zawsze

[...] w seriach roboczych :-) Sumo DL nie robilam z pol roku, wiec troche tak koslawo i niepewnie, nie mialam magnezji i paskow i chwyt troche niepewny. Glowny problem w sumo mam zawsze ze stopami, najlepiej mi sie robi na bosaka, stopa stoi stabilnie jak trzeba, ale na silce troche niebardzo robic na bosaka, wiec robie w skarpetkach, ale niestety [...]

Ja sumo też nie lubię. Parę razy robiłem pod nie podejście i zawsze się kończy tym że siłowo mi idzie w nich gorzej niż w klasyku.

[...] sie cudow spodziewac, poza tym okres mialam w weekend, 1-2 dzien, wiec mysle ze ta waga nieco wyzsza przez to, a ja nie patrze na dzien cyklu robiac pomiary i fotki, tylko zawsze niedziela-poniedzialek. Ale roznica w komforcie ogromna, jedzac 3600kcal a 3000 jak teraz to niebo a ziemia, brzuch plaski i nawet glodna jestem od czasu do czasu, [...]

U mnie bialko z jajek (zawsze na sniadanie), izolat (1, czasem 2 posilki dziennie), kurczak, indyk, dorsz albo inna chuda ryba, krewetki - nie jadam poki co miesa/ryb z tluszczem ponad 5%/100g bo wtedy mi psuje makro, wszystko co ma ponizej 5% wliczam tylko jako bialko, nie wliczam tego tluszczu z chudych mies/ryb. Ja po najmniejszej linii oporu [...]

Patik jak technikę masz dobrą to czemu by nie robić tych jedynek by spróbować swój max . Wiadomo jak technika kuleje jak np u mnie w wyższym ciężarze w ht to można sobie odpuścić ale jak ogarniasz to zawsze można spróbować

[...] to czemu by nie robić tych jedynek by spróbować swój max . Wiadomo jak technika kuleje jak np u mnie w wyższym ciężarze w ht to można sobie odpuścić ale jak ogarniasz to zawsze można spróbować A u ciebie Marta to czy oby napewno kuleje technika na ht czy robisz po prostu niepelny ruch bo nieco za ciezkie? Jak tylko niepelny ruch to nie jest [...]

[...] to czemu by nie robić tych jedynek by spróbować swój max . Wiadomo jak technika kuleje jak np u mnie w wyższym ciężarze w ht to można sobie odpuścić ale jak ogarniasz to zawsze można spróbować A u ciebie Marta to czy oby napewno kuleje technika na ht czy robisz po prostu niepelny ruch bo nieco za ciezkie? Jak tylko niepelny ruch to nie jest [...]

[...] trzyma jakoś i absolutnie nie mogę w przypadku tej partii nic ryzykować. Lata przeciążeń - szczególnie jak ktoś ma delikatny kościec a ja np taki mam, musi się odbić na ich stanie. Jak się ma szczęście to będzie to niemal niezauważalne. Ale po poważniejszych urazach zostają takie pamiątki na całe życie i trzeba już zawsze na nie uważać trenując.

[...] nie krytykuję. Ludzie robią dużo ryzykowanych rzeczy na co dzień, żeby spełnić jakieś swoje inne potrzeby niż bycie po prostu sprawnym i zdrowym. Viki na OCR-ach też w sumie zawsze podejmuje jakieś tam większe czy mniejsze ryzyko, że z czegoś spadnie i coś sobie uszkodzi. Grunt to po prostu wiedzieć, że się ryzykuje. I sobie przekalkulować, ile [...]

Dziekuje, wiem ze bedzie fajnie, ale i tak dla mnie to sporo, juz po prostu mam troche dosc tego rozmiaru, zawsze mialam malo fatu, zobacz na tej fotce, to bylo 2-2,5 roku temu, fatu malo. No ale miesa tez bylo bardzo malo i mimo tego ze niski bf to sylwetka fajnie nie wygladala, zero nogi i tylka.. [...]

No waga wtedy to byla moja taka standardowa, 56-58kg okolo, tyle co zawsze wazylam (a czesto nawet wczesniej wazylam mniej do okolo 54kg), ale kompozycja sylwetki sie fajna zrobila, taki typowy rekomp wszedl :) Nie, jakos duzo mnie to nie kosztowalo, trenowalam z 5 razy w tyg i mialam bardziej wytrzymalosciowe treningi, silowe oczywiscie tez, ale [...]

Nie no, tylka oczywiscie nie bylo :) Biustu tez nie bylo, nigdy nie mialam i nie mialam potrzeby by miec, akurat na biust zawsze mialam wywalone :)

No waga wtedy to byla moja taka standardowa, 56-58kg okolo, tyle co zawsze wazylam (a czesto nawet wczesniej wazylam mniej do okolo 54kg), ale kompozycja sylwetki sie fajna zrobila, taki typowy rekomp wszedl :) Nie, jakos duzo mnie to nie kosztowalo, trenowalam z 5 razy w tyg i mialam bardziej wytrzymalosciowe treningi, silowe oczywiscie tez, ale [...]

[...] szlo. Ja nie wiem jak to jest z tym jedzeniem u mnie, ale ja mam do jedzenia calkiem obojetny stosunek, lubie zjesc zdrowo i dobrze, dobre jakosciowo rzeczy, odzywcze, zawsze na to zwracalam uwage, nie robilam zadnych glodowek czy ograniczen zywieniowych/kalorycznych w diecie, moze dlatego nie mialam i nie mam ochoty na podjadanie, a w [...]

Robiłam cardio na czczo nie zawsze mi się chciało :p ale później się cieszyłam , że mam już z głowy

Ja zawsze miałam depresję jak miałam wstać . Ale bylo wiecej plusów niż minusów , bo wstajesz , w piżamie na rowerek i nie trzeba się męczyć po treningu

[...] dolu, glownie siadach cale nogi lekko obolale i napiete, a jeszcze ja w sumo orlem nie jestem. Stad taki mikro progres w porownaniu z zeszlym tyg tylko o 1 kg, hehe, no zawsze cos :-) generalnie w tym sumo najgorzej mi pozycje przyjac, nie jest do konca komfortowa, pewnie tu byloby cos do modyfikacji jakbym miala isc w wiekszy ciezar. Prawa [...]

Madzia - tak z 2 godziny ci to zajęło?? Tak patrzę ze zawsze objętościowo dużo masz…

[...] i ty i maz, bedzie ci ciezko pomoc chlopu w czyms tam, bo maly, a jak stawka zawodow spora to warto zadbac by stres zminimalizowac. Sami . Nie chce brać teściowej bo zawsze z nami jeździ i chce w końcu jechać bez niej .w zeszłym roku ona musiała być żeby bronzer nałożyć bo ja byłam w ciąży więc ciężko. Zresztą w tym roku na npc jak są [...]

[...] wagi napewno. Alw niekoniecznie jest to spadek fatu. A potem jak wrocisz to bedzie wzrost wagi, wcale nie dlatego przeciez ze fatu ci nagle przybylo. Za duza aktywnosc nie zawsze jest dobra ale to na sporym deficycie, jak juz organizm jest zmeczony i w trybie oszczedzania, dlugo male kcal sa bardzo niekorzystne, tak, moze redukcja nie isc, [...]