zawsze

nagraj kiedyś to rozciąganie międzyseryjne, bo zawsze jestem ciekawa jak to wygląda :-) będę nagrywać, sama nie jestem pewna czy dobrze wykonam kilka ćwiczeń :-)

a jak by te 3-4 dzielone zrobić? ;-) w domu tez mam trochę sprzętu to zawsze coś mogę zdziałać. Nie ukrywam, że szybki i konkretny trening bardziej do mnie przemawia.

pomogę. Możesz podzielić to co jest na dwa - nie zawsze się da - i tyle.

Oj szkoda tych butów, bo na zimę byłyby akurat :-) A dla podtrzymania motywacji do biegania zawsze można się na jakiś bieg zapisać, to wciąga %-)

No hałas na bank jest sporym ograniczeniem. No i mnie dobijało zawsze to ciągłe rozkręcanie i skręcanie sztangielek - pół treningu na to schodziło.

I tak źle i tak niedobrze. No nic zobaczymy jak to wygląda na nagraniu. Zawsze można dokupić inna gumę - teraz nie są za drogie i się dają wykorzystać do wielu innych ćwiczeń.

Ja noszę wielką podróżną torbę dobra na trening - mam zawsze swoje, nie muszę o nic prosić. Wolę tak niż korzystać z tego co na siłowni.

[...] sobie zawiązać wyżej. 5. Wznosy V 12/12/12+ 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 14x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg bez zmian, dalej ciężko :-P I tak będzie zawsze. 6. Ściąganie drążka do karku 12/12/12/12+ - 12x10kg/ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg nie zrobiłam, spieszyłam się. Zresztą to i tak dodatkowe [...]

[...] tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można poczynić jeśli będziesz chciała. DT- Tydzień 5 B 1. MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 Rackpull 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x70kg/ 5x75kg/ 5x75kg/ 5x80kg 10x40kg/ 10x50kg/ [...]

[...] tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można poczynić jeśli będziesz chciała. plan sam w sobie bardzo mi się podoba i nie chcę go zmieniać, ale właśnie zmodyfikować, na razie zacznę od zmiany na rackpull [...]

Ciekawa jestem tych bulgarów - koniecznie nagraj Nene jak to wychodzi :-)) ostatnio zrobiłam skroconey trening nóg - zawsze myślałam, że połączenie RDLa,HT i bulgarów daje takie domsy. A tu się okazuje, że bułgary winne wszystkiemu -boję się myśleć co po Waszej wersji się dzieje %-) Spełnienia wszystkiego co najlepsze w Nowym Roku Nene :-)

[...] znalazłem taki film gdziekolwiek w necie. Nie można się zamykać w jakichś zamkniętych ramach bo traci się wiele możliwości. To że coś jest najpopularniejsze i najczęściej stosowane zalecane - to nie oznacza że na tym się kończy wachlarz rozwiązań danego ćwiczenia. Warto eksperymentować - zawsze to powtarzam. Byle miało to jakieś granice rozsądku.

[...] to bardzo fajny pomysł z tymi patentami :-) a co do ćwiczeń na pośladki to w planie po MC mam chodzenie na boki z gumą, mogę to zastąpić HT z jakimś zakresem powtórzeń, który wymyślisz? %-) bo mam sztangę złożoną wtedy i było by mi to na rękę nawet. Jeszcze dzisiaj zobaczę gdzie się mogę dobrze ułożyć na stepie,albo jakoś inaczej niż zawsze.

[...] z gumą, mogę to zastąpić HT z jakimś zakresem powtórzeń, który wymyślisz? %-) bo mam sztangę złożoną wtedy i było by mi to na rękę nawet. Jeszcze dzisiaj zobaczę gdzie się mogę dobrze ułożyć na stepie,albo jakoś inaczej niż zawsze. A może zrób ze dwie ostatnie serie mc na jakimś ekstremalnym zakresie powtórzeń i też pośladki dostaną co chcesz.

Plecy się super prezentuja- zresztą u Ciebie zawsze jest klasa. Tak "przybierać" to każdy by chciał. A kitku faktycznie rozmiekcza serce ;-)

Na bank nie warto sobie stawiać za punkt honoru siadanie zawsze do samej ziemi. ja siadam najgłębiej jak się da w seriach wprowadzających, a już w roboczych tak żeby "zaliczyć" zazwyczaj.U mnie na siłowni mam przed oczami w racku taką belkę poprzeczną jak wyjrzę spod niej w lustro - to sobie zaliczam, bo jest wystarczająco głęboko %-).

Na bank nie warto sobie stawiać za punkt honoru siadanie zawsze do samej ziemi. ja siadam najgłębiej jak się da w seriach wprowadzających, a już w roboczych tak żeby "zaliczyć" zazwyczaj.U mnie na siłowni mam przed oczami w racku taką belkę poprzeczną jak wyjrzę spod niej w lustro - to sobie zaliczam, bo jest wystarczająco głęboko %-). Spróbuję i [...]

[...] ale jakoś mi nie wychodzi %-) Na treningu progres zanotowany :-) zimno jak cholera na siłowni i na zewnątrz. Rozgrzewka zajmuje mi prawie 15 min. @-) No i taka rozgrzewka zawsze być powinna. DT - Tydzień 9 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ [...]

25.01.2019r. To chyba najlepszy trening z całego tygodnia, po nim mam zawsze więcej siły i energii życiowej niż przed :-D jestem na tak %-) DT - Tydzień 9 B 1.MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 18x50kg/ 24x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 17x50kg/ 20x40kg MC [...]

Super wyprawa :-) ładne widoki. Tez po wycieczce w góry mnie zawsze bolą mięśnie , które zazwyczaj nie dają o sobie znać :-p