zapotrzebowanie

[...] pangi 5. Twaróg 250g+oliwa/pestki PIĄTEK 200g Węglowodanów SOBOTA 100g WW NIEDZIELA 60g WW MOJA WAGA 91.8kg moj Wzrost 172cm wiek 26 lat Wedlug tego wyliczylem przecietne zapotrzebowanie dzienne to 2006 KCL i stad dalej reszta : Węglowodany/Białko/Tłuszcz g Poniedziałek 275/303/267 [...]

[...] klakte i brzuch ;) pzdr zacznij od przczytania podwieszonych temato uluz treing moze to byc fbw potem zajzyj do dzialu odzywianie przeczytaj 10 wsakzowek zywieniowych, pozniej wylicz zapotrzebowanie kcal dodaj do tego 500 jezeli bedziesz chcial robic mase , i uluz sobie diete ;)pzdr aha radze zakupic jakas laweczke albo zapisac sie na silke.

u sportowców zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest od kilku do kilkunastu razy wieksze

do czrnyelf . Zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest takie same u każdego smiertelnika być może potrzeba uzupełnić niektóre trochę bardziej ale przy odp.odżywianiu wystarczy że weżmiesz tb np.takiego Daily Formula i po kłopocie ilości witamin w wielu preparatch istniejących na rynku są zawyżane a ludzie nie zdają sobie sprawy z tego że [...]

Grunt to byc sierota... wlasnie odkrylam (po kilku miesiacach!!!), ze zle wyliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnam jesc ok 1800 kalorii dziennie, dobra jak tylko skonczy sie sesja (1.5 tygodnia), waga kuchenna w ruch i doprowadze swoja diete do porzadku. Wydaje mi sie, ze jak przez jakis czas bede wazyc i mierzyc wszystko to potem, [...]

Ogólnie to jest masakra Po pierwsze to nie wiem jak Ci wyszło takie zapotrzebowanie. Zacznij od bilansu zerowego, który dla Twojej wagi (110kg) powinien wynosić około 3000kcal. A teraz do poszczególnych posiłków: I - tych sardynek w pomidorach tam nie potrzebujesz, dodaj do śniadania źródło węglowodanów, np. płatki owsiane II - mleko i do tego [...]

heh, rozpisz jeszcze raz wszystko podając pod kazdym posiłkiem kaloryczność, rozkład b/t/ww twoje zapotrzebowanie. Jak już to zrobisz, to pogadamy, bo szczerze mówiąc nie chce mi się latać ze strony na strone i przyporządkowywać co do czego :/

napisz twoje zapotrzebowanie kaloryczne to wstawię CI dietę:P

Sorki,podliczyłem jeszcze raz i wg Twojego kalkulatora moje zapotrzebowanie to 2427kcal.

poczytaj trochę forum oblicz zapotrzebowanie lub poprostu jedz więcej a według wskazówek żywieniowych które znajdziesz w pogrubionych tematach

Witam Kika, to test sponsorowany OLIMPU-redukcja http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str.2_-_OLIMP%3A_RYWALIZACJA_-_REDUKCJA_dla_2_KOBIET_%2A%2A%2A-t494553.html wypady sprawiają mi największą trudność, ale staram się i będzie lepiej! 13.05.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 43-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt [...]

Za male zapotrzebowanie, to raz ! Soki, banany i twarog wywalic z rana, to dwa ! Ryz brazowy przed treningiem, to trzy ! Brak zdrowych tluszczy, to duzy blad, to cztery ! popraw i wklej do oceny ! powodzenia,

zacznij o czytaniu i szukaniu artów o tłuszzcach bo widze że nie wiesz o nich za dużo skoro tak piszesz.... I dodaj jajka dodaj orzechów włoskich II nie ma białka daj razowiec masło warzywa i mięso będzie ok III j/w gainer daj tylko po treningu IV co to jest? V tu masz trening? VI twaróg oliwa warzywa POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE I BTW I KOMBINUJ I [...]

Tluszcze wszedzie oprocz po treningu moga byc. Wylicz dokladnie zapotrzebowanie (dziennik VitalMax w podwieszonych postach) ! powodzenia,

Po 1 jakie masz zapotrzebowanie bo jak na 115kg to 1500kcal to za mało nawet na redukcje... Albo redukcja albo masa musisz zdecydować ,aby robić masę oraz gubić tłuszcz potrzebne jest nieco większe doświadczenie nie tylko na siłowni ale także żywieniowe . Napisz sobie diete , hmb oraz bialko to nie wszystko. Najlepiej poczytaj posty podwieszone . [...]

po co kupujesz spalacze nie majac pojecia o odzywianiu??? jaka waga,pas??ile chcesz zjechac?? liczyles zapotrzebowanie kcal?rozdziel na BTW i ukladaj diete,wszystko masz opisane w podwieszonych wiec bierz sie za czytanie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-15 08:12:26

[...] kilka orzechów.Dodaj też do posiłków oliwe z oliwek.Ja jem co jakiś czas jakiegoś banana i ten kotkajl pij w całym dniu.podziel go sobie tak na 3 porcje .Wylciz sobie zapotrzebowanie i zredukuj trochę to co Ci podałem,a najlepiej jakbyś sam sobie ułożył Do posiłku w szkole możesz dodać kanapkę. Oczywiście w szkole najlepiej by było jabyś [...]

policz zapotrzebowanie kca rozloz na BTW roplanuj posilki uluz diete i daj do oceny weglowodany ograniczasz na sniadanie,przed/po trneingu reszta posilkow bialo+tluszcz+warzywa

Nieee, tyle mi wyliczył Dziennik posiłków Vitalmax. Dokładnie to jest tak: Zapotrzebowanie nie wliczając aktywności itd.: 1560 Wzrost masy: 500 Aktywność: 312 Razem: 2372 A ja w diecie mam 2095 + obiad. Powinienem dodać trochę kalorii do diety?

[...] musisz sobie odpuscic ... rowerek bedzie lepszym rozwiązaniem. zapisz sie na siłownie(siłownia to jak dla mnie najlepszy spalacz tłuszczu... o ile robisz FBW) oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ... poczytaj 10 wskazówek żywieniowych ... ułóż sobie jakąs solidną diete ... wrzuc to wszystko tutaj solidnie rozpisane :) i słuchaj porad [...]