zapotrzebowanie

Witam proszę o ocenę diety redukcyjnej :) Zapotrzebowanie po odjęciu 200 kcal wynosi 2200-2300 kcal dziennie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0211943ce344315b34eaf92bcf1185a.png

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety na redukcję mojego znajomego. Jego zapotrzebowanie na utrzymanie masy wliczając w to treningi to około 2800kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b40cca695334ee3a8a8f6719f35bd76.jpg

Siema Wpadłem na taki pomysł aby ćwiczyć w piątek, sobotę i niedzielę i w te dni jeść do 3500kcal a moje zapotrzebowanie to 2500 a w resztę dni spożywać 2000kcal żeby się nie zalać tłuszczem i w tym czasie się regenerować. Dobry to pomysł?

PRzyjmuje się na mase : B : 2 g na kg masy ciała W : 4.5 g na kg masy ciała T : 0.5-07 g na kg masy ciała. Jednak to ledwo wychodzi moje dzienne zapotrzebowanie. Dla osób łatwo łapiących oponke co lepiej dodac Węgli czy Tłuszczy ? Waże 65kg przy wrrosie 173.

Witam. Jest możliwe jest ułożenie diety 4500kcal za 300zl miesięcznie? Niestety nie posiadam więcej środków a na moje nieszczęście mam zapotrzebowanie 3800kcal + trenuje boks a mam zamiar przybrać troche kg.

Jestem na redukcji a wlasciwie probuje być. Mam wyliczone prawidłowe zapotrzebowanie i makrosy (2800kCal 160g białka 123g tluszczy 277g węglowodanów) 5 posiłków a mimo to odczuwam głód. Co mam począć?

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2102,4.Chce zbic troche tłuszczyku z brzucha ale żebym mógł roznac gdzie indziej czyli klata bic itp. wzrost 177 waga 73 wiek 17 w czerwcu. mam jakos odjac od tego 2102,4 200 kcal żeby zbić troche tłuczszyku?

Posiadam aktualnie bcaa z hi tec powder Na okolo 60kg masy ile g wynosi jedna z 2 dawek? Biore 10g... Styknie? Nie za duzo? I czy te w sumie 20g bcaa dziennie wliczac w zapotrzebowanie bialka? Jedzenie + bcaa = 100g biala?;D

Witam. Mam Może trochę głupie pytanie ale czy jeśli rano uzupełnie całe zapotrzebowanie węglowodanów ( 2 śniadanie), a przez dzień biało i tłuszcze to jest szansa na przytycie?

Wrzucone w licznik zapotrzebowanie z nadwyżką. Te wafle z 2 posiłku to raczej podjadane w międzyczasie... :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9846b9fd1cd4d2c9dcc11ab1f2e52fd.png Zmieniony przez - mad33y w dniu 2015-01-06 19:56:33

Siema. Moje dzienne zapotrzebowanie to 952kcal. Mam pytanie ile wziąść: Białka: ? Tłuszczu: ? Węglowodanów: ? Proszę o jakiś link czego nie jeść a co jeść.

Mam 18 lat, 182cm a waze tylko 55kg.Ćwicze juz troche, mam juz ulozoną diete i zapotrzebowanie w kcal, chcę jakiś trening masowy rozpacząć ale nie mam pojęcia ile powtorzeń i ile serii najlepiej??

Jakie jest zapotrzebowanie na Białko przy SAA ? 3,2g na Kg Starczy ?

Witam obecnie jestem na redukcji a obecnie moje zapotrzebowanie wynosi: 2563 kcal (B: 210g, W: 145g, T: 127g) .Biore soki. I oto moje pytanie: 1.W Jaki sposób przechodzi na vlcd - powoli obcinac tluszcze i pozniej kcal? i do ilu gram schodzić najniżej.

Witam przedstawiam moją dietę redukcyjną jestem ciekaw waszych opinii waga 79 zapotrzebowanie ok 3200kcal dieta -10% z całkowitej puli kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6176f2c339c49d483b9b47cb9b3184d.png

Witam, mam takie pytanie, czy jeśli 1kg to podobno 7000 kalorii i mając zapotrzebowanie aby utrzymać wagę 3tyś kalorii i zjadając dziennie te 3000tyś kalorii, ale dodatkowo codziennie robiąc trening, który spala 1-1.5k kalorii, to w ciągu 7 dni schudnę ten 1kg?.

siemka mam 17 lat moje zapotrzebowanie wynosi 1985,5 kcal zamierzam ćwiczyć w godzinach 17 - 19 narazie trening atp . kto mi ułozy diete w miare skuteczną i tanią . co mam jesć przed treningu a co po .ile posiłko dziennie 4 czy 5

Witam . mam prosze o pomoc. moja postura ciała to chudy , waze 58kg , diete ułożyłem zapotrzebowanie itp wszystko zgodnie , czyli dieta jest, trening HST , mam. jaka teraz odżywa czy co zeby nabrac tej masy? PILNE

23 lata, 173cm, 76kg zapotrzebowanie 2400kcal

Cześć, może trochę głupie pytanie, ale czy zdrowo jest mając zapotrzebowanie 3300kcal korzystać z diety na 4100kcal? Chodzi mi o różnicę 800 kcal. Dieta na masę, zaczynam od 75kg, siłka 4x w tygodniu, dużo jazdy na rowerze i inna aktywność fizyczna.