zapotrzebowanie

[...] tyle ile Ci brakuje do dziennego zapotrzebowania. A to że podałem-po treningi i na noc dltego że jak wiadomo w tym czasie wystepuje najwiekszy kataolizm co za tym idzie 'zapotrzebowanie' na białko. Dlatego w tych porach najlepiej dostarczyć najbardziej wartosciowe białko-własnie z odrzywki a białko pochodzace z diety-w ciagu dnia w [...]

[...] dostarczać 160 gram białka to nie jest to aż tak dużo . Litr mleka, tochę kurczaka, biały ser do chlepa razowego, jogurcik i do tego 1, może 2 porcje białka i już masz zapotrzebowanie zaspokojone! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

jezeli tyle ile napisales z odzywki pokrywa twoje zapotrzebowanie na bialko i nie jest za duzo to bierz jak piszesz...mozesz przed treningiem lyknac isolacik... <<<Champions are Made Not Born>>>

Zawodnicy jedzący 4 gramy białka owszem mogą sobie na to pozwolic ale dlatego że używaja pewnych środków które zwiększają jego przyswajalnośc i zapotrzebowanie,o których ty dobrze wiesz. Bzdura za bzdurą. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

wchodzac na strone glowna kulturystyka.pl w dziale odzywianie byl taki poscik a wnim arkusz w excelu gdzie mozna bylo ustalic zapotrzebowanie. wpisalem dietke w stosunku 40WW/30B/30T i wyszlo mi zapotrzebowanie 2361 rozumiem ze mam obnizyc do okolo 1800 kcal. TAk? A co myslicie o wspomaganiu HMB i l-karnityne kibol

[...] -oliwa z oliwek,olej lniany,jajka ok.2 szt.na sniadanie - mozesz kosztem czesci mleka zawartosci poszczegolnych skladnikow nie liczylem - powinienes jesc wiecej niz twoje zapotrzebowanie -w celem budowania masy B ok.2g/kg T ok.1g/kg W oblicz sam i uzupelnij nimi diete tak abys jadal wiecej niz zapotrzebowanie T 1g = 9kcal B i W 1g = 4kcal w [...]

[...] gdzie to zrobić). Z białka - nabiał (nic nie trzeba przygotowywać). Pomyśl - kombinacji jest wiele. Możesz się wspomóc oczywiście odżywkami - oblicz sobie w przybliżeniu zapotrzebowanie na poszczególne składniki i uzupełnij je z odżywek. Kreatyna, hmb jeśli chcesz proszę bardzo (najpierw jednak zmienił bym nawyki żywieniowe i trening bo jeśli [...]

[...] drodze żadnego jojo, a przede wszystkim chcę się czuć dobrze... Weroniko, ciekawe co piszesz o swojej córce. być może jadłyście podobnie i w podobnych ilościach tylko może zapotrzebowanie kaloryczne twojej córki jest po prostu mniejsze, a twoje większe?jedząc to samo ona utyła, a ty nie. poza tym ciekawe co twoją córka jadła wcześniej.może [...]

[...] , wiadome , abonament Czy takie witaminy : -Vitaral -B.copmlex -Wyciag ze skrzypu polnego + witaminy i minerały... czy po jednej z takich tabletek wysarczy za dzienne zapotrzebowanie 15-latka ? posiłki staram sie zeby były roznorodne pod względem ww , b , t . Oprócz tego lubie wypic szklanke "Pluszsa" lub "Zdrovit" ( najcześciej jest to [...]

[...] w. B12 powoduje niedokrwistość złośliwą. Stosuje się ją w leczeniu leukopenii, niedokrwistości toksycznych, zapalenia wielonerwowego i schorzeń wątroby. Prawdopodobnie zapotrzebowanie dzienne człowieka na tę witaminę wynosi ok. 0,002 mg. zrodło http://wiem.onet.pl/wiem/00d962.html http://www.resmedica.pl/zdart5996.html [...]

btw zapotrzebowanie, ktoore podales, jest odpowiednie, ale dla dzieci w wieku wczesnoprzedszkolnym badz loodzi po 60stce ;) dla osoob - powiedzmy - w naszym przedziale wiekowym jest ono nieco wieksze artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]

[...] ale jem duzo wiecej niz wczesniej.Niestety nie przynioslo to wiekszych rezultatów" jedzenie wiecej nie zawsze moosi oznaczac przybieranie na wadze /nie moowie ponad zapotrzebowanie kaloryczne/; licza sie proporcje makroskladnikoow; moze jesz nieodpowiednio? moze za malo ww? utrata wagi nie moosi byc wywolana wylacznie nadczynoscia [...]

[...] dziennemu rozkladowi zajec - bo w 95% [przypadkow - po prstu spalasz to co jesz a mowiac "jem bardzo duzo" tak naprawde nie jesz tyle (tyle aby przekraczac zapotrzebowanie kaloryczne \) porzyjrzyj sie diecie i co waznisjze takze aktywnosciom swoim w ciagu dnia / tygodnia oprocz tego trenuj - bo nie chcesz chyba a by zdobywana [...]

[...] tablet __________________________________________________________________________ Jem jeszcze 50 gram orzechow laskowych i do salatki oliwa z oliwek. i wychodzi zrealizowane zapotrzebowanie wszedzie okolo 100 % B- 2,3g T- 1g WW- 5 g / kg I co mysliscie bedzie dobrze ? Aha podalem tu tylko dzien bez treningu w treningowe dni jem gainera po [...]

[...] wpasujemy wszystko jak nalezy kilka prosb jesli mozna : dlaczego unikasz tluszczu w diecie ? moglbys dodac jakichs warzyw ? Twoja waga tez bylaby przydatna albo najlepiej zapotrzebowanie przyblizone wywnioskowane z wlasnych obserwacji i przemyslen jak masz zamiar dawkowac kreatyne ?(w sposob ciagly, cykl) czy moglbys podac swoj dotychczasowy [...]

ww złożone: np.płatki owsiane,jęczmienne,kasze,chleb pełnoziarnisty,rózne zboża,rośliny strączkowe,orzechy. Zwróć uwagę na tłuszce nienasycone w diecie to zmniejsza zapotrzebowanie na glikogen.

[...] jakiego efektu oczekoojesz po hmb? nie spodziewaj sie za wiele poza ochrona przed katabolizmem wpierw zainwestooj w podstawowe sprawy jak bialko uzoopelniajace twoje zapotrzebowanie, hmb zostaw na poozniej /jesli starczy tobie foondooszy/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym [...]

hmmm czyli mowisz ze ze za duzo wegli... No tak ale jak zmiejsze wegle to 1g/kg w posilku to wtedy bede mial ustalone dzienne zapotrzebowanie 87 % i 4,3 g/kg w dalym dniu tylko. Przynajmniej tak mi wychodzi w tym kalkulatorze w excelu. A na sniadanie tez zmiejszyc wegle tylko do 50 g ???

[...] zjadłbym troszkę mniej a różnicę dołożył do posiłków wcześniejszych. Im później tym mniej ww, chyba że późno trenujesz. Najlepiej dokładać do śniadania i posiłku potreningowego, najmniejsze ryzyko otłuszczenie bo w tych porach Twoje zapotrzebowanie na energię jest największe. Oczywiście traktuję tą dietkę jako masową. lessie tzn...lisica

[...] gladiatorów czy "kukieł" starczało dla wszystkich. Teraz brakuje. Wszystkiego u nas brak. A to mięsa, a to chleba, no i wreszcie zabrakło "kukieł". A zapotrzebowanie bynajmniej nie maleje - i powstaje wąskie gardło. Dlatego zaleca się w miarę ostrożne używanie "kukieł", by służyły jak najdłużej. Ta dyrektywa nie [...]