojadałam z braku [...]
[...] A zawodnicy nie kopią w kolano bo jak trafiają centymetr pod nie piszczelem to się można zesrać z bólu. Toż nawet mistrz świata w kyoku, u którego miałem okazję ćwiczyć zawsze powtarzał by kopać tak, aby zbić z nóg, pod kolano lub lekko nad, ale dla nas to było niewykonalne, bo po kilku blokach ze strony przeciwnika już gule na 2cm wystawały [...]
nie, to u mnie co chwila coś nowego... już tam nie chodzę bo zawsze sobie coś upatrzę :-) i zawsze jest pełna rozmiarówka... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-21 08:12:18
[...] technik kończących na innych zawodniczkach jak i sporadycznie na mnie( w sumie to samą gardą mnie też potrafi wykończyć) jednak zanim założy mi jakąś dźwignie czy duszenie zawsze mnie męczy dobrych pare minut i robi to na tyle (czasem ruchliwie) sprytnie ze nawet jak się skończy czas to ona wygrywa, fakt pare razy za mocno mnie scisnęła albo za [...]
To tak dokonalem poprawki :) Co do diety to tak godziny posilkow beda rozne niz te co podalem, lecz posilek przed trenignowy zawsze bedzie przed trenigiem to samo ma sie do posilku po trenignowego nie wazne czy bedzie to posilek 2 czy 3 czy 4 zawsze bedzie to posilek po treningowy. Karkowka zalecales mi dawac w dt a ja po obliczeniach wyszlo mi [...]
[...] do godziny aktualnej. Wczoraj: -brak nabicia -brak zwiększonej retencji -ogólnie przez cąły dzień wygląd słaby, jakby zaraz po wstaniu -samopoczucie tak samo zyebane jak zawsze %-) -libido pod wieczór już znacznie lepsze -idealne trawienie (walnąłem może ze 3 bąki przez cąły dzień %-) ) -brak efektu przejedzenia, jak często bywa na [...]
Hmmmm ja to troche taki agent jestem ze bez planu zawsze trenuje, przychodze i czuje jak chce trenowac wiec ciezko mi troche doradzić :) czasami jak ciezkie wyciskanie mam to robie wielkimi ciezarami i schodze do 50% maxa nawet i tym dalej trenuje to hantlami to sztanga na skosie w góre.. a czasami robie trening klatki nie rpzekraczając nawet 60% [...]
Czyli nie ma różnicy, czy zjem 15, czy 60 minut posiłek po kreatynie? Bo zawsze jest napisane, że trzeba 30 minut po wzięciu, ale nie zawsze udaje mi się tak akurat tyle. Stąd pytanie. A ten sen, przeszkadza? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-06-03 20:41:01
[...] odmawiają posłuszeństwa mimo, że jedną rękę mam podchwytem a drugą nachwytem. Musze je powoli przyzwyczajać. Wykroki tylko o 4 kg lzej niż w MC, może dlatego, że nogi miałam zawsze silne |-) a przynajmniej tak mi się zawsze wydawało. Zanim filmiki to najpierw efekty mierzonka i michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fefad48c84d4b3ab9c44e31236e796c.JPG [...]
Diety nigdy jako takiej nie miałem ,zawsze starałem się trzymać wysoko białko do 3g na kg masy , węgle teraz obciąłem bo lato się zbliża a tłuszcz około 1g na kg masy . Trening od samego początku to split . Zawsze na treningu wprowadzam zmiany typu zamiana ćwiczeń/obciążenia . Ostatnio zacząłem się bawić w serie łączone i nie jest źle :) Nogi [...]
[...] nie w klatce %-) Mamed vs. Sonnen - w stójce Sonnena raczej by nie posadził - zbyt niewygodny jest on by ciągle napierał i jedno jest PEWNE w 100% Sonnen ZAWSZE, ale to zawsze byłby w stanie obalać Mameda - pytanie jest takie czy Mamed byłby w stanie go poddać z pleców - imo szanse 50/50 jeśli chodzi o poddanie z pleców co do walki to tak [...]
Zaliczone jest zawsze, liczy sie oderwanie sztangi od podłogi i podniesienie do wyprostu, reszta jest nieistotna silna z ciebie kobieta, ho ho, leciutkiego garba robisz zawsze ale przy tych ciężarach o idealna technikę trudno, jestes Elite wśród sportowców całego świata :-)) Normalnie spłonęłam burakiem i łezka mi się zakręciła w oku, Iza ale [...]
Albo masz straszną tolerancję na stymulanty. Tak jak mówiłem - mam alfa-yohę z tej samej firmy-krzak i działa, a ten typ nie jest jakimś naciągaczem. Towar zawsze miał pewny. Gery od niego co prawda nie brałem nigdy, ale yohę nie pierwszą biorę i zawsze działała. Sprzedawał wcześniej jako "custom capsules"(taka firemka w usa, co sobie zamawiasz co [...]
Na jakim poziomie byś nie był, zawsze jest co poprawić w technice, a bez trenera tego nie zrobisz. Jeżeli faktycznie Twoja technika jest tak dobra jak mówisz to możesz walić ten wór, ale postępu nie będzie bo nikt Ci nie wytknie błędów. Poprawisz się może wydolnościowo i tyle, zawsze lepsze to niż leżenie.
[...] tak jeszcze? Tolka nie jem węgli, bo taki rozkład dostałam od Obli. Węgle jem raz w tygodniu czyli robię tzw. ładowanie (150g). Poza tym po miesiącu na LC, przez 2 tygodnie zawsze robię regenerację i wtedy jem 150g ww codziennie. Jak to wytrzymuję? nie będę ściemniała, że żadnego problemu nie ma. Ale już na 2 dzień po wejściu na LC, do węgli [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
