Witajcie. Chciałbym sie was poradzic pewnej kwesti. Mam duza wade wzroku i wszelkie aktywnosci sa niewskazane wedlug okulistow. Jednak zamiaru w zaprzestaniu aktywnosci fizycznej nie mam zamiaru, ale chcialbym jednak zminimalizowac ryzyko uszkodzenia mojego wzroku. Zawsze chcialem walczyc lecz glownie zaprzestalem tej mysli ze wzgledu na wade [...]
[...] Carbo 2kg , kreatyne 300g i profi whey massa 4 kg. i chce to brac tak aha cwicze 3 razy w tygodniu :) : DNI TRENINGOWE: rano kreatyna 5g , miedzy posilkami gainerka (nie zawsze moge dostarczyc odpowiednia ilosc witaminek ze wzgledu na prace wiec jako uzupelnienie diety) po treningu 60g carbo z kreatyna 5g i po 40 min gainerek DNI [...]
Witam przepraszam za głupi temat lae odpowiedz mi jest potrzebna n, nie zajmuje się na co dzień sztukami walki ale ostatnio zaczepiają mnie pewne osoby w moim wieku i zawsze od nich dostane po "ryju"moje pytanie brzmi :jak można sie bronić przed takimi atakami np. idze koleś na mnie i zaczyna mnie walić w twarz co mam robić aby tego uniknąć proszę [...]
Mam mały problem moja dziewczyne (19lat) boli brzuch od ponad tygodnia, kucie w okolicy pepka czasem gorzej jak cos zje nie zawsze, raz się nasila raz lekko ustepuje. Lekarz przepisał nospe, paracetamol, polprazol, syrop redukcyjny nadmiar kwasu solnego w żołądku, wczoraj była na usg x4 badanie moczu x2 nic nie wykryli, ból nie przechodzi zero [...]
[...] cm waze 54 kg tylko, niedlugo pewnie nastapi koniec ,ale przed tym chcialbym zeby zapamietano mnie inaczej, wiec chce dobrze wygladac gdy bede odchodził, co na szybki przyrost masy, dodam ze zawsze cwiczylem wiec szybko dojde to poprzedniej masy, tylko jakie srodki ,chce sobie zrobic potem zdjecia zeby mnie pamietano jako sportowca a nie zero.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ??? ;-) jeszcze krótko o sobie: trenuję na siłowni (już ponad rok, ok 3-4 miesięcy trzymam dietę) Jak na swoją wagę i wiek jestem silny (to nie moja opinia, wg mnie zawsze mogłoby być lepiej). Rok temu biegałem, ale przestałem, ok kilku dni biegam znowu, by poprawić kondycję, zacząłem się również trochę rozciągać. Proszę o rady ludzi co [...]
[...] to mniejszy przyrost masy i siły, ale czy alkohol ścina CAŁE białko? To znaczy... dajmy na to: Bolek i Lolek. Staż na siłowni, wzrost i waga identyczna. Razem piją alk, zawsze po tyle samo, z tym że Bolek przyjmuje więcej białka, a Lolek mniej. To ma znaczenie? Czy obydwóm gościom, zetnie się tyle samo białka? Czy im więcej białka [...]
[...] sie czy branie hmb, tribusteronu (oba z olimpu) wraz z horse power nie koliduje ze soba w jakis sposob. bo picie horse power z weglowodanami po silowni nie jest bledem z tego co pamietam. aha i jeszcze jedno, co myslicie o piciu weglowodanow na treningu podczas wykonywania cwiczen, zawsze pilem je po treningu, z gory dzieki za zetelne odpowiedzi.
Witam Wiem, że podobne tematy są na forum, lecz chciałbym prosić o indywidualną pomoc. Mianowicie, Zawsze miałem "słaby" nos, lecz nigdy bez przyczyny mi nie leciała krew. OD jakiegoś pół roku nieustannie mi leci krew. Biegałem po lekarzach rodzinnych, byłem też u laryngologa i jedyne co słyszę to bierz cyclonamine i rutinoscorbin. Wszystko było [...]
[...] i nie rośnie (prawe ramię 35 cm, klatka 103 cm). Ważę 70 kg/ 170 wzrost. Obwód w klatce wcale nie urósł odkąd ćwiczę! Zmieniałem ćwiczenia, robiłem wiosło, floor press, wyciskanie hantli, nic nie działa:( Nogi od początku miałem grube i teraz pogrubiły się jeszcze mocniej, góra zawsze była chuda i jakoś taka pozostaje. Są na to jakieś metody?
Dnia 5 listopada w Bytomiu na hali judo GKS Czarni Bytom odbędzie się szósta edycja Międzynarodowych Mistrzostw Polski Full Contact Ju Jutsu. Jak zawsze walki toczyć się będą na macie a zawodnicy wystąpią w kimonach. Kategorie wagowe to -60kg, -66kg, -73kg, -81kg, -90kg, + 90kg. Uderzenia w parterze w głowę są zabronione. Program zawodów: [...]
Wiek: 23 Wzrost: 189 cm Waga: 79 kg Poniżej dieta na dzień treningowy. Generalnie drugi obiad nie jest sztywny, jem różne rzeczy, ale zawsze wychodzą podobne wartości makro. W dzień nie treningowy ograniczam węgle przy drugim obiedzie i kolacji, żeby utrzymać około 200 sumarycznie. Zastanawiam się nad przerzuceniem części węglowodanów z drugiego [...]
Wczoraj zjadłem jakieś 1500-2000 kcal więcej niż zwykle. Jako, że jestem na masie to uciąć te kalorie w czasie tego tygodnia, czy dac se spokój i jeść jak jadłem? Z jednej strony jak będę ucinal po 300 kcal dziennie to mogę nie być na surplusie, a z drugiej strony dziś póki co czuje się pełny i nie mam jakoś apetytu :-D Te kalorie które zjadłem [...]
[...] miało mi wypaść? domyslam sie że to przez alkohol ale chodzi mi o to czy to cos oznacza. ogólnie ciesze sie dobrym stanem zdrowia, prowadze sportowy tryb życia i nawe nie miewam kaca więc troche mnie to zdziwiło. zawsze miałem nieznacznie podwyższone ciśnienie ale jakiś wiekszych kłopotów z tym związanych nie mam. co o tym myślicie? pozdrawiam
Witam, zakupilem wlasnie bialko scitec nutrition, 2300gr za 165 PLN bo nie bylo prolongatum, ktore zawsze biore i mam pytanie , co mozecie mi powiedziec o tym bialku jesli braliscie?? W wyszukiwarce nie znlazlem opinii
[...] lecz trochę brakuje węgli i kalorii więc chciałem sie poradzić co dorzucić jeszcze do diety w miare taniego a dobrego lub coś zmienić ew dodać 6 posiłek po 21 kiedy wracam z treningu kickboxing po którym jestem zawsze głodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca7a54b9aff4a9c91af39fa8cb50c7f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689b008246b1466ab338bb8854ab4082.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie było mnie na forum bardzo długo co za tym idzie nie chodziłem na siłownie od 5 sierpnia aż do listopada. Teraz chodzę od ponad miesiąca na czysto i zakupiłem sobie plutonium + cm3 żeby od nowego roku zacząć cykl, mam tylko mały kłopot. Chodzę do pracy na nocki, kładę się spać koło 8-9 wstaje o 16-17 później siłka,obiad, no i do roboty. [...]
na silowni cwicze od 2 lat. zawsze cwiczylem 5-6 razy w tygodniu. niedawno dowiedzialem sie ze wiekszosc cwiczy 3 razy dziennie! ile razy w tygodniu mam cwiczyc aby byl to trening na mase??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam 19 lat, waże 81 kg przy wzroscie 172. Ćwiczyłem często od paru lat z różnymi przerwami, lecz zawsze na sucho . Dopiero teraz mam zamiar zacząć coś jeść . Mam zamiar zakupić sobie na start kreatynke universal . Czy polecacie coś jeszcze na start ? lub co móglbym jesc potem gdy bede miał przerwe 4tyg od krety ? Druga sprawa. Chciałbym [...]
