zapotrzebowanie

[...] z podobna ilością powtorzeń i podobnymi ćwiczeniami czy też podobną intensywnością treningu. W tych psrawach nie powinno trzymać się sztywno ustalonych reguł. Co do diety, najwyraźniej przyczyną jest zbyt mała ndwyżka kalorii, gdy waga rośnie - zapotrzebowanie kcal. wzrasta wraz z nią. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-27 14:36:16

200kcal ? Tylko ? Ja mam 800-1000 kcal ponad podstawowe zapotrzebowanie. Tyle, ze ja jestem ekto. Beznadziejne proporcje b/t/w. Jaki masz typ budowy ? zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-27 15:21:23

ogranicz tą wodę ^^, przecież dzienne zapotrzebowanie 3l, wiec spokojnie zaladujesz 2kg żarcia :P

28 witamin, minerałów i pierwiastków zapewni całe dzienne zapotrzebowanie na nie. Wartość odżywcza w 100 gram w Porcji (2 tabletki) Wartość energetyczna 35 kcal / 135 kJ, 0,5 kcal / 2,0 kJ, Białko 1,0 g 0,02 g Węglowodany 0,9 g 0,01 g [...]

dobrze, przerwy trzeba robic po butelce jakis tydzien styka, lyzka lyzce nie rowna takze jak piszesz to pisz w ml. g. organizm cwiczacego ma 2xrazy wieksze zapotrzebowanie na mikroelementy. Tran mozna pic smialo 15 gram na dzien podzielone na 3 porcje

Ale co bys chcial osiagnac? Masa? Redukcja? Ustal cel diety. Pozniej w postach podwieszonych znajdziesz roznego typu diety. Wybierzesz taka ktora Ci pasuje, wyliczysz zapotrzebowanie i ulozysz. Pozniej wrzucisz tu a my sprawdzimy i poprawimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-06 14:22:57

noo j/w koledzy najpierw dopracuj diete aby budowa sucha amse i ograniczyc do minimum pryrost fatu wylicz kalorie tak aby spozywac lekko na + ponad zapotrzebowanie glownie ww zlozone i zdrowe tluszcze oraz lekko podbity bilans bialka bieganie co drugie dzien za czesto imo 3 razy w tygodniu lekkie aero po 30-35 minut powinny ograniczyc przyrost [...]

No to rzeczywiście dużo jesz 2143 kalorii }:- zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzn wynosi 2500 kalorii dla mężczyzn którzy są w okresie dojrzewanie 2700 kalorii do tego dolicz że jesteś osobą ćwiczącą na siłowni i ektomorfikem to wyjdzie ci przynajmniej 3300 kalorii jak nie więcej żeby przybrać na masie. co to za tosty w których na 100g jest [...]

Kto pyta nie błądzi mówią :D A pro po z innej beczki , w dzien treningowy kalkulator mi wyliczył zapotrzebowanie 3200 , a w nietreningowy 2200 . Jak wy jecie w DNT ? Mam się do tego zastosować czy codziennie szamać na te 3200 ?

nie ważne czy chcesz ćwiczyć pod masę czy redukcje DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA!!! oblicz swoje zapotrzebowanie kcal.. co do makro białko 2/2.2g na kg ciała weglę 5.5 tłuszcze 1.3.. unikaj śmieciowego żarcia jedz zdrowe naturalne jadło

Pierwsze co to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne link: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html I następnie rozdziel sobie makroskładniki i ułóż diete...

[...] na początek poczytać o poprawnej technice biegania, to że biegamy, nie oznacza że robimy to we właściwy sposób, kolejna sprawa dobre obuwie. Aby efekty z biegania były nalezy zadbać o odpowiednie odżywianie, bo jak będziesz przekraczała zapotrzebowanie kaloryczne się moze okazać że te 5 km dziennie to za mało aby wywołać deficyt kaloryczny.

Nie do końca zrozumiałem, ale zapotrzebowanie na kg masy wyszło mi tak: B. 2,5 T. 1,8 W. 6,8 Kcal 54,2 A procenty układają się następująco: 50% kalorii z węglowodanów 31% kalorii z tłuszczów 19% kalorii z białka btw. to prawda, ze nawet jak witaminy i minerały sa przedawkowane z naturalnego jedzenia nawet co niektóre o 300-400% to nic się nie [...]

dzienne zapotrzebowanie to 60 g a witaminy c nieda się przedawkować

zajrzyj do działu dieta tam znajdziesz wskazówki jak wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Dieta to podstawa więc poświęc pare minut by ją dopracoać. Powinno pomóc.

Witam Rozpisz swoje posiłki godzinowo oraz ilościowo dokładniej a postaram się pomóc. Poniżej wklejam stronę na które możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już skończysz daj znać będziemy działać dalej. Pozdrawiam.

Beboykox dlaczego tak twierdzę?bo wiem że jak zrobię dodatni bilans kaloryczny to będę przybierał na wadze to jest normalne że jeśli dostarczymy za dużo kalorii niż nasze zapotrzebowanie to organizm to odłoży w tkankę tłuszczową bo niby co zrobi z tą nadwyżka kaloryczna? Wytłumacz mi.

Dlaczego według Ciebie zapotrzebowanie na mikroelementy maleje?

Są dwie opcje: 1. wszystko OK i to właśnie o to chodzi. Generalnie, zgodnie z naukami SFD, jeśli czujesz głód, pragnienie, ból itp., to już jest za późno. Ideą jest jeść wtedy, gdy trzeba jeść, a nie wtedy, gdy już organizm wszystko zużył i jedzie "na oparach". 2. Masz błędnie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i jesz za dużo.

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie _______________________________ Mono to mono, bierz do CP jakie chcesz proszek [...]