zapotrzebowanie

[...] w budowaniu masy?? wiem ze dieta jest najwazniejsza ale jakos nie potrawie sie jej scisle trzymac (sa male rozjazdy) Ciezko mi ukladac posilki tzn ten tyle ten tyle ale staram sie... czy dzienne zapotrzebowanie na bialko ,weglo.. i tluszcz musi byc tak scisle obserwowane??? moge diete w jakis sposob "załatac" odzywkami?? (tymi co pisalem)

[...] pokarmowym, skąd jest wchłaniana tylko w obecności tzw. czynnika krwiotwórczego wewnętrznego. Niedobór w. B12 powoduje niedokrwistość złośliwą. Stosuje się ją w leczeniu leukopenii, niedokrwistości toksycznych, zapalenia wielonerwowego i schorzeń wątroby. Prawdopodobnie zapotrzebowanie dzienne człowieka na tę witaminę wynosi ok. 0,002 mg.

[...] Jak tak radzisz to sprobuje... Mam nadzieje ze nie bedzie tak zle Ale jest napisane na pewnej stronie ze efedryna nie powinna byc przyjmowana czesciej niz 3 razy w tygodniu bo organizm sie do niej przyzwyczaja i wtedy efekty powera maleja a zapotrzebowanie rosnie. Chociaz mozna zrobic przerwe podczas stosowania ale chyba to nie jest to samo.

Chłopaki mają racje! Kofal100 na czym ty chcesz rosnąć??? Na 2564kcal które teraz zjadasz?? Przy wadze 90kg Twoje zapotrzebowanie na kalorie (dawka która spowoduje tycie) to przynajmniej 3500kcal!! Więc brakuje Ci tylko 1000 Btw te 2-3kg które zawsze przytyjemy na cyklu to woda!! A środki które on bierze (deca, wino, prop) nie ciągną wody. Może [...]

oblicz zapotrzebowanie na mase daj 2 g białka od 4 gwegli w góre i minimum 1 g tłuszczy / na kg ciała

ja mam zapotrzebowanie gdzieś 2800 kalorki a niewiem ile poszczególne produkty maja kalorki macie jakies stronki gdzie pisze ile dany produkt ma kalorki z góry dziękuje

[...] pierwsze kilka sekund podczas treningu i umozliwia ostrzejszy trening przez dluzszy czas dzieki uzupelnianiu poziomu ATP. 2. Wolowina zawiera witamine B6. Im wieksze masz zapotrzebowanie na bialko, tym wiecej powinienes dodawac witaminy B6 do swojej diety. W czerwonym miesie jest dosc witaminy B6, aby wzmocnic uklad odpornosciowy, co wspomaga [...]

najzdrowszą i najlepszą :D:D:D:D:D żeby dostarczała dzienne zapotrzebowanie na białko

przeciez odpowiedz jest powyzej - nie wolno jesc wiecej niz wyliczone zapotrzebowanie - kaloria z kapusty jest tak samo tucząca jak kaloria z cukierka - liczy sie suma dziennego spożycia

[...] 1.50 mg (25% RDA), - niacyna 4.50 mg (25% RDA), - folacyna 50,0 mcg (25% RDA), - biotyna 37.5 mcg (25% RDA), - witamina C 15,0 mg (25% RDA). *RDA - rekomendowane dzienne zapotrzebowanie Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania [...]

[...] czarnej porzeczki (80 ml) + jabłek (40 ml) + grejpfrut (40 ml) Proporcja 2 : 2 : 1 : 1 Zastosowanie: utrzymuje świeżość i ładny wygląd skóry, uspokaja i wzmacnia system nerwowy, poprawia pamięć i prace mózgu, podwyższa odporność organizmu (jedna szklanka zaspokaja dobowe zapotrzebowanie na witaminę c ) Źródło : ks. Pt. Czy można żyć 150 lat

[...] to mi się nie chce. Nie wiem skąd się to bierze, do tej pory jadłam normalnie, wszystko na co miałam ochotę i podejrzewam, ze było to czasami nawet ponad moje dobowe zapotrzebowanie. Pomyślałam sobie zmniejszę białko z 2,5 g/kg na 2g/kg. Dzisiaj jest 4 dzień, białko zmniejszone i co? Nadal patrzę na to jedzenie i nie daję rady. Nie wiem [...]

masz sobie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne masz sobie ułożyć dzienny plan posiłków - ile gram białka, ww i tłuszczy w każdym

Witam i prosilbym o ocene i ewentualne poprawki mojej całotygodniowej diety na mase. Mam 186cm wzrostu i ważę 80 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie licząc 2g białka na kg masy ciała, 6g węgli i 1.5 g tłuszczu wynosi: 160g białka, 480g węgli i 120g tłuszczy. I DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 08:00 - Musli z owocami suszonymi 100g + rodzynki 30g + [...]

cel gramatura oblicz zapotrzebowanie rozłusz równomiernie kaloriille i składnik odżywcze to pogadamy

witaminy powinieneś brać cały czas albowiem gdy trenujesz organizm ma zwiększone zapotrzebowanie...

Tyka obliczałem zapotrzebowanie, licząc, że potrzeba mi 2g białka/kg masy i 3g ww/kg masy, przyjmując, że waże 82 kg wyszło mi odpowiednio 164g i 246g, daje to razem 1640 kcal, przyjmując ,że obetne nawet 700 kcal, to zostaje mi 1160 kcal na tłuszcze, czyli prawie 1,5g tł/kg masy, więc to chyba troche za dużo moim zdaniem, może więc potrzebuje [...]

nie mam kurde już siły odpowiadać na takie posty - najpierw masz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a potem dopiero - dielić na B, T i WW To co napisałem w poście "Dieta - zrób to sam" o ilości B, T i WW to PRZYKŁAD - ZNACIE LUDZISKA TAKIE SŁOWO ? Nie należy więc brać b/ww/t = 2/3/0,5 jako podstawy do własnych obliczeń, to ma [...]

Wybacz Tyka, ale nie zrozumiałem co napisałeś A przynajmniej tego co to jest bilans kalorii i jak od niego odejmować białka, tłuszcze i na końcu dopiero ww, obliczyłem swoje zapotrzebowanie według licznika Khaina na ok 3500 kcal, Ty napisałeś, że należy odciąć z tego nie więcej niż 500 kcal, więc zdobądź jeszcze troche sił na "taki" post [...]

Jak powinna wygladac moja dieta, jesli chce zwiekszyc rozmiar swoich MIESNI. Wszedzie znajduje porady by jesc wiecej niz wynosi nasze zapotrzebowanie. Jednak wiadomo, ze przyrost miesni w stosunku do tluszczu bedzie niewielki. A co robic jesli chce byc chudym i jednoczesnie miec spore miesnie? Aktualnie jestem na Motnignacu i schudlem 7 kilo w [...]