zapotrzebowanie

Cześć. ;) Od 1.5 miesiąca robię masę i od początku robienia masy przybyło mi w brzuch 4cm. Postanowiłem zmienić nieco dietę i oto daję ją do oceny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Kalorie: 3395kcal. Białko: 194g. Węglowodany: 463g. Tłuszcze: 84g. Dietę daję w formie zrzutu. Pozdrawiam ! ;) [...]

Oblicz zapotrzebowanie kcal, w twoim przypadku bedzie gdzies to tak ~3300 kcal, ale nie chce zle mowic, wiec oblicz sobie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i na początek odjąć od tego 500. Jeżeli po tygodniu nic się nie będzie działo to kolejne 300kcal i tak aż do chwili kiedy waga zacznie spadać. Z sumlementów to jakaś odżywka białkowa, spalacz lub termogenik może być. Kalorie zmniejszaj przede wszystkim obcinając węgle, dopiero w drugiej [...]

Moje zapotrzebowanie:Kalorie 3052.92 Węglowodany 55% 1679.11kcal = 419.78gram Białko 15%% 457.94kcal = 114.49gram Tluszcz 30% 915.88kcal = 101.76gram A czy te zapotrzebowanie będzie dobre na mase :Kalorie 3362.64 Węglowodany 55% 1849.45kcal = 462.36gram Białko 15%% 504.4kcal = 126.1gram Tluszcz 30% 1008.79kcal = 112.09gram

[...] raczej o to, że dieta jest niedopasowana do treningu, bo trening jest za słaby. Niektórym ludziom wydaje się, że robią super ciężkie treningi i przez to przeszacowują swoja dzienne zapotrzebowanie, a w rzeczywistości trening jest słaby i nie daje mięśniom odpowiedniego bodźca do wzrostu, przez co nadwyżka kcal zamiast iść w mięśnie idzie w fat.

Widzialem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html Zalezy mi na zbudowaniu sily i masy, jest mi ona potrzebna do sportu. Diete chce porzadnie uregulowac, oblicze sobie zapotrzebowanie i podziele posilki

wzrost 175 waga 63-64/5 zalezy czy się wyproźniłem itd. :D zapotrzebowanie na kcal, na profilu pisze mi 2217 więc uciąłem 500 żeby redukowac :D Jest okey? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd710cbe016944d59c5c80e7afffaaed.png

[...] kreatyna mono,cm3,WF 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcl 11)przewidziane finanse na cykl obojetne 12) uwagi i sugestie brak

[...] między treningowych. Jeżeli chodzi o urozmaicanie diety to w weekend zamiast płatków kukurydzianych jem owsiane oraz zamiast ryżu jem ziemniaki. Nie wiem jak obliczałeś moje zapotrzebowanie, ale ja liczyłem z tego wzoru i mi wszystko dobrze wyszło. [...]

[...] typowych na siłę, ale czy są to najbardziej skuteczne treningi ? od nowego roku zamierzam tak ćwiczyć i prosiłbym informacje odnośnie treningu typowego na siłę. Jak sprawa z zapotrzebowaniem przy takim treningu ? wiadomo, że jak na masę to zapotrzebowanie musi być na plus, zaś pytanie z treningiem siłowym jak ma się odżywianie, ponieważ, celem [...]

To jednak wylicz zapotrzebowanie i zobacz, ile potrzebujesz a ile dostarczasz. Trochę posiedzisz ale wszystko stanie się jasne. No i skoro masz aktywny tryb życia to wypadałoby też węgli dostarczać.

Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na przybranie masy i nie wiem czy mi dobrze wyszło. Mógłby ktoś ocenić ? Płeć - Mężczyzna Waga - 56kg Wzrost - 168cm Aktywność - Bardzo Duża Obliczyłem KCAL kalkulatorem PoTreningu.pl i wyszło mi 2981,18 Kcal. Do tego doliczyłem 300 Kcal wyszło mi 3281,18 Kcal. Założyłem że : 50% to Węglowodany 30% to [...]

KANwa a możesz mi podać strone na jakiej wyliczałeś dla niego zapotrzebowanie byłbym wdzięczny . Daniel jeśli chcesz coś zyskać to ja bym jadł ile sie da bo 50 pare kg przy takim wzroście to tragedia ja sie martwiłem jak miałem 60kg przy 176cm ..

Ostro skoro w wieku 16 lat już ładowałeś Nitrobolon 2. A co do pytania. Staraj się jakoś wyjeżdżać jedzeniem poza swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i możesz przeznaczyć te pieniądze na dietę zamiast na suplementy, chyba że tak bardzo chcesz to poleciłbym ci jakiegoś gainera lub białko w prochu jeżeli nie uzupełniasz.

Zapotrzebowanie = 2688 kcal DNT Łapy Barki Kaptury Klata Plecy Nogi Białko 200 220 220 220 220 220 gram Węgle 250 275 275 300 325 325 gram Tłuszcze 100,0 130,0 130,0 130,0 130,0 130,0 gram Białko Kcal 800 880 880 880 880 880 kcal Węgle Kcal 1000 1100 1100 1200 1300 1300 kcal Tłuszcze Kcal 900 1170 1170 1170 1170 1170 kcal Suma Białko + [...]

Najczęściej gadacie, że jecie dużo i nie rośniecie- wam tak się wydaje, sprawdź swoje zapotrzebowanie na 0, dodaj +500kcal i polecisz do przodu, suplementy/doping to tylko dodatek, kluczem niezbędnym do wszystkiego jest dietka

Nikt diety Ci tu nie ułoży. Poczytaj podwieszone tematy. A tak skrócie, na początek mósisz obliczyć sobie swoje dzienne zapotrzebowanie, albo z kalkulatorów (potreningu.pl), tylko one nie sa najlepsze. Masz drugie rozwiązanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ustalasz [...]

[...] autora: gainer to żarcie w prochu, którym łatasz braki w diecie jak np. wpierdzielasz b. dużo kcal i jest problem uzupełnić wszystko z normalnego pożywienia, sprawdź swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj z +300kcal na start ułóż zbilansowaną dietkę i do roboty, suple na razie odłóż na [...]

[...] czy licealista (zdjecie z avka) przyjmujac wedlug twojej opini 1900kcl zrobi mase. Halooo? :-? a co jak jeszcze jest ektomorfikiem!!!!! ludzie w jego wieku maja wieksze zapotrzebowanie na weglowodany i tluszcze! metabolizm jest calkowicie inny niz u doroslego czlowieka. dla przykladu wedlug twoich obliczen: 100kg chlop powinien zjesc okolo [...]

siema. Jestem na redukcji na diecie LC zapotrzebowanie podstawowe to 2900kcal obecnie ucialem do 2200kcal (7 tydzien redukcji) Biore thermo speeda i zaczalem brac 3ci dzien Man-Scorch. WAga stoneła od 2 tygodni w miejscu. Ciąc dalej kalorie ?