zapotrzebowanie

Dietę wiele osób może Ci ułożyć, ale nie za darmo. Za to się płaci :-) J/W , policz zapotrzebowanie, rozdziel kalorie na poszczególne makroskładniki, rozpisz sobie posiłki, żeby te makro się zgadzało i wklej w tym temacie zgodnie ze zrzutem diety w potreningu.pl (post podwieszony) - wtedy się zobaczy co i jak

jak zacząłeś pracować to zwiększyłeś zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Dorzuć kalorii i obserwuj organizm

W tej chwili jestem na 2200kcal, takie mam zapotrzebowanie. Zamierzam z czasem zmniejszać i dodawać aerobów. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-15 15:34:12

Wylicz sobie na jakimkolwiek kalkulatorze swoje zapotrzebowanie Kcal. Ułuż diete i po pełnym tygodniu zważ się. Trudne??

bo w takiej rozpisce jak ty dałeś nic nie widać, jest to nie czytelne. Nie wiadomo ile na dany produkt przypada BWT, ogólny bilans i zapotrzebowanie

www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Diete wrzuć zgodnie z tym co podąłem wyżej i podaj jakie masz zapotrzebowanie Carbo jak pijesz to tylko po treningu. Mam nadzieje żę carbo i białko w diete wliczasz? Trening brzucha co dzien nie spali z niego tłuszczu, redukcja tkanki tłuszczowej przebiega równomiernie z całego [...]

[...] określą w jakim czasie (regeneracja między cyklami np) zresztą co do diety to też chyba nie do końca sie znasz, po co wam moja intensywnośc treningu, napisalem jakie mam zapotrzebowanie - które wyliczyłem wlasnie z intensywności treningu, trybu życia itp , wychodzi mi 3k, pytałem ile BTW na kg masy ciała przy trerningu w siate brac , tyle w [...]

Jakie zapotrzebowanie? J/w tłuszczy dużo za dużo 2g/kg max

musisz jeść wiecej niż twoje zapotrzebowanie, dokładnie nie wiesz ile ono wynosi wiec trzeba znaleźć tą ilość. Tak, pozmniejszaj ilości i zwróć uwagę na te tłuszcze, bo masz ich bardzo dużo

Dlatego dobrze by było je mniej wicej obliczyc niz znów zmniejszac ilosc jedzenia prawda? Nie wydaje mi sie ze jem za dużo...zostałbym przy tym tylko co ograniczyc lub zmienic? Orzechy i wióry kokosowe odłożyć? Mozesz mi pomóc obliczyc tak jak pisałem mniej wiecej moje zapotrzebowanie?

[...] ostatnie 60 dni wolnych od- nie stosowałem nie trenowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diety jeszcze nie mam raczej bd szedł typem diety jedz co chcesz :) 11)przewidziane finanse na cykl - co do tego nie mogę się [...]

Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal białko 2,5 na kg

po co Ci wiecej bialka? mysle ze to co Ci wyszlo jako zapotrzebowanie to sporo za duzo, chyba ze ważysz ok 130kg ;-) poza tym nie wiadomo dla kogo ta dieta (jakies info o Tobie, Twoich aktywnosciach itd), jaki jej cel

11 października rozpocząłem redukcję, przedtem pohulałem sobie z ciastami, gorzką czekoladą, owocami. Waga 11.10.2014 90,7 kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na -20% w DNT i -15% w DT, w praktyce jak są odchyłki to raczej w dół. Jednego dnia na wieczór dopiłem oliwy bo tłuszczu jakoś mi najmniej wpada i na koniec dnia mam jego niedobór. [...]

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie ,odżywki stosuje się wedle braków w diecie http://www.sfd.pl/-t276436.html

[...] może ulec zwiększeniu do astronomicznych wartości 1 g na kg Każda powyżej wartość to nadmiar. To są wartości przyjęte przez IŻiŻ Oczywiście w dietetyce sportowej mamy inne zapotrzebowanie, ale jak jest granica maksa spożycia białka, albo jaka ilość wpływa negatywnie, bądź wręcz skraca życie. To bardzo trudno stwierdzić, wręcz nie da się. Za [...]

Oj, czy nie przesadzamy? robię 5 ćwiczeń, po 5 serii, po 10-20 powtórzeń tyle, zapotrzebowanie 2040kcal utrzymuje. Ok z węglami eksperymentuję i wiem że, nic nie wiem, więc się dopytuję jak wam się układał ten składnik.

Daj tak: B: 2g/kg T: 1-2g/kg W: reszta Piers smaż bez panierki, Makaron daj najlepiej razowy (jednak raz na jakis czas nie zaszkodzi) Na kolacje sam cukier, zmień to Majonez do wywalenia jakie masz zapotrzebowanie?

ja jem rano 100g owsianki i 4 jaja +banan zależy jakie masz zapotrzebowanie musisz dopasować to do siebie

[...] Leki itp. również obciążają wątrobę. Żeby wątroba prawidłowo pracowała, trzeba dostarczać odpowiednie ilości tłuszczu, np. dostarczające 25% energii. Przykładowo: obliczone zapotrzebowanie to 2500 kcal, z czego 25% energii stanowią tłuszcze, czyli 0,25 x 2500 kcal = 625 kcal. Jeden gram tłuszczu dostarcza 9 kcal, więc 625 /9 = 69,4 g tłuszczu. [...]