[...] a mianowicie :posiłki. Teraz jem coś takiego: Śniadanie : Zazwyczaj jem bardzo małe bo nie dam rady jeść wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z piersi kruczka do tego papryka konserwowa albo [...]
Witam od dziś zaczołem przygode z siłownią. W domu jade sobie hantelkami ale wiadomo że nie zawsze mi się chciało. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na siłowni. Poniedziałek, środa, piątek (w dni wtorek czwartek robie brzuch) Chciałbym by przybyło mi siły ale żebym wyrobił sobie bicepsa żebym wygladal jak lepiej zbudowany chyba wiecie [...]
[...] coś jeść? prosze o odpowiedzi i opinie 2 Sprawa tyczy się tuńczyka rozdrobnionego, jest sporo tańszy niż w kawałkach, ale jak to mówił mi ostatnio kolega, że ktoś tam odkrył że to niby tuńczyk a nie zawsze, czy to mieszają to z inną rybą czy coś i też nie wiem... bo płacić prawie 5 zl za puszkę tuńczyka to troche mi się nie widzi w moim przypadku
[...] jego zapał chciałby wszysko podnosić, ja oczywiście w miare możliwości , odradzam mu dzwiganie w tak młodym wieku , mówie mu mały wiś na drążku wzmacniaj się narazie ,popykaj pare pompek i robi to bad czy tak młody człowieczek może robić coś poza tym ? jeśli tak to jakie ćwiczenia - oczywiście jestem zawsze blisko , doradzcie coś ,dzienks.
Witam jak to jest z tą kreatyną czy ma znaczenie długość 1 cyklu na mono?Np 8 tyg a 6 robi jaka swiekszą roznice?Czy to prawda ze 1 cykl zawsze daje najlepsze efekty? A po skonczonym cyklu aby utrzymac zdobyta masę i siłę wystarczy dieta, czy poa 8 tygodniach należy znowu zacząc brac ?? No i ostatnie pytanie:P Czy aby mieć jak najlepsze efekty po [...]
[...] tylko nie wiem jak kiedy brac, problem w tym ze treningi mam o roznych porach. Poniedzialek: 9 rano Sroda:9 rano Czwartek: 14 po poludniu Piatek: 20 wieczorem jezeli bym mial treningi zawsze wieczorem to przykladowo bym bral clout rano, xpand przed treningiem, mono rano i po treningu a z takimi godzinami nie mam zielonego pojecia jak to brac.
[...] to nadrabiac, przy podnoszeniu sztangietek lewa reka robie albo kilka dodatkowych ruchow albo biore wiekszy ciezar. Ale przy treningu innych parti tez czyje ze lewara reka jest slaprza np. wyciskanie sztangi ostatni ruch gdy podnosze ostatnimi silami to lewa reka zawsze zostaje ;/;/ Co moge zrobic, aby poprawic choc troche sile w lewej rece??
Mam 24 lata, zawsze byłem szczupły, mam drobną budowę - `186 cm i 85 kg. W bicepsie 33 cm, w klacie tyle co w brzuchu po 95 cm. 1. Jak zrzucić brzuch, wiem jak spalić tłuszcz, ale dochodzi problem ciągle wypchanego brzucha, to jest chyba genetyczne, bo cokolwiek zjem, choćbym wypił herbatę to mi się bebech wypycha, co z nim zrobić ? 2. Pamiętam [...]
Witam, trenuje od 2 lat sporty walki Muay thay, od ponad 4 miesiace dolozylem do tego 2h aeroby oparte glownie o cwiczenia silowo-wytrzymalosciowo i silowo szybkosciowo, od ponad miesiaca zauwazylem ze jestem ciagle ospaly, z dnia na dzien mam coraz to wieksza niechec do cwiczen, zaczynaja mi strzelac kosci szczegolnie w biodrach i kolanach, w [...]
[...] i na barkach utrzymuje sie to juz przez kilka miesiecy próbowałem juz kilka żeczy cynk 60 mg ed solka po 6 mni w tyg mydło siarkowe biore prysznic 2 razyy dziennie i zawsze po treningu wysuszałem to spirytusem ale przynosi to bardzo słabe efekty niech pomoze mi ososba która sobie poradziła z tym problemem myslałen nad jakims blokerem dht [...]
[...] maksymalnego ciezaru). Do tego chodze 2-3 razy w tygodniu na basen. Zdarza mi sie rowniez pobiegac(okolo 40 min). Ze spalaczy uzywam Get fn AMP'D. chciałbym zrzucic jeszcze chociaz 5 kg zanim zaczne przezucac wiekszymi ciezarami poniewaz jak wiadomo trzeba wtedy wiecej jesc i mimo to zawsze jakis brzuszek urosnie.. Macie panowie jakies rady??
Hej:) mam takie pytanie. Czy nadmierne pocenie się można jakoś zwalczyć.Od zawsze dość mocno się pocę.. używam tych wszystkich antyperspirantów nawet z Vichy ale nic nie pomogły..Problemem jest to,że nawet w zimę i w sytuacjach niestresowych pocę się okropnie :(.Zastanawiam się czy warto iść do dermatologa? Czy jest jakieś odpwiednie leczenie na [...]
[...] co bym to mógł zamienić (2 posiłki płatek owsianych są w szkole) Stażu mam około 1,5roku z czego 1 rok bez diety bez niczego. http://www.iv.pl/images/35486537094353284560.png http://www.iv.pl/images/99381243314472317653.jpg Z czego do posiłków jak kurczak mam zawsze jakaś sałate, warzywka. Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2014-09-28 13:02:10
hej. zastanawiam się nad takim rozwiązaniem. chce zyskać troche siły, wiem że przerwy między seriami, bo o nie głównie mi chodzi, muszą być dłuższe, zawsze jednak cwiczyłem z przerwami ~60 sekundowymi więc muśle nad tym żeby np jak ćwicze klate i plecy to jedną serię na plecy przeplatac z jedną serią na klate, tak by to wglądało: -podciąganie na [...]
Witam , mam 17 lat , 178 wzrostu i zacząłem poważnie się za koszykówkę gram około 2 miesięcy praktycznie codziennie , wiem że dosyć późno ale zawsze jest czas żeby zacząć , chciałbym się dowiedzieć jakie mogę w domu wykonywać ćwiczenia aby stać się lepszym pompki , kozioł , trening na wyskok , może też być to nie konieczne w domu ale jak ma mi [...]
[...] w porządku. Nigdy w życiu nie brałem żadnego wspomagania a czuje po tej redukcji, że moje libido jest "0" jak nie "-". Nie mam tak jak wcześniej, że mój " mały" jest gotowy zawsze i o każdej porze, teraz praktycznie w ogóle się do niczego nie nadaje. Czy wie ktoś może co mogę zrobić, żeby poprawić testosteron no i oczywiście te zwalone libido. [...]
Nigdy nie trenowalem tym system , bo zawsze wolalem zwykly split ale postanowilem sie zabawic i sprawdzic to. Wiec prosze o poprawienei planu Nogi: 1 przysiad 2x15 2 uginanie nog w lezeniu 1x15 3 wspiecie na palce siedzac 1x15 klatka: 1 plaska 2x15 2 rozpietki 1x15 plecy: 1.sciaganie linki z wyciagu gornego do karku bo nie moge zabrdzo dac [...]
[...] ale jak bym miał jakiś zastrzyk gotówki to będzie więcej Dieta: Brak (może będzie podczas cyklu a jak nie to będę starał się odżywiać zdrowo bo jeśli chodzi o ilość to zawsze dużo jem Myślę nad takim zestawem np. NOZ + Cell mass + Mass xxl lub NOZ + nitrobolon +mass xxl sam już nie wiem co? Może macie jakieś propozycje? Z góry dzięki za [...]
[...] (schylanie przysiad itp) Myślałam że samo przejdzie, robiłam ćwiczenia mobilizacyjne ale boli nadal więc od wczoraj nie ćwiczę w ogóle Nie wiem od czego to zaczęło boleć bo zawsze staram się odpowiednio trzymać kręgosłup czy to w domu czy na treningu. Technika ćwiczeń jest dla mnie ważna no ale coś musiałam źle zrobić Dodam że dużo ćwiczę, [...]
