zawsze

[...] ksiazkom, znajomym i wszelkim innym przyjemnosciom. Systematyczna sauna, orange triad - i duzo jedzenia. Nic wiecej. Nawet BCAA odstawilem juz calkowicie, bo nie czuje roznicy, a to zawsze jedna czynnosc mniej ;) PS. zapomnialbym o solance ! 3 razy w tygodniu kapiel w solance SALCO :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-15 10:27:39

[...] status quo? Pojawiają się nowe inicjatywy, które chętnie wesprę.... ok dość o polityce. @Kali... jak masz wybrać 1 rower to celowałbym w szosówkę. Pewnie zaczniesz od mniejszych imprez (i krótszych dystansów) a tam nie zawsze rower czasowy jest dozwolony. Tak jak pisaliśmy u Rona... za niezłą kasę można trafić naprawdę dobry używany rower.

Coz moge powiedziec.. jestem jasnowidzem ? Niestety nie. Wyniki sa znane od 19.55 - taki to kraj ;) Przecieki z sondażowni są czymś zupełnie normalnym od lat (od zawsze?). Kilka lat temu wystarczyło mieć kogoś znajomego, żeby wiedzieć w ciągu dnia głosowania co się dzieje i jak się zmienia. A w dzisiejszych czasach jest jeszcze łatwiej, bo [...]

Umowmy sie tak, opisze zawody po weekendzie z domu, teraz pospamuje zdjeciami. Impreza genialna, jak zawsze pod logo tritour. Poplynalem 24 minuty i choc tyle zakladalem, to moglo byc o wiele lepiej, znow wyplynalem kawal drogi poza optymalna linie. Chwalilem rano pogode a o 9 byl niemal sztorm :) Wyszlo jak wyszlo. Pojechalem rower niemal [...]

[...] strate czasu w T1. Np na mistrzostwach swiata IM w Kona pianki sa zabronione zwykle, bo woda jest ciepla - tak samo jak zabronione sa tam pelne kola w rowerze ze wzgledu na zawsze silny wiatr. W praktyce w Polsce w piance mozna startowac caly rok, nawet w Poznaniu w zeszlych roku gdy woda byla ciepla, powyzej limitu - dopuszczono stosowanie [...]

Rozmawiam zawsze gdy tylko jest okazja z ludzmi, ktorzy dla mnie sa autorytetami - Pan Jerzy Gorski ostatnio w Sierakowie, na moja uwage o tym ze na rowerze na jednym z podjazdow mialem ochote umrzec i ze odjechal mi zawodnik ktorego dopadlem wczesniej powiedzial, ze gdy czuje ze juz nie moge, nie mam sily, za wszelka cene musze wyprzedzic [...]

Dzięki ajronmen, ciekawy plan. Może uda się go wprowadzić w życie, przy czym start z tygodnia 7-go może nie być wcale taki łatwy. Trochę biegam, więc nie jest też to poziom 0 :-) Zawsze możesz delikatnie ciachnąć kilometraż, gdyby np coś pobolewało, za duże zmęczenie itp Przy 5 treningach bym jednak pozostał, w końcu biegasz, a moim zdaniem [...]

[...] 01:44:59 ;) Treningi wtorkowe beda bardzo trudne mentalnie, ale sa najwazniejsze ! Tempa dla odcinkow 800, 1000 i 1200 metrow masz w tabeli, w razie czego pytaj. Na poczatek zawsze 10 minut lekkiego rozbiegania, to samo na koniec. Odpoczywasz nie krocej niz 3 minuty, nie dluzej niz czas trwania interwalu - w swinskim truchcie, a jak trzeba to i w [...]

Nosi się doskonale, polecam jak zawsze ;) pływano, teraz relaks w Poznaniu ;) /SFD/Images/2015/6/28/f45a0e5722fb4c7b93252a4eb8062083.jpg

a Malbork.. powoli zaczyna snic mi sie po nocach ;) I własnie jedna sprawa, która zawsze krzyżuje mi plany wystartowania w takiej formie w jakiej bym chciał. Mianowicie - sen. Masz jakiś sposób, jakąś magiczna tabletkę, lub cokolwiek co pozwala zasnąć i przespać noc przed startem wobec którego czujesz respekt? Może nie do końca dobre pytanie bo [...]

W tej kwesti mam naturalne.. zdolnosci ;) Spie jak dziecko zawsze, gdy moge sobie na sen pozwolic. Oczywiscie, litr lodow przed snem przyspiesza sprawe jeszcze bardziej, tak do 20 sekund od przylozenia glowy do poduszki do zasniecia ;) Eksperci mowia, ze ostatnia noc ma niewielkie znaczenie, wazniejsza jest przedostatnia. Np. w Malborku bede [...]

[...] potoczy po twojej mysli. Powodzenia w startach i duzo zdrowia zycze Zgodnie z przesadami, nie dziekuje ;) Trudno to nazwac wielkim bieganiem, bo wolno jest koszmarnie, ale zawsze to wiecej niz nic, byle wytrwac do wrzesnia, pozniej bedzie powazne leczenie a przynajmniej proba. Dzis bieganie 14 km i plywanie - 3,3 km. Powoli trzeba zastanawiac [...]

Pytanko Xzaar, czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-)

[...] Cos tam sie wreszcie rusza w tej kwestii, chyba za malo bylo aerobow wczesniej ;) Pytanko Xzaar, czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-) Tak, 6 dziennie, wszyskie na noc, by nie komplikowac sobie zycia :) Mógłbyś nagrywać i pisać teksty [...]

[...] na to, ze kapieliska o 6 to w niedziele nie otwieraja, wiec wejscie na dziko na akwen ;) Potem szybkie sniadanie, drzemka, bieganie. Wolno i dlugo, bedac blisko domu widze zawsze jeden z mostow wantowych, jest jakies 5km od domu.. Pomyslalem, ze jeszcze na most i nazad i uzbiera sie maraton.. wiec ucieklem do domu przed durnymi pomyslami. Po [...]

[...] Rzeczony wyzej WTC jest wlascicielem marki IronMan, i jest to najwieksza i najbardziej prestizowa seria na swiecie - z legendarnymi mistrzostwami swiata na wyspie KONA, na zawsze tam i tylko tam - a z wyscigami kwalifikacyjnymi rozgrywanymi caly rok na calym swiecie. Najwieksza konkurencja jest nalezaca do Niemca polskiego pochodzenia seria [...]

PS, teraz wiele osob jest w przededniu zakupu rowerka.. Jeszcze nie jest za pozno na zastanowienie ;) Jakieś tam doświadczenie z wiosłem mam i zawsze mnie śmieszą / irytują takie pomysły. Już lepszy byłby rower podłączony do prądnicy, która zasilałaby dwa silniki elektryczne. Wtedy to mogłoby mieć sens (o ile udałoby się uzyskać odpowiednią moc). [...]

Szkoda ze nie ma punktow za wyglad ;) Ostatnie treningi przed zawodami - czyli jak zawsze u mnie krotko intensywnie. Dwa testy dzis - biegowy - zrobilem dyszke z ogonkiem, w Poznaniu bedzie 10,4 km. Kurcze, jak na pelne slonko i 31 stopni, jestem zbudowany. Tempo spokojne dosc, ale to tetno.. mam zapasu spokojnie 20 bpm.. Oj, ciezko bedzie sie [...]

Bardo żałuję ale nie mogę się stawić w Poznaniu.Zakup pierwsza klasa jak zawsze.

[...] na swiecie i coraz wiecej osob ociera sie o niebotyczne wyniki, w wiekszosci sa to ludzie z przeszloscia w kolarstwie, plywaniu. Chris twierdzi ze bieganie poprawic mozna zawsze i z niczego dosc szybko, ale plywania, roweru - bez wieloletniej bazy i techniki nie wyniesie sie w rok, trzy i piec ponad przecietnosc. Obgadalismy kilku obecnych na [...]