zapotrzebowanie

Oblicz sobie zapotrzebowanie na KCAL . dodam 500. Bialko 2,5 G /1 KG MC ,Węgle 2,5G/1 KG Mc , tłuszcze 1 G/1KG

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na początku ankietę wrzuć, przedstaw jak jadasz do tej pory. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wylicz zapotrzebowanie.

Tak reszta z węgli, mozna jeszcze podbić delikatnie tłuszczy, ale trzeba by się przyjrzeć jakie to masz zapotrzebowanie że wychodzi Ci aż tyle węgli

[...] beta bolic 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - zadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1,5 miesiąca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2 w5 t 1 11)przewidziane finanse na cykl 100-150 na kreatyne 12) uwagi i sugestie

Musisz obliczyć zapotrzebowanie i dopiero będzie wiadomo, jeden je na redukcji 2000 a drugi 3000 przy tej samej wadze, wszytko zależy od aktywności fizycznej

powinien obliczyc swoja zapotrzebowanie kaloryczne pamiętac o regeneracji i cwiczyc :D

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Jakie zapotrzebowanie masz? Składowo ok, jednak utnij nieco tłuszczy

[...] duzo bialka to chyba oczywiste ze zmneijszenie jego ilosci masz tam bialka blisko dwukrotnie za duzo okolo 130 g pewlnowartosciowego dla Ciebie wystarczy musisz wyliczyc zapotrzebowanie w kalorie oraz dac prawidlowy rozklad makroskladnikow mniej wiecej 2g B / 1g T / reszta wegli na kg. m.c. co do samej diety: 1. zmien na platki owsiane i daj [...]

Trudno powiedzieć, tyle ile wynosi zapotrzebowanie w diecie, masz 300g wegli to mozesz tyle dostarczyć z ryzu jak będziesz w stanie tyle zjeść, ja lubię np basmati ma taki swój charakterystyczny smak.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Wypełnił to i podaj zapotrzebowanie

[...] raz dziennie ma wpływ na przybieranie na masie ? Na przybieranie masy ciała najważniejszy jest dodatni bilans kaloryczny. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej [...]

Ustaw (T) 1.5g/kg, (B) 2.5g/kg optymalnie Ci wystarczy, resztą możesz uzupełnić węgle. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W diecie brakuje źródeł kwasów omega 3/staraj się celować w świeże tłuste morskie ryby/wędzone od czasu do czasu jak najbardziej. Masz bogaty wybór produktów zdrowych tłuszczy ( oliwa z oliwek/olej [...]

nikt ci nie ulozy diety. poczytaj podwieszone tematy w dziale, forum. wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład makro (możesz przyjąć 2g bialka, min.1g tłuszczu i reszta ww), dobierz produkty, uloz diete i wrzuc w tym temacie do oceny

[...] Tu masz opisane jak to robić zakup wagę za ok 30 zł i masz wszystko jasne co i jak Tu masz jak obliczyś zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ale myślę że sobie nie poradzisz wiec [...]

[...] mięśnie przestają rosnąć i trzeba dostarczyć więcej energii do ich budowy. Czyli jak waga stoi, to się podbija kcal. Podbija się też, jak się wraca z ujemnego bilansu na zapotrzebowanie. Bez wagi trudno stwierdzić, czy trzeba podbijać, czy nie. Jak chcesz to 100-300kcal, jednak weź pod uwagę że możesz się zalać, jak będziesz miał za dużą [...]

według braków w diecie, a co do ilości to oblicz sobie zapotrzebowanie na Kcal B-W-T i będziesz wiedział przykładowa rozpiska: maxx xxl po treningu, wpc80 przed snem maxx xxl moze byc jako dodatkowy posiłek np

No logiczne jest , ze jeżeli będziesz dostarczał więcej kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie(całkowita przemiana materii) to nie będziesz redukował tkanki tłuszczowej . Jednak żeby mieć pewność czy masz dobrze dobrana kaloryczność Wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal W [...]

[...] ryżem. Monopreparaty znajdują zastosowanie w przypadku stwierdzonych braków. Oczywiście nie będąc takimi ortodoksami, możemy przyjąć, że w okresie jesiennym i zimowym, kiedy zapotrzebowanie na D3 w naszym klimacie wzrasta, osoba rekreacyjnie uprawiająca sport może swobodnie aplikować sobie te kilka tysięcy jednostek z supla. Ale czy będzie to [...]

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne policz tym wzorem http://www.sfd.pl/%20-t276436.html i go się trzymaj.