zapotrzebowanie

[...] : Omega3 i kompleks witamin i minerałów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : za wcześnie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jestem endomorfikiem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900kcal, ustaliłem sobie deficyt do poziomu 2450kcal. Popracowałem nad dietą, chciałbym żebyście ją ocenili i ewentualnie wprowadzimy [...]

Policz zapotrzebowanie ze wzoru ktory masz w poscie podwieszonym tego dzialu

05.01 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Jak na razie dobrze Samopoczucie: Cieszę się, że dzisiaj mały piątek :D Koktajl przedtreningowy kawa, pół porcji białka, awokado, banan .......Trening...... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc, owoce leśne Przekąska: hummus, jajko, pomidor, pieczona papryka Obiad: Makaron gryczany 100% (jest w tym tygo. w [...]

[...] proszek PKU 3 Advanta który jest właśnie przeznaczony dla osób chorych na fenyloketonurie.Nie mam pojęcia jak wgl zaplanować dietę korzystam z aplikacji "fitatu"która obliczyla mi zapotrzebowanie kaloryczne na 2400 kcal przy wadze 80 kg wzroście 172 cm 17lat.Prosze o jakieś wskazówki jak sobie to racjonalnie zaplanować na co zwrócić uwagę itp :)

[...] do wystąpienia groźnych zaburzeń rytmu serca. Podczas silnego stresu i w emocjach towarzyszących współzawodnictwu, wzrasta adrenalina, wzrasta też ciśnienie tętnicze i zapotrzebowanie na tlen, czemu towarzyszy skurcz naczyń, utrata potasu i magnezu. Te i inne czynniki mogą usposabiać do wystąpienia migotania komór. Zazwyczaj nic nie [...]

Witam pierwszy raz jestem na tak niskich ww. Zapotrzebowanie wyszło 3,5tyś trening 6x w tyg ,innych zajęć na dalszy moment brak więc czemu nie, czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z [...]

[...] muszę jeszcze chyba zdobyć trochę masy bo teraz to wygląda tak jak na zdjęciach niżej. Złożyłem przykładową dietę,ale mam z tym problem i prosiłbym o wskazówki Tak wyszło zapotrzebowanie z kalkulatora WSKAŹNIK BMR 1865 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3217 kcal 15% białka: 483 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1769 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 965 kcal = 107 [...]

Zapotrzebowanie wylicz najlepiej wg wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Pozdrawiam

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i czy wybrałem dobry poziom aktywności fizycznej. Cwicze 3 razy w tygodniu: pon, śr, pt /SFD/2017/1/4/9ba93bc5195e40398a52b6fbca186c09.jpg /SFD/2017/1/4/8101fa540b054b48b19754f8ebbf7c20.jpg

Pomijając już prostotę wyliczeń, rozumiem, ze uznałeś, że to "minimalne zapotrzebowanie" będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem już na starcie, tak? ;-) Im więcej kcal na początku i w trakcie redukcji, tym łatwiej utrzymać efekty po, jak i redukcja jest o wiele bardziej komfortowa dla psychiki. zapotrzebowanie policz tym wzorem: [...]

Minimalne zapotrzebowanie wyliczylem robia 92kg x 24 = 2208 Warzywa do kazdego posilku. Zamieniac bede rodzaje mies , ryb a z weglowodanow ryzy i kasz . Tylko ta makrela mi nie podchodzi za bardzo. Nie wiem tez czym to jest spowodowane ale z rana jak wstaje to czuje takie ssanie w brzuchu , jezdzi mi po nim . Zmieniony przez - Patras844 w dniu [...]

Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Nieco mało kcal. Warzyw planujesz jeść tylko 200g na dzień? Jaki plan na urozmaicenie planu?

Witam! Mam 33 lata i chciałbym zaczac redukcje na lowa carbo , czytalem troszke o niej i nie wiem czy dobrze to ulozylem. Waga 92 kg wzrost 169. Zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 2340 kcal. Low carbo obmyslilem tak: lub cos takiego : Posiłek 1 80g płatków owsianych 15g wiórki kokosowe lub orzechy włoskie. Jakie chcesz. 45g odżywki białkowej [...]

[...] o jakiś uniwersalny posiłek bogaty w weglowodany, którym mógłbym się codziennie zapychać, wyliczałem to już kiedyś, ale to nie na aktualny stan żebym sobie liczył kalorie, zapotrzebowanie na to i na to.. Właśnie, omlety to juz jakaś alternatywa, zrobić sobie ich pare nawet na cały dzień. Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2017-01-04 20:15:24

Witam, tak jak w temacie, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na mase jak i redukcje, jak obliczyć białko, węgle, tłuszcze, oraz ich źródła wraz z sposobem łączenia :) Pozdro!

skoro piszesz, że wszystko gra z wynikami no to można przedsięwziąć pierwsze kroki. skąd jak liczyłeś swoje zapotrzebowanie?

Wygodna teoria ;) . Proste pytanie brzmi : czy jeśli zapotrzebowanie Twoje to 3000 kcal a zjadasz 2800 kcal jako źródło węgli biorąc chleb to będziesz rósł czy chudnął? :D

Dziękuję za odzew! A możecie mi powiedzieć po "wyliczeniu" ile powinnam tego zapotrzebowanie zmniejszyć, no bo jednak chce redukcje

[...] mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych wytycznych. Potem już obserwacja. Zacznij od [...]

W aspekcie aromatyzacji cynk nic Ci nie pomoże. Brałem kiedyś jedną tabletkie dziennie zincas forte i jedynie co to po pewnym czasie zbierało mi się na wymioty. Cynk bierzemy tylko jeśli mamy niedobory , dzienne zapotrzebowanie na cynk to 10mg. ,a taką ilość spokojnie można dostarczyć z pożywienia.