zawsze

No tak by było idealnie %-) Jednak dla mnie rowery to zawsze będzie uzupełnienie + dobra zabawa. Cele sportowe są inne ;)

[...] 1x10 Duży skos 20kg Rozpiętki na maszynie 3x10 Unoszenie hantli zza głowy 3x10 WOD EMOM 10' 3x Thruster + 2x Push Press + 1x Push Jerk + 2x Burpee Na sztandze 40kg, start zawsze z ziemi na Clustera. CORE Tabata 4min 20/10 Boat Pose Hold 3x10 Dead Bug 5/5-4/4-3/3-2/2-1/1 Single Leg V-Up 2x20 Ankle Crunch Wszystko z krótkimi przerwami na [...]

i Wszystkie sztangi zajęte... wszystkie ławki... wszystkie stojaki... Na szczęście 50kg to zawsze 50kg bez względu na to, czy mam mała sztangę czy dużą %-)

[...] w zależności od tego, gdzie trenujesz (siłownia czy plener) zaplanuj 10, 15 lub 20 minut pracy i zobaczysz, że tętno pójdzie w górę ;-) Może nie na początku ale przy ostatnich rundach pójdzie w górę. Oczywiście trening ma być wymagający więc nie układaj go żeby mieć zawsze spokojny odpoczynek i każdą minutę zaczynasz praktycznie na świeżo ;-)

[...] Przyznam że lekko nie było #-P Obciążenie *** (challenging), pace boat ustawiłem na 2:02.00 i muszę przyznać, że mi uciekał 88-O Tak jak domyślnie zawsze ustawiony byłem na * 2:20/500 ** 2:10/500 *** 2:00/500 **** 1:50/500 To tym razem było ciężej niż zwykle. Może gorszy dzień - zdarza się. W 30min wpadło 7217m ze [...]

[...] to można się na niej zawiesić /-)_ W słodkowodnym akwenie również można poleżeć na pleckach , to tylko kwestia odpowiedniej pozycji w wodzie ;-) Tak czy siak, mocno polecam pływanie z bojką. Na otwartych akwenach zawsze pływam z Maryśką. Szczególnie gdy dobiegam do akwenu, to ładuję wszystko w bojkę, pompuję i mogę płynąć na drugą stronę :-))

[...] do tyłu i jednocześnie zainicjować ruch powrotu. Wydaje się proste ale sprawia problemy ;) 2. "20-20" 20 minut @ 20spm Średnie tempo, pilnowanie stałego ciśnienia i rytmu. weszło 4500m Dzisiaj do pracy na 15 autem bo jutro wyjątkowo na 6:00 rano i wolę spokojnie wrócić autem i się wyspać... to zawsze 1h dłużej niż jakbym jechał rowerem /-)_

Szajba zawsze znajdzie jakiś pozytyw... %-)

Szajba zawsze znajdzie jakiś pozytyw... %-) No weź wytłumacz kolegom przy wódce że condomem sobie oko wybiłeś ;-)

Może jakieś żarło byś wrzucał, coś zawsze można by było podpatrzeć ;-)

[...] 8-) Wiek: 32 Wzrost: 185cm Waga: 87kg Wymiarów nie znam bo nie sprawdzałem... Maxów nie znam bo też nie sprawdzałem... O taki zwykły facet z lekką oponką /-) Gdzieś tam od zawsze była siłownia z lepszymi i gorszymi efektami… Gdy byłem piękny i młody mięśnie rosły… potem były studia i studenckie życie, czyli mnóstwo alkoholu, zabawa do rana i [...]

[...] psychicznie ten bieg. Dzięki również za cenne wskazówki - np. techniki wbijania mentalnego harpuna i wyprzedzania. Mam nadzieję, że do następnego:) W miare mozliwosci, zawsze do uslug i zawsze z przyjemnoscia. Tak jak Ci mowilem, jesli nie pomoga lekarze i nie bedzie szans na poprawianie wlasnych wynikow - skupie sie niemal wylacznie na [...]

[...] wymusza mocniejszą pracę więzadeł, ścięgien, mięśni posturalnych itp. Piach umożliwia miękkie lądowania, ale tylko jeżeli jesteś w stanie się wybijać, a to na piachu nie zawsze jest łatwe :-D Większość osób biega nad samym brzegiem morza, a mnie to denerwowało, bo ciągle jedna noga była wyżej co skutkowało obciążeniem drugiego stawu. Po [...]

Dupa bedzie bolala zawsze, poprostu sie przyzwyczaisz i uznasz to za element sztuki :) Ha! Fakt, boli zawsze, ale przy samej jeździe mocno mi to nie przeszkadza. Zawsze znajdę pozycję, zeby "sobie ulżyć". Gorzej przy innych "domowych czynnościach" }:-(

Z przyswajaniem białka z roślinnych szału nie ma. Poszedłbym chyba w cieciorkę, zawsze jakiś hummus przyprawiony tłuszczykiem głód zgłuszy ;) no chyba że wersja z jajkami, moim zdaniem by pomogło, zawsze możesz znaleźć jakiegoś chłopa, żebyś mógł sprawdzić czy kurek nie męczy żeby sumienie czyste było bidne te liczby, szczególnie jeśli o białko [...]

[...] stale posadzila go na rower. Przemianowal sie na kolarza mtb, z powodzeniem i przyjemnoscia, wlasnie teraz jest na "obozie klimatycznym" na Kubie ;) Marcin, a shin splints zawsze wiąże się z zapaleniem okostnej? Mam mocne zapalenie okost. i w nie wiem, czy bieganie nie pogorszy. Achilles ok. Z bólem piszczeli mogę biegać, wiesz, że to nie jest [...]

[...] to, mysli pozniej - kurcze, to taki sam czlowiek jak ja, nie jest nadprzyrodzony, jesli chce, zrobie to samo co on. Albo zrobie wiecej, szybciej, lepiej - i do tego zawsze namawiam.. Maciek, masz racje, ale zwroc uwage na to, ze na codzien spotykasz ludzi - poprostu, przy roznych okazjach - bez jakiejkolwiek weryfikacji, przypadkowo, bez [...]

[...] przebiec. Powtorzenia dobiera sie odpowiednio dla dystansu - np 8x1km ale juz tylko 4x 1mila. Przerwy dobiera sie rowniez w zaleznosci od dlugosci trwania powtorzenia, z tym zawsze mam problem i robie je zbyt krotkie, ale to kwestia indywidualna. Podkreslam, ze ten akapit to juz teoretyczna rozprawka o interwalach do biegow na dluzszych [...]

Bieganie po plaży jakoś mnie zawsze wkurzało :-) Jak bywałem nad morzem to biegania po plaży i tak unikałem. Staraj się biegać na wodzie. Wbrew pozorom to nie takie trudne, kwestia adaptacji organizmu. Jak robiłem treningi takie do 1.5h-2h zawsze robiłem na wodzie. Prawda jest też taka, że musiałem się tego nauczyć, początki były ciężkie ale potem [...]

[...] Chyba faktycznie sobie daruję na tym etapie, po piasku nie dam rady pewnie biec na tyle długo, żeby to miało sens, a bieganie po samym brzegu - z jedną stopą niżej też mnie zawsze wkurzało. @Marcin : podbiegi w końcowej fazie będą stanowić wyzwanie, na razie jestem słaby jak pogryziona gazela. Cieszę się jednak, że wybrałem malownicze tereny [...]